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教你如何高调炫“腹”！每天只需 5 分钟，来吧~ 寒冬刚过去摸摸肚子上的肉肉唉，是不是又涨了一圈？想想自己多久没运动了？腰上的“游泳圈”啥时能变马甲线？如何告别肚子上的赘肉丢掉小腹腩，练出马甲线？别总是寄希望于抽时间去健身房办了几千上万的健身卡往往只是虎头蛇尾难以坚持空手训练见效慢想法总是一拖再拖小肉肉却是涨了再涨每一条马甲线都是汗水的河床想要练就漂亮的线条没有任何捷径，唯有努力欧爵自动弹回健腹轮随时随地辅助你健身拒绝一切借口拯救你的“麦芬边”提臀瘦腰，还你少女身材打造完美曲线，雕刻八块腹肌用好闲暇时间，随时随刻动起来！卷腹轮是一种常用健身器材无论男女都可使用可有效增加身体柔韧性进行腹部塑形，减少大臂拜拜肉集美背、燃脂于一身每天三组，每组5-15个比单一的仰卧起坐、平板支撑更高效！欧爵自动弹回健腹轮直接点下方链接即可购买▼▼▼https://shop90636545.m.youzan.com/wscgoods/detail/2ft5rzy2peom1g6?scan=1&activity=none&from=kdt&

陪你跑 2022-03-24 17:50 1570

“双旦”驾到，陪你跑“6”重福利等你来领取！亲爱的跑友们，值此圣诞、元旦来临之际，“吴栋跑步俱乐部”也即将迎来它的一周岁啦！为感谢广大跑友一直以来的支持和厚爱，陪你跑在“双旦”来临之际，特推出“6”重福利回馈大家，活动时间：2021年12月22日至2022年1月21日。赶快一起来看看吧！福利一现金券新会员加入、老会员续费，都可获得无门槛现金优惠券50元（先成为会员，再领券），在陪你跑店铺购买任何商品直接抵用：第一步：成为会员点此链接https://shop90636545.m.youzan.com/wscgoods/detail/3nlw58859abih?scan=1&activity=none&from=kdt&qr=directgoods_895638307&shopAutoEnter=1或微信扫描或长按识别下图二维码完成支付后客服会在1-3个工作日内主动与您联系第二步：进店领券在客服添加您为VIP会员后，点此链接https://shop90636545.youzan.com/v2/showcase/homepage?alias=DcE0leXOgF或微信中扫描或长按识别下图二维码进店进店后，点击任何一款商品，即可领取

陪你跑 2021-12-22 17:24 2450

不要和鞋子脏的人一起跑步！ “不要跟那些穿脏鞋子的人做生意。”——犹太商人箴言“不要和鞋子脏的人一起跑步。”——小编胡说八道十一月很快就要到了，在马拉松赛事暂停的日子里，也该整理一下换季的衣服以及自己的跑鞋了。今天就让小编手把手地教你，如何清理跑鞋。毕竟，对于跑者来说，鞋子如同珍宝。但是无论是日常训练还是参加比赛，随着跑量增加，鞋龄增长，一双崭新的跑鞋迟早会老化和变脏。尤其是在天气极端恶劣、路况泥泞不堪的情况下参加一场比赛后，鞋子也许一下子就面目全非了。它可能是这样子的更惨一点这时候是不是心里难受得一逼，比赌球输了还难受的那种？那在日常生活中，该如何保养维护心爱的跑鞋呢？以下几点经验供大家参考，小编亲测有效哦~护理跑鞋绝对是技术活！对不同的路况选择不同的跑鞋当你决定出门跑步的时候，请一定选对鞋子！千万不要期望一双跑鞋的使用环境能超出它们的设计范围。如果你经常在崎岖不平的路面上跑步，就考虑买一双越野跑鞋，公路跑鞋真

陪你跑 2021-10-29 16:02 4110

跑步有经典的三层穿衣法，贴身速干排汗层该怎么选？秋冬天户外跑步穿搭，资深跑友都知道有“三层穿衣法”：第一层（最内层）：贴身速干排汗；等二层（中间层）：中间保暖；第三层（最外层）：防风防雨。众所周知，三层穿衣法并非说一定是要穿3件，而是用多件衣服构建的内层、中间层、外层三个层次概念。第一层：贴身速干排汗最为贴身的内层，即速干层，拥有导汗功能。大量运动后产生的汗液通过内衣层导出，使运动期间的身体皮肤保持干爽。等二层：中间保暖中间保温层，拥有保暖功能。质轻保暖服饰为主，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。第三层：防风防雨防护层，拥有防风，防雨、耐磨功能。可将水分子排除在面料外部，同时将身体产生的汗水蒸汽通过面料湿温科技，透出到外部，以此保证身体的干爽并兼顾防水的功能。今天小编要讲的内容是关于贴身层该穿什么？贴身层一定要具备透气、速干的功能，能够时刻保持皮肤干燥清爽。因为它直接接触人体皮肤，影响穿着感受，尤其是在低温情况下，排汗效果不好甚至会

陪你跑 2021-09-03 15:53 10670

俱乐部每周运动问题解答 1. 李灿-0029 混氧能力不足，如何提升混氧能力答：渐进加速是提升混氧能力的好方法，如图 2. 乔义军佳明245 膝下脂肪垫损伤停两个月多，恢复跑步配速6分半至7分，距离5到10公里，心率平均145以上，我这种状况怎么改变？手表每次提示恢复时间几乎都30小时以上，跑一休一还是跑二休一？答：1请参考简爱跑步法柔，把冲击力分散给其他结构例如小腿和脚踝2请交叉运动，可以参考陪你跑首页建议3佩戴陪你跑护膝可适度缓解4换用缓震更好的跑鞋第二个问题手表是指30小时后身体回复到运动前所有指标，请忽略即可。运动计划安排请参考陪你跑首页建议。3. 孔德帅荣耀手环5+0061 按照简爱跑步12周跑步，目前跑完第二周第三次，感觉左腿小腿肚子不舒服，左膝盖也有点，怎么解决？答：第二周可以再来一次。请做好运动后放松，例如泡沫滚轴和筋膜枪。4. 羊行千里 - 0069 腰椎盘突出还能不能跑步？答：可以，能缓解疼痛，请参考简爱跑步法挺和柔。

陪你跑 2021-08-17 17:00 3500

每周一书跑步该怎么跑《跑步，该怎么跑？》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，他花了25年时间创立完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法，本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。从中可以看出，《跑步，该怎么跑？》并非一本追求短期效益的书，跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。供俱乐部伙伴参考。加入吴栋跑步俱乐部

陪你跑 2021-03-15 19:16 5950

如何提升跑步技术-步频180 很多伙伴跑步步频不够高，提升到180可以解决很多问题加入我的俱乐部

陪你跑 2021-02-07 10:02 7250

如何让自己不淋雨-用好运动表如何让自己不淋雨-用好运动表气压的剧烈变化是天气的前兆，加入吴栋跑步俱乐部，像恋爱一样去跑步

陪你跑 2021-02-03 10:15 5570

赛后看无锡马拉松为啥体验好细节决定成败，结束后，你没有力气去看完赛包里到底有啥，所以无锡贴心的把没给给你分开..

陪你跑 2020-11-03 11:54 6160

提升跑步小技巧-组合垫步抬（视频时长：0分35秒）——运动健康图书——长按识别下图二维码购买来陪你跑小店购买任意商品赠送跑步课程课程介绍 | 来陪你跑小店，购物就送课程1、《跑步伤痛不求人》2、《运动手表使用教程》3、《爱上跑步五堂课》4、《简爱跑步12周》只有购物送课程的才是咱家的陪你跑小店

陪你跑 2020-10-19 08:33 6720

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