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冬季跑步特别注意事项 | 今日话题 TODAYS TOPIC今日话题冬季跑步该特别注意些啥？寒冷的秋冬季是运动创伤多发季节，因为气温低，人体的韧带、肌肉更脆、更僵，需要更长的时间进行热身，而很多跑者往往不重视就立即剧烈的跑动提速，造成不必要的伤痛。一些跑步常见伤病，如：肌肉拉伤、膝盖外侧髂胫束综合症、小腿前侧胫骨部位、跟腱炎、足底筋膜炎等都容易发病。点击图片即可查看：舍不得花钱买保险？赶紧收藏这篇【伤痛合集贴】除了以上几类常见的伤痛外，冬季跑步还有一些需要特别关注的地方：谨防滑倒尤其是雪天冰冻路滑，开车要小心驾驶，户外跑也一样要谨慎。尽量选择没有冰雪覆盖的路面，穿抓地性能好的跑鞋或越野鞋，如果是在路边跑，还要时刻注意来往车辆。冰雪路面，汽车的刹车制动时间长，需要特别小心。谨防失温和夏季中暑相反，失温是身体产热和保暖的能力长时间低于散热能力，导致身体核心区域体温丧失，多发生于高海拔攀登或者雪地运动。失温是非常危险可怕的，如果再穿着汗湿的内

陪你跑 2016-11-25 12:21 15170

那些留在记忆中的跑鞋（一）每一位跑者都有属于自己的跑鞋，每一双跑鞋都有它特别的故事。让我们一起走进跑鞋的历史长廊，追忆那些留在记忆中的跑鞋......（一）1966-1970：第一代跑鞋在最初的年代，所有的跑鞋都是竞速型的，因为穿它们的都是那些身材消瘦的专业运动员。而他们的目标只有一个：就是赢得长距离的比赛。其实当时跑鞋可选的种类少得可怜，一位1966年开始跑步的跑鞋收藏家Dave Kayser描述当年他选跑鞋的经历：“它们又重又硬，鞋面通常是皮革或帆布，很蹩脚”。到了60年代中期，有一个你耳熟能详的品牌崛起，几乎垄断了刚刚兴起的英国路跑赛事，它就是——New Balance。那时的NB跑鞋使用皮革鞋面，波纹橡胶鞋底。 NB的广告是这么说的：“穿着它能轻松跑过任何路面”。缓冲的概念也是那时由NB开始引入的，其它跑鞋都还不具备这个功能。当时在英国路跑赛的起点处，你能看到参赛者齐刷刷穿的全都是NB，因为它的缓冲确实让人脚部感觉很舒适。一直到了1968年的波士顿马拉松，

陪你跑 2016-11-25 11:44 13380

你所不知的“感恩节大战” 今天是“感恩节”（每年11月的第4个星期四），感谢所有“陪你跑”的朋友们一直以来对我们的支持和帮助，我们会更加努力！在美国人的心目中，感恩节的重要性仅次于圣诞节。每逢感恩节这一天，美国举国上下热闹非常。城乡市镇到处举行化装游行、戏剧表演和体育比赛等，学校和商店也都按规定放假体息。孩子们还模仿当年印第安人的模样穿上稀奇古怪的服装，画上脸谱或戴上面具到街上唱歌、吹喇叭。说起感恩节，吃货们的第一反应肯定是“火鸡”和“感恩节大餐”。而我的第一反应是美剧《老友记》里乔伊和莫妮卡的搞笑剧情——乔伊和菲比莫妮卡和钱德勒就像除夕年夜饭和央视春晚对于中国人一样，感恩节大餐和NFL的“感恩节大战”对于美国人同样必不可少。如今，火鸡和橄榄球大战已经成了这个节日不可或缺的必备元素。说起“感恩节大战”，就不得不说到两支NFL橄榄球队——底特律雄狮和达拉斯牛仔。NFL（National Football League），国家橄榄球联盟，世界上最大的职业

陪你跑 2016-11-24 09:45 16910

MAMMA MIA！维密年度大秀下周上演~ 又到了一年一度维多利亚的秘密（Victoria’s Secret，简称“维密”）内衣秀时间，饕餮盛宴即将来袭！维密官方宣布，将于11月30日在法国巴黎大皇宫（Grand Palais）举办今年的内衣秀，并于12月5日在CBS播出。自1995年维密大秀诞生以来，今年仅仅是第3次离开美洲大陆（第1次是2000年在戛纳、第2次是2014年在伦敦）。维密秀在内衣界、时尚界鼎鼎大名，它的模特们被称作“维密天使”。维密拥有最漂亮的内衣模特，更代表着每年女士内衣的时尚新潮流，无论男女老少，都对难以抗拒。而对于咱中国观众来说，最值得期待的当然是3位曾经登上过维秘舞台的姑娘，其中大表姐刘雯是在2012年之后重新回归。作为首位登陆维密秀场的中国模特，此前刘雯曾连续4年为维密走秀。如今，时隔4年，她又重返维密舞台，相信大表姐的粉丝们早就翘首期盼了~而何穗和奚梦瑶分别是连续第6次与第4次为维秘走秀。此外，还有一位雎晓雯将第1次登上维密舞台。何穗奚梦瑶2016维密大秀超模名单12位天

陪你跑 2016-11-24 09:44 17150

CEO们为何热衷当“跑男”？ | 今日话题 TODAYS TOPIC今日话题7月19日清晨5点多，当西湖还沉浸在一片氤氲的雾气之中时，住在杭城四面八方的各大企业高管们陆续出现在花圃西门。脱去西装、领带和皮鞋，穿上跑鞋和运动衣裤，企业家们的这次集体行动和生意无关，只和梦想有关——在之后的100天时间里，这些企业家们将和两位浙大CEO跑友一起，每天坚持锻炼，完成“百日百马”的活动（注：这里指半程马拉松）。与此同时，每天清晨6点，杭州跑步圈的草根“跑男”吴栋，都会准时出现在断桥边，履行和企业家们的“断桥晨跑之约”。                           “跑步潮”如病毒般，正在中国企业家群体中蔓延。尽管每周抽出六七个小时甚至更多的时间付诸跑步，对他们而言是件很奢侈的事。为什么企业家们纷纷爱上了跑步？仅仅用“杭儿风”三个字是绝对无法解释这种现象的。沉浮商海多年，看尽人间百态，企业

陪你跑 2016-11-24 09:29 12970

我不要拄拐！| 康复一分钟跑步小腿前面疼咋办办？为了不拄拐我们要了解疼痛原因！跑前没做热身跑量增加太快路面不平老在马路一侧跑高足弓跑者前掌先落地过于靠近脚趾......掌握4原则，咱不用拄拐你问哪4个？看看动画小视频就知道~\(≧▽≦)/~啦！嘿！喜欢我们的新栏目“天天陪你跑，每天一分钟”吗？喜欢跑步的你，可以扫码加微信“陪你跑小号”，大家有空多交流！~

陪你跑 2016-11-24 09:21 14510

肝胆排毒？多吃这些食物就对了肝脏是人体重要的解毒器官，适时地帮肝脏清清毒有助于健康。各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多吃哪些食物来促进排毒呢？小编今天为大家逐一介绍~荔枝据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。不过，过多食用会流鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想见，荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很快，服后即能奏效。这证明荔枝不但是一种滋养性很强的食物，还有益于促进肝脏排毒。猪血据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。乌梅如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝了大

陪你跑 2016-11-23 12:02 11291

跑步肚子疼看过来 | 康复一分钟女生：”啊呀！我肚子疼......啊呀！我吐了！”砖家：“莫非女施主怀孕了？”吃得太多和吃得不对是肚子疼和呕吐的主要原因。下面分享跑步饮食大法：首先是跑前两小时内不要胡吃海喝！可适度吃些碳水化合物，例如粥、面包。接着是跑前不吃蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、牛肉等，蛋白质分解是个复杂过程，你试试吃8个鸡蛋再去跑步，肯定也吐啦！豆类也要少吃，因为会产生气体，这是肚子疼的主要原因！然后是陌生的食物不吃，没有经过肠胃验证，万一不适应呢？再然后是跑中小口吃喝，马拉松比赛有很多补给点，别放过任何一个，但都是小口吃喝。最后是……跑步不就是为了大吃大喝吗？这也不能吃，那也不能吃，那还跑啥！亲，跑后，吃吧，记住这时该多吃点蛋白质哦！嘿！喜欢我们的新栏目“天天陪你跑，每天一分钟”吗？喜欢跑步的你，可以扫码加微信“陪你跑小号”，大家有空多交流！~

陪你跑 2016-11-23 12:01 14360

舍不得花钱买保险？赶紧收藏这篇【伤痛合集贴】喜欢跑步的人，尤其是喜欢跑马拉松、越野赛、超长距离赛的伙伴儿们，这里那里有点儿小伤很常见。完全不受伤的也偶有之，要么天赋异禀，要么从跑步伊始便非常注重科学训练，否则上跑量上强度之后，身体个别部位多少总都会出现端倪。重要的是弄清问题根源在哪儿？如何康复？如何避免再度受伤？不然呢？一伤再伤仍不吸取教训的，那是对自己不负责任。往期伤痛篇：1、膝盖外侧疼痛4个纬度根治膝盖外侧疼痛【陪你康复】2、膝盖内侧疼痛膝盖内侧疼痛怎么办？3、跑步膝伤痛“跑步膝”专题全攻略【陪你康复】4、足底筋膜炎伤痛“足底”篇【陪你康复】5、跟腱疼痛陪你康复 | 跟腱炎——脚后跟伤痛看这里6、脚踝疼痛伤痛 | 脚踝扭伤（崴脚）了怎么康复？7、胯部疼痛你的胯部，她还好吗？8、黑趾甲&脚泡伤痛 | 黑趾甲&脚泡怎么处理？9、未完待续其余部位的伤痛篇我们会陆续整理上线，敬请期待~10、正确的跑姿对预防伤痛很重要爱上跑步，真的很简单 | 简爱跑步法11、

陪你跑 2016-11-23 11:57 15960

面包能长期当主食吗？对于很多忙碌的上班族而言一个面包就完成了匆忙的早餐先不说这样吃营养是否全面均衡先来分析一下面包能否当主食来长期吃这个问题面包里都“包”着啥？国内市售的面包，配料大多相似，以下是某款面包的配料表：高筋小麦粉、水、白砂糖、植物奶油、鸡蛋、食用盐、酵母、玉米淀粉、硬脂酰乳酸钠、维生素C、淀粉酶、丙酸钙、脱氢乙酸钠、食用香料。不看不知道，一款面包里面居然加了这么多东西，与馒头相比简直太复杂了。各成分起啥作用？首先，根据国家关于食品标签的相关规定，食品中的所有原料都需要按照添加量由多到少的顺序在配料表中展示出来，所以，这个面包中的主要成分是高筋小麦粉、水、糖和油。“高筋”指的是小麦粉中的蛋白质含量较高，这有利于面包发酵后体积变大还依然保持一定的弹性。糖类主要是提供甜味、改善面包的口感，让大多数人更喜欢，同时还可以让面团更柔软，但是，精制糖是导致现代文明病的一大元凶。目前，WHO（世界卫生组织）再次对糖（

陪你跑 2016-11-22 10:00 11620

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