女生：”啊呀！我肚子疼......啊呀！我吐了！”

砖家：“莫非女施主怀孕了？”

吃得太多和吃得不对是肚子疼和呕吐的主要原因。下面分享跑步饮食大法：

1. 首先是跑前两小时内不要胡吃海喝！可适度吃些碳水化合物，例如粥、面包。
   

   
   

2. 接着是跑前不吃蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、牛肉等，蛋白质分解是个复杂过程，你试试吃8个鸡蛋再去跑步，肯定也吐啦！豆类也要少吃，因为会产生气体，这是肚子疼的主要原因！

   
   

3. 然后是陌生的食物不吃，没有经过肠胃验证，万一不适应呢？

   
   

4. 再然后是跑中小口吃喝，马拉松比赛有很多补给点，别放过任何一个，但都是小口吃喝。

   
   

5. 最后是……跑步不就是为了大吃大喝吗？这也不能吃，那也不能吃，那还跑啥！亲，跑后，吃吧，记住这时该多吃点蛋白质哦！

嘿！

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