教你如何高调炫“腹”！每天只需 5 分钟，来吧~ - 陪你跑

寒冬刚过去

摸摸肚子上的肉肉

唉，是不是又涨了一圈？

想想自己多久没运动了？

腰上的“游泳圈”啥时能变马甲线？

如何告别肚子上的赘肉

丢掉小腹腩，练出马甲线？

别总是寄希望于抽时间去健身房

办了几千上万的健身卡

往往只是虎头蛇尾难以坚持

空手训练见效慢

想法总是一拖再拖

小肉肉却是涨了再涨

每一条马甲线都是汗水的河床

想要练就漂亮的线条

没有任何捷径，唯有努力

欧爵自动弹回健腹轮

随时随地辅助你健身

拒绝一切借口

拯救你的“麦芬边”

提臀瘦腰，还你少女身材

打造完美曲线，雕刻八块腹肌

用好闲暇时间，随时随刻动起来！

卷腹轮是一种常用健身器材

无论男女都可使用

可有效增加身体柔韧性

进行腹部塑形，减少大臂拜拜肉

集美背、燃脂于一身

每天三组，每组5-15个

比单一的仰卧起坐、

平板支撑更高效！

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初学者可先对着墙开始

练习到可以借助核心力量

把自己拉回来，再往后退

逐渐远离墙面继续做

开始时建议少做两组

运动一定要循序渐进

切忌急于求成、用力过猛

丧失了对健身的积极性

或导致自己受伤就得不偿失了

虐腹开始吧！

多种健身姿势

跪姿卷腹

慢慢将腹肌轮向前滚动，手臂伸直，小腿弯曲并拢，收紧腹部，感受腹部核心力量，将它慢慢拉回。

站姿卷腹

双腿分开，略宽于双肩，手持轮子先前推动，直至极限，腰腹配合用力，注意呼吸不要憋气。

后推式训练

抛开健腹轮名字的固定思维，还可以练背，训练臂部肌肉。手臂向内旋转，这个动作可以很好地帮我们拉伸前侧胸部的肌群，把紧张的胸肌拉伸放松，增强背部肌肉，改善体态，还可以放松颈部，练出一字平肩天鹅颈。

欧爵健腹轮提醒您

练习时尽量保持盆骨中立

腰椎不要下塌，腹部收紧

充分利用核心力量稳住躯干

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采用智能刹车，自动回弹设置

具有极强的安全性

最大限度地避免

健身小白的不规范动作

时刻保护您的健康

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降低了受伤的危害

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静音防噪，健腹必备

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上面凹凸颗粒设计

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更柔软舒适

帮助手掌减轻负重

多角度设计

专业团队设计出可侧滑的键腹轮

让腰部，胸部肌肉得到更多拉伸

达到好的健身效果，不伤腰

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