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如何提升跑步技术-步频180 很多伙伴跑步步频不够高，提升到180可以解决很多问题加入我的俱乐部
陪你跑 2021-02-07 10:02 1180
如何让自己不淋雨-用好运动表如何让自己不淋雨-用好运动表气压的剧烈变化是天气的前兆，加入吴栋跑步俱乐部，像恋爱一样去跑步
陪你跑 2021-02-03 10:15 680
赛后看无锡马拉松为啥体验好细节决定成败，结束后，你没有力气去看完赛包里到底有啥，所以无锡贴心的把没给给你分开..
陪你跑 2020-11-03 11:54 1200
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陪你跑 2020-10-19 08:33 1350
买了筋膜枪你真的会用吗？肌肉按摩枪又称为震动按摩枪或是筋膜枪。近年来，随着全民运动风气兴起和健康保健意识抬头，加上现代办公族常有腰酸背痛、运动后肌肉酸痛、或久坐用电脑造成的肩颈僵硬等问题困扰，使得电动筋膜枪越来越受到追捧。筋膜枪的原理和功效涉及专业医学知识，没有背景知识的普通社会大众其实并不太清楚。筋膜枪工作原理筋膜枪有通过高速度和高频率的震动达到快速放松肌肉和筋膜的效果，原理主要有三点：01增加疼痛阈值（减少疼痛）疼痛是神经系统发出的一种感觉信号，当信号强度超过一定的值（疼痛阈值），大脑就会产生疼痛感。疼痛阈值越低，也就是对疼痛越敏感，越容易觉得疼痛；反之，阈值越高，对疼痛越不敏感，越不容易察觉到疼痛。学术研究证实，以震动方式按摩组织可以有效提高疼痛阈值，抑制痛觉，减少疼痛感。02促使肌肉放松震动是种感觉刺激，这种感觉会刺激人体的本体感受器，产生抑制信号，做出放松肌肉的反射性反应，这就是筋膜枪能有效促使紧绷肌肉放松
陪你跑 2020-10-16 17:09 2480
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陪你跑 2020-10-15 09:18 3660
提升跑步小技巧-踢臀跑提升股四头肌灵活性，努力踢到屁股哦。1751f9b570d.jpg
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陪你跑 2020-10-10 09:21 1260

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