欢迎访问陪你跑
客服热线:
-
登录
|
注册
陪你跑
运动装备专家
首页
每日更新
运动学堂
我要报名
照片认领
了解自身
联系我们
首页
运动学堂
运动健康
运动健康
961
914695
969
发表话题
全部话题
推荐话题
工作有害健康?别怕,解决方法就在这里!
陪你跑
| 2019-10-10 10:06
842
1
Hi~放假归来第三天,你有坚强地爬起来好好工作吗?反正从早上开始我就一直接收着同桌怨念的荼毒——工、作、有、害、健、康……等等,工作有害健康吗?有个同事说自己因为工作久坐,有腰肌劳损,只要一久坐就会很酸胀。其实对职场人来说,面对电脑驼背的姿势不注意还会牵拉到面部,对体态造成影响。接着体态也关联到了睡眠问题,睡眠不好第二天感觉喘不过来气。像我的同桌就是一个鼻炎患者,呼吸不顺是她的日常。她属于睡眠很浅的那种,容易失眠。然后引发一连串的恶性循环,比如,对大脑也有影响,记忆力下降,无法集中注意力、情绪也比较容易崩溃。无论是职场还是生活中,这些问题都足够让人焦虑,这么看起来工作确实有害健康。那我们是不是应该为了身体拒绝工作,从此走上永葆青春的健康之路呢?别傻了,除了拥有身体,咱还拥有贫穷呢~不过有些问题也可以改善。这里安利一本书叫《学会呼吸》:“注意力不集中、睡眠质量不高、呼吸不顺等,也许是因为忽视
教你一个最能显现性感腹肌的动作
陪你跑
| 2019-10-10 10:01
935
1
腹肌训练一直都是备受推崇的热门运动项目,无论男女,都想拥有性感的腹肌。之所以热门,是因为它关系到腰身,能令人穿衣好看,令人性感指数攀升。ACE-美国运动协会有研究指出:单车卷腹(空中踩单车)这个动作对腹直肌和腹外斜肌的训练效果非常出色,如果想要获得性感的马甲线和人鱼线,单车卷腹动作是最佳选择之一。参考阅读:人鱼线有4个等级,你是哪一级?加强股四头肌大腿前侧的股四头肌是人体最大也最有力的肌肉之一,它为膝盖提供了稳定性和力量支撑,只要加强股四头肌的肌力,就能有效减轻膝盖的负担。单车卷腹训练动作,能强化股四头肌,帮助其更加强壮。但要注意在进行训练前,必须先做好热身,促进肌肉内的血液循环,如果贸然直接进行训练,可能因为突然拉扯到未经充分热身的僵硬肌肉,容易导致肌纤维受伤。对于已有膝盖关节问题的人,强烈建议要多做股四头肌的热身动作,这对康复有很大帮助。雕塑腰部线条有些人走路的姿势错误,比如拖着脚步走
专家:素食者患冠心病风险比荤食者低,但中风几率高
陪你跑
| 2019-10-09 10:15
970
1
素食者的中风风险较高?真的假的啊?!根据英国牛津大学一项大型研究EPIC-Oxford显示:素食者患冠心病的风险比荤食者低22%,但中风风险却高出20%。牛津大学博士Tammy Tong推测,可能是素食者的胆固醇较低(过低胆固醇与几种中风有关),或者素食者比较常缺乏维生素B12的缘故。英国饮食协会营养师Frankie Phillips则强调,该研究仅能证明两者相关,素食者先不必恐慌,多吃素食仍然有许多健康方面的好处。吃素降低冠心病风险但中风风险却升高根据英国《The Guardian》(卫报)报导,吃肉不仅破坏环境,世界卫生组织(WHO)更指出:加工肉品与肠道癌症有关。素食风潮因而兴起。不过,Tammy Tong教授表示,针对长期素食对于健康的潜在危害和影响却所知甚少。对此,研究团队分析一项饮食与健康的长期大型研究EPIC-Oxford的数据,从1993年起追踪了48,000人长达18年,
膝盖痛怎么办?简单 5 招,办公室里就搞掂!
陪你跑
| 2019-10-08 10:07
784
1
膝盖是人体中最复杂的一个关节,也是困扰跑者最多的一个部位。让腿部肌肉放松下来是缓解膝盖疼痛的最好方法。接下来和大家分享一下在办公室能做的5个动作,我就是这样走出膝盖疼痛困境的。动作一躺倒,随便找个带子,最方便的就是找一个单肩包,拉住足弓处,保持15次均匀呼吸,让腿部后侧的肌肉充分放松。 动作二找个台阶,让后跟低于脚尖,越低越好,保持极限30秒钟,感受小腿肌肉的拉伸。动作三你的单肩包呢?别放回去,拉着脚踝,努力贴向臀部。当你感觉到髋屈肌和股四头肌酸痛时,维持呼吸30秒,然后重复另一侧。动作四放松髂胫束:找个泡沫滚轴,按照这个方式沿着大腿滚动。(请注意别发出销魂的呻吟,会影响到隔壁办公室的妹纸。)动作五放松梨状肌:躺在地板上,右脚踝架在左大腿上,手抱着左大腿,慢慢靠向身体,保持呼吸30秒,然后重复另一边。亲,你不会因为做一次就从此不痛,但重复地去做办公室里就可以做的事,你能远离膝盖伤痛的困扰。
担心孩子扁平足?足部运动可大幅改善
陪你跑
| 2019-10-07 09:57
804
1
扁平足,也称为“低足弓”,患者由于足弓塌陷,无法吸收身体重量和地面的反作用力,会增加运动时重力对关节产生的冲击。在成年人中,约有20-30%的扁平足,而且它有部分遗传倾向,父母长辈若是扁平足,孩子也有较高几率为扁平足。婴儿在出生时足弓是平的,当孩子学走路时,许多家长都会特别注意孩子的走路姿势是否正确,常常担心会不会有扁平足问题,但大部分幼儿时期的扁平足都会随着年龄增长发育而逐渐恢复正常。孩子在成长过程中,足弓就会跟着孩子的活动产生变化,2-6岁之间发展最快,直到8-10岁左右就会渐渐发展成熟。足弓支撑,如避震器当人体在站立时,骨头排列及韧带会给予足弓支撑;行走时,肌肉也会扮演动态稳定的角色,帮助足部承受全身重量,并给予支撑、伸缩、扭曲、弹跳等功能。许多物理治疗师表示:尤其内纵足弓(足弓可分为前后方向的纵弓和内外方向的横弓,纵弓又可分为内侧纵弓和外侧纵弓),就是当人体行走或跑步时,通过适度的
想要核心肌群有力,骨盆底肌不可忽视
陪你跑
| 2019-10-07 09:55
981
1
但凡有运动习惯的人,大多听过“核心肌群”这个名词,核心肌群狭义上是指环绕腹腔深层的肌肉,它包含腹横肌、横膈膜、骨盆底肌与多裂肌等。我们的身体有一个很关键很隐秘的部位,那就是骨盆底肌。骨盆底肌这个名称对于大多数人来说比较陌生。如果你有上过瑜伽课,可能听老师说过“内收下腹,上提会阴”,这里的“上提会阴”就是启动骨盆底肌的动作。骨盆底肌群是盆腔内底部的核心深层肌肉群,位于尿道、阴道和直肠周围,它的作用有支撑尿道、膀胱、子宫与直肠,并承受因为运动所增加的腹部压力,帮助我们完成坐、卧及躺等动作。可以说,骨盆底肌是核心肌群中的核心。如果骨盆底肌的锻炼被忽略而导致软塌松弛的话,就可能会导致一些健康问题,例如遗尿、腰酸背痛等,甚至连性生活也会有所影响。对男人来说,那里的肌肉可是发动机的内核,战斗力的保障,你懂的~只是一块肌肉?骨盆底肌并不单单是一块肌肉,它是一个封闭在骨盆底的深层肌肉群。骨盆底的结构分为四
给现代常见文明病“代谢症候群”的运动处方
陪你跑
| 2019-10-05 21:46
901
1
现代人因为生活作息的不规律不正常,加上高油、高盐的饮食习惯,导致越来越多的人都有“三高(高血脂、高血压、高血糖)”的问题与潜在危险。根据2017年的一项统计发现,台湾人的10大死因中有半数都与高血压、高血脂与高血糖有关。同时,这些“三高”人群也常常伴随着肥胖及高尿酸的问题,其中一项指标不正常的人很容易在另一项指标上也不正常。因此,在医学名词上将这群人统称为「代谢症候群」。代谢症候群是一群容易导致心血管疾病的危险因子的总称。目前定义代谢症候群的标准包括:腹部肥胖、血压偏高、血糖偏高、甘油三脂偏高以及高密度脂蛋白胆固醇偏低,以上五项因子符合三项(含)以上即可判定为代谢症候群。久坐不动的静态生活方式是代谢症候群的主要成因,约占50%。此外,由于人类社会的高龄化来临,肌少症与衰弱症日益增加,与老化相关的病症常伴随糖尿病、心血管疾病、或肾脏疾病等的发生。因此,如何落实健康促进,以达到健康老化,是身为
有没有“运动障碍症”,关键要看腿部肌肉
陪你跑
| 2019-10-04 10:42
887
1
人类的身体动作是由关节、肌肉、骨骼相互连动而产生的,这些与动作产生相关的身体部位被统称为“运动器官”。如果因为运动器官衰弱而造成生活自理能力下降,这种状态被称为“运动障碍症候群” 。如果关节、肌肉、骨骼的衰弱和障碍持续恶化,可能将来需要他人照护或卧床不起的风险就会大幅提升。主要征兆运动障碍症候群的主要征兆先从腿部开始,最容易判断腿部老化的依据就是步行速度。运动器官的衰退开始于绊倒、膝盖痛等腿部肌力下降或关节疼痛的相关症状。步行速度会随年纪增长渐渐变慢,也表示运动障碍症候群正在加速朝你靠近。一开始,运动器官障碍情况也许都很轻微,经常被忽略,但多重累积的结果却令人担忧。下半身的腿部肌肉被称为第二心脏,与心脏间有着密切关联,它会随年纪增长日渐衰退。走路的时候,下半身血液靠肌肉收缩挤压回到心脏,一旦减少步行频率,下半身肌肉得不到充分的锻炼,渐渐无力将血液送回到心脏,心脏的运作随之衰退,导致血液无法
臀肌羸弱无力,膝盖与足底遭殃!
陪你跑
| 2019-10-02 10:29
775
1
很多跑者在跑步时都感受过膝盖疼痛,大多数人可能会认为是膝盖周围的肌肉(比如大腿前侧的股四头肌)力量太弱造成的。可是过了一段时间,还会出现脚底不适的疼痛感,这又是怎么回事儿呢?其实,不仅是膝盖周围肌肉,连臀部肌肉力量不足也会导致膝盖、脚底疼痛。在运动过程中,臀肌相当重要,但它却特别容易被忽略,以致于严重缺乏训练。臀肌在运动时的重要性臀部肌肉长期处于放松状态,久而久之就会逐渐失去功能(成为“臀肌失忆”)。当需要再次启动这块肌肉时,因为长期未被使用,身体也会忘记如何正确启动它,于是就会下意识地利用周边的肌肉来做代偿运动。这种代偿状态时间一长,更增加了重新唤醒臀肌的难度,因此造成臀肌失忆更加严重。在臀肌失忆的状况下,身体方面的许多问题就会逐渐显现出来。此外,臀肌力量不足时,骨盆和髋关节的稳定性就会下降,跑步的步伐过大和过宽且摇晃不稳,摇晃的步态让跑者容易摔倒,而过大和过宽的步伐可能会引起足底筋膜炎
10 个最佳的运动后拉伸动作,赶紧学起来~
陪你跑
| 2019-10-01 14:48
858
1
伸展运动是运动的重要组成部分,它可在运动前使肌肉变暖、使关节润滑,并在运动后帮助拉伸肌肉恢复至其原始大小、帮助血液流向肌肉以促进恢复、防止潜在的运动伤痛。但是,很多跑友往往会在跑后忘记或忽略了伸展运动的重要性。如果你想要提高身体的整体灵活性,却又困惑不知道该从何下手,那么不妨看看本文,在此向你介绍10个最重要的运动后拉伸动作。本文介绍的10个动作,着重于身体主要肌群的基本伸展,拉伸的强度以伸展至感到紧张和肌肉略微拉动的状况,而不是让自己感到疼痛。每个动作15-30秒,重复两次。1 大腿后侧腘绳肌拉伸在进行任何腿部或有氧运动后,如果大腿后侧的腘绳肌没有被正确地拉伸,那么在之后的行走或站立时,就会感到大腿后侧十分紧绷,而在继续其它锻炼时,就很容易导致腘绳肌被拉伤。站起来,将左腿向前迈出一大步,脚后跟放在地面上,脚尖向上。弯曲右膝,使两条大腿平行。将身体重量转移到右腿上,并将双手支撑放在左侧膝盖
上一页
1
...
8
9
10
11
12
13
14
...
97
下一页
相关推荐
活动已结束
杭州马拉松精英赛
免费
活动已结束
感知美丽中国 感受生命力量
免费
活动已结束
#燃动杭城 只管去跑# “华为陪你康”城市马拉松活动时间待定
¥10
活动已结束
陪你瘦训练营第二期
¥99
友情链接
陪你跑有赞店
陪你跑淘宝店
购物车(
)
{{el.itemTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}} {{el.itemStyleClass2Titles}}
x{{el.itemCount}}
{{el.totalPrice|currency}}
删除
共
件
共计
{{totalPrice|currency}}
去购物车
您的购物车空空如也,赶紧
去选购
吧。
您尚未登录,
请登录。
购物车正在加载中...
成功加入购物车!
当前您的购物车中包含
个活动订单。
当前您的购物车中包含
件商品,
个活动订单。
当前您的购物车中包含
件商品。
继续浏览
去购物车
微信咨询
QQ 咨询
客服热线
({{el.name}})
分享
倒计时
成绩查询
返回顶部