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教你一次性搞懂体脂率、BMI等身体指数随着健康理念越来越深入人心，人们对于高血压、高血脂、高血糖等三高或肥胖等慢性病越来越关注，尤其是当内脏脂肪过多时再加上三高，心肌梗死的发病几率就要比健康者增加35.8倍。因此，现在许多健身中心、医学单位甚至普通人家庭都备有体脂仪。但是，我们必须学会看懂以下指数代表的含义，才能真正了解自己身体存在的问题。01标准体重范围目前世界卫生组织（WHO）计算标准体重的公式如下：男性：(身高 (cm)－80)×70%＝标准体重女性：(身高 (cm)-70 )×60%＝标准体重若体重落在±10%以内为正常体重；落在±(10-20)%为体重过重或过轻；落在±20%以上则为肥胖或体重不足。02身体质量指数（BMI）它的英文名称为Body Mass Index，即身高及体重比率，它的计算公式如下： BMI=体重(kg)/身高的平方(m)²BMI指数介于18.5-24范围内，属于正常；BMI小于18.5时体重过轻；数值介于24-28为超重；28以上为肥胖。未满18岁、运动员、进行重量训练者
陪你跑 2020-09-22 16:13 200
这么多音视频课程全免费！来店购物就送！只有购物送课程的才是咱家的陪你跑小店我们的课程01《跑步伤痛不求人》第 1 课：【发刊词】跑步伤痛五维康复法第 2 课：【最常见】膝盖外侧痛咋办？第 3 课：【脚部】脚后跟痛咋办？第 4 课：【脚部】脚背痛咋办？第 5 课：【脚部】脚趾关节痛咋办？第 6 课：【脚部】脚踝痛咋办？第 7 课：【小腿】跟腱痛咋办？第 8 课：【小腿】小腿前侧痛咋办？第 9 课：【小腿】小腿痛咋办？第 10 课：【膝盖】膝盖痛咋办？——关节炎第 11 课：【膝盖】膝盖痛咋办？——跑步膝第 12 课：【膝盖】膝盖内侧痛咋办？第 13 课：【膝盖】膝盖后面痛咋办？第 14 课：【大腿】大腿前面痛咋办？第 15 课：【大腿】大腿后面痛咋办？第 16 课：【臀部】髋部外侧痛咋办？第 17 课：【臀部】大腿根部内侧痛咋办？第 18 课：【臀部】屁股痛咋办？第 19 课：【臀部】下腹中间痛咋办？第 20 课：【臀部】屁股深处痛到脚发麻咋办？第 21 课：【腰部】腰痛咋办？第 22 课：【头部】头晕咋办？
陪你跑 2020-09-21 17:48 200
关于更受人喜爱的夜跑，竟然....... 相较于晨跑，夜跑更受欢迎
陪你跑 2019-09-02 17:57 2710
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陪你跑 2019-08-28 09:44 2890
跑者，你懂多少跑圈“黑话”？大家还知道哪些跑圈的“黑话”呢？欢迎在评论区分享留言
陪你跑 2019-08-27 15:53 2700
6 种酷热天跑步前吃了会让“痛苦”加剧的食物热天跑步喝啤酒比冷天更不适合，酒精会加速脱水
陪你跑 2019-08-15 11:05 2660
增肌者每天究竟需要多少蛋白质？不同蛋白质补充剂对增肌效果有差异吗？蛋白质补充剂是不是增肌的必需品？
陪你跑 2019-06-02 16:02 3320
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陪你跑 2019-06-01 17:18 5420
胖人增肌比常人更难？多项研究结果告诉你真实答案在肌肉蛋白质的合成效率方面，肥胖者比正常体重者要低
陪你跑 2019-05-26 13:06 3360
增肌训练每周几次增肌训练每周几次合适？研究结果这么说......合适？研究结果这么说...... 在训练每个肌肉群之间留下修复与休息的时间，会让肌肉的刺激度与成长效率更好
陪你跑 2019-05-24 16:01 9590

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