Hi~放假归来第三天，你有坚强地爬起来好好工作吗？
反正从早上开始我就一直接收着同桌怨念的荼毒——
工、作、有、害、健、康……
等等，工作有害健康吗？
有个同事说自己因为工作久坐，有腰肌劳损，只要一久坐就会很酸胀。
其实对职场人来说，面对电脑驼背的姿势不注意还会牵拉到面部，对体态造成影响。
接着体态也关联到了睡眠问题，睡眠不好第二天感觉喘不过来气。
•日常活动中有时是否用嘴呼吸？
•深度睡眠的时候是否用嘴呼吸（如果无法判断，注意早晨醒来口腔里是否干燥）？
•睡觉的时候是否打呼噜或者出现呼吸暂停？
•安静的时候是否能看见自己的呼吸动作（现在开始，用1 分钟观察胸部或腹部的起伏，动作幅度越大，呼吸量就越多）？
•观察自己的呼吸时，胸部的动作是否比腹部大？
•一整天下来，是否经常叹气（偶尔几次叹气并不是大问题，但经常叹气就足以患上长期换气过度）？
•安静时是否能够听到自己的呼吸声？
•是否有鼻塞、呼吸受阻、疲劳、头晕目眩等症状？
瑜伽调息、道家浅息、布泰科呼吸法互融贯通
心流、专注力、整理情绪的力量
高海拔训练法、呼吸优化训练的共通之处
身体疲劳的一大元凶：长期过度换气
呼吸方式不对，减肥就反弹
外界环境再差（空气质量、加工食品、工作压力）也不是你放弃正确呼吸方式的理由
关于呼吸的几大颠覆性观念，打造全民呼吸革命
➊ 闭上嘴
➋ 轻合牙齿
➌ 舌头贴顶上颚
➍ 用鼻子、腹部呼吸
➎ 颈椎伸直
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陪你跑
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Hi~放假归来第三天，你有坚强地爬起来好好工作吗？
反正从早上开始我就一直接收着同桌怨念的荼毒——
工、作、有、害、健、康……
等等，工作有害健康吗？
有个同事说自己因为工作久坐，有腰肌劳损，只要一久坐就会很酸胀。
其实对职场人来说，面对电脑驼背的姿势不注意还会牵拉到面部，对体态造成影响。
接着体态也关联到了睡眠问题，睡眠不好第二天感觉喘不过来气。
•日常活动中有时是否用嘴呼吸？
•深度睡眠的时候是否用嘴呼吸（如果无法判断，注意早晨醒来口腔里是否干燥）？
•睡觉的时候是否打呼噜或者出现呼吸暂停？
•安静的时候是否能看见自己的呼吸动作（现在开始，用1 分钟观察胸部或腹部的起伏，动作幅度越大，呼吸量就越多）？
•观察自己的呼吸时，胸部的动作是否比腹部大？
•一整天下来，是否经常叹气（偶尔几次叹气并不是大问题，但经常叹气就足以患上长期换气过度）？
•安静时是否能够听到自己的呼吸声？
•是否有鼻塞、呼吸受阻、疲劳、头晕目眩等症状？
瑜伽调息、道家浅息、布泰科呼吸法互融贯通
心流、专注力、整理情绪的力量
高海拔训练法、呼吸优化训练的共通之处
身体疲劳的一大元凶：长期过度换气
呼吸方式不对，减肥就反弹
外界环境再差（空气质量、加工食品、工作压力）也不是你放弃正确呼吸方式的理由
关于呼吸的几大颠覆性观念，打造全民呼吸革命
➊ 闭上嘴
➋ 轻合牙齿
➌ 舌头贴顶上颚
➍ 用鼻子、腹部呼吸
➎ 颈椎伸直