每日更新 - 陪你跑 - 运动装备专家

西湖的好每天清早松鼠和鸟儿试比声高垂柳下猫咪伸着懒腰这是西子才特有的味道阳光真好清新空气随时都会把你拥抱让你感到自己多么傲娇我想西湖的好只有在它沿线锻炼的人们才知道无论你是舞蹈还是骑车或长跑要问西湖多好所有的心事跟它说说就好面带微笑立刻见效保证你健康到老 ——   欢迎投稿！ ————   欢迎吐槽！ ————   欢迎冒泡！ ——

陪你跑 2016-12-05 11:32 11610

一张纸巾教你如何买好糖炒栗子秋冬时节，香喷喷的糖炒栗子成了街头一景。但是，有的商贩为了让栗子看上去油亮诱人，就往栗子里加工业石蜡油；有的商贩为了让栗子吃起来甜爽可口，就往栗子里加糖精。因此，大家平时买栗子还是尽可能去正规的商场、超市。如果要到路边摊买，就要擦亮双眼仔细挑。1尝味道买栗子前，先向商贩要一颗尝尝味。对味道比较敏感的人，可以很容易分辨出来哪些炒栗子放了糖精，哪些没放。用糖精炒的栗子开始很甜，却没有什么回味，仔细尝还能尝到苦味。2纸巾擦一擦光靠看、尝味道，还不足以将加了有害物质的栗子找出来。买栗子时可以带上几张纸巾，先擦一擦栗子的外壳。要是发现上面有油渍，说明这栗子可能加了石蜡油（也有人在炒栗子时加植物油，但加的量比较）。3看果肉颜色选购栗子的时候，不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。颜色太过金黄的果肉，有可能是经过化学处理的。相反，如果炒熟或煮熟后发现果肉中间有些发褐，倒不需要担心。这是栗子所含的酶发生“褐变反应

陪你跑 2016-12-05 11:31 10170

找不到合适的，宁可一辈子不要！！！宥嘉订婚了她说好原来，真爱不是没有只是还没找到合适的那个找不到合适的宁可一辈子单着跑鞋之于我亦如是找不到合适的宁可不穿想当初，我可是跑鞋小白什么缓冲稳定？什么亚瑟士圣康尼？夏天透气，冬天防风能穿就行没错，标准就是这么低！第一次接触专业跑鞋是陪朋友逛Hangzhou Tower茫茫鞋群中，第一眼看到了你那么骚，那么靓果断地。。。逛了三个月亚马逊等到打折，把你收入后宫想看评测，请戳下方链接装备 |  夏日清风--亚瑟士史上最强缓震？这款鞋刚穿超级强烈的“踩屎感”！但是好重啊！跑5km，脚就抬不动了10km就想坐地上不起来了跑了几次小比赛，就打入冷宫了......挥别亚瑟士机缘巧合，杭马前的训练营抽中了我人生中第一双阿迪没多想穿着新鞋去了杭马、诸马乐极生悲我一高足弓，穿了双适合扁平足的鞋错的鞋就像错的人，带来的只会是痛苦！得瑟过头，浑然不知穿错鞋的我香姐的专业评测，赶紧看看这鞋适合什么人穿！后来的后来我做了这辈子

陪你跑 2016-12-03 13:37 12460

5个你能在办公室做的事，远离膝盖伤痛膝盖是人体中最复杂的一个关节，也是困扰跑者最多的一个部位。让腿部肌肉放松下来是缓解膝盖疼痛的最好方法。接下来和大家分享一下在办公室能做的5个动作，我就是这样走出膝盖疼痛困境的。动作一躺倒，随便找个带子，最方便的就是找一个单肩包，拉住足弓处，保持15次均匀呼吸，让腿部后侧的肌肉充分放松。 动作二找个台阶，让后跟低于脚尖，越低越好，保持极限30秒钟，感受小腿肌肉的拉伸。动作三你的单肩包呢？别放回去，拉着脚踝，努力贴向臀部。当你感觉到髋屈肌和股四头肌酸痛时，维持呼吸30秒，然后重复另一边。动作四放松髂胫束：找个泡沫滚轴，按照这个方式沿着大腿滚动。（请注意别发出销魂的呻吟，会影响到隔壁办公室的妹纸。）动作五放松梨状肌：躺在地板上，右脚踝架在左大腿上，手抱着左大腿，慢慢靠向身体，保持呼吸30秒，然后重复另一边。亲，你不会因为做一次就从此不痛，但重复地去做办公室里就可以做的事，你能远离膝盖伤痛的困扰。

陪你跑 2016-12-03 13:33 10920

生命中充满了未知和不可控连续在几位好友的朋友圈上看到了一篇名为《34岁时与自我相处的27个原则》的文章。通常对于此类文章我是视而不见的，一是因为自己早已超过了34岁，文中就是字字珠玑我也无法穿越回10年前。二是因为规则数量实在太多，27条？！也许27条都很有道理，但是能记住几条？又能做到几条？7条我都做不到！第三则是自我感觉目前已经达到了心理上的平衡和满足，不需要接受更多的忠告。然而不论有多少条不看的理由，我还是点进去看了，于是有了这篇文章。27条原则虽然不是每条都能引起共鸣，却不时能让我会心一笑。比如这一条：“不试一试，你永远不知道擦皮鞋、叠T恤、熨衬衫、换新床品、给绿植松土浇水……对内心有多大的抚慰作用。生活需要的就是一点点条理带来的可控感、一点点专注带来的成就感、一点点新鲜带来的生机感”。作为一个懒人，我过去生活的大部分时光充斥着无所事事的烦躁。而我，每次脱离烦躁的方式都是做些诸如擦皮鞋、洗衣服之类的琐事，让自己的思绪得以

陪你跑 2016-12-03 13:31 11150

五谷该怎么吃更好？古人云：“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“五谷杂粮”也就是通常所说的“粗粮”，主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的农作物。但吃粗粮对皮肤也很有益，却不一定为人所知晓。不同的粗粮有不同的功效。以下这7种粗粮，值得推荐。1、玉米　 玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4－10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。2、绿豆　绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。3、荞麦　 荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3－4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。4、小米　小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，它还是温和的纤

陪你跑 2016-12-03 13:30 10380

有个女神妹妹是个啥样的体验？ “有一个女神妹妹是个啥样的体验？”谢邀（请原谅我知乎体的厚颜无耻的自问自答）。 自从开始跑步以后，就听到过这样的一句话：“在志同道合的路上找朋友而不是硬拉着朋友一起上路。”能够在志同道合的路上遇到朋友是很幸运的事，这要靠运气（此处应该有运气的图，比如......）。虽然相信命，但努力才配得上幸运。是的，我要说的主题来了，经过努力，我成功的拉了“女神妹妹”一起上路。 接下来，我将会给各位跑友，介绍一段瞬间兄凭妹贵，挟奇货而私藏，在跑友圈毫无PS痕迹地从“小跑渣”变成了“大舅哥”而且消息越传越广，走哪儿都有兄弟一脸谄媚地对他喊：“大舅哥！哎大舅哥好！”的传奇故事（尼玛，小编一口气念完这段差点儿背过气╭(╯^╰)╮）。故事要从2016年5月6日开始说起。“表妹，走跑步去！”“不去，我太瘦了，跑步会变瘦的，我要变胖。”“我给你说，跑步能增肥，真的！（纯真无邪脸.JPG）”5月6日，陪着表妹完成了她第

陪你跑 2016-12-02 10:19 11190

我不要不要黑趾甲！！！ | 一分钟话题你跑步黑过脚趾甲吗？喜欢长跑的人，多半都遭遇过黑趾甲和脚泡，尤其是参加全程马拉松、长距离越野赛这类强度大的赛事，一场比赛下来，脚部多多少少总有点儿这类“小麻烦”。有跑友甚至戏称：不黑掉几个脚趾甲，磨出几个脚泡，都不好意思说自己跑过全马。 其实，黑趾甲和脚泡在训练和比赛中很常见，长跑爱好者们几乎都遭遇过的这样的小伤，小到几乎没人会把它们视为常见跑步损伤的范畴。尽管是小伤，但对正常的行动和训练，多少还是会带来影响。如何避免，如何快速消除呢？让上面的一分钟动画视频告诉你喽！~你最多一次黑过几个脚趾甲？往期精彩：一句话惹毛跑者，不信你试试雾霾天怎么跑？ | 轻松一分钟为啥高足弓的人特别少？ | 轻松一分钟啥样儿的天气容易PB？（文末福利~）无法坚持跑步的30个理由跑步肚子疼看过来 | 康复一分钟千万不要高估你的运动消耗（文末福利~）多出汗运动效果就好吗？ | 一分钟话题你了解自己的脚型吗？|  轻

陪你跑 2016-12-02 10:07 11170

2016跑步礼物指南——送给“他” 很多女人都认为：运动中的男人最有魅力，最性感。所以无论哪一季，男装界都不会缺少运动风格的造型。如果你的“他”是个喜欢跑步的运动达人，或者你希望“他”能陪你一起跑，那就快来看看有哪些适合“他”的应季跑步装备吧！Roka Elite 5” 跑步短裤  Roka是生产潜水装备的厂家，但这次它开始生产跑步短裤，拉链口袋，考究的剪裁，精致的缝线，还有穿在身上柔和的感觉，靠谱。价格：$70网址：roka.comSaxx Kinetic运动内裤完美的运动内裤，在寒冷的冬季，穿着它能保证弟弟的温暖，同时还能保证蛋蛋不会晃来晃去，你懂的~价格：$37网址：amazon.com “Grand Trail: A Magnificent Journey to the Heart of Ultrarunning and Racing” 书如果你不想毒害你的男友，请不要送这本书给他，我保证他会在看完后迷恋上群山（不过爱上群山总比爱上小三好，对不？）里面全是精美的彩色、黑白相片。原来越野跑的生命可以如此美艳！价格：$45网址

陪你跑 2016-12-02 10:06 15350

女人耐力比男人好？ | 轻松一分钟跑过马拉松的人都知道，在比赛中保持稳定的配速最省力。起跑太快，通常都会遭遇悲催的“后半程”。在各大马拉松赛上，30km之后，赛道边停下来拉伸、喷药、走路的，90%以上都是男选手。 通过对成千上万跑者的研究发现，在马拉松比赛中，女性比男性的配速更均匀。即使有过多次参赛经验，男性跑者仍旧在后程掉速的现象多于女性同样经验者。But why？原因可能来自生理和心理两个方面： 生理上：男人与女人消耗能量来源差异 在任何给定运动强度中，男性使用碳水化合物作为能量消耗的比例更大，女性则会使用更多脂肪。因此，男性通常会比女性燃料用尽或遭遇撞墙期更早。心理上：男人比女人更倾向于冒险 男性从心理上更倾向于使用快速起跑的“风险战略”，这种策略有时的确可以提高总成绩，但前提是跑者没有灾难性地高估自己的能力。  结    论  或许跟从女性学习马拉松配速入门更理想。 往期精彩：一

陪你跑 2016-12-01 09:51 11790

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