每日更新 - 陪你跑 - 运动装备专家

戒不掉睡前玩手机？ | 轻松一分钟手机，你这个磨人的小妖精！可是可是，睡前肿么可以不玩你？！那就......退而求其次努力把伤害降低到最小1  开一盏低亮度照明灯在房间开一盏低亮度的灯，缓和屏幕和背景环境间亮度差，这样能保护眼睛。2  降低屏幕亮度有的手机光线感应器太敏感，只要外界光源有一点改变，屏幕亮度就会变，所以取消自动调节亮度，直接降到低亮度水平，避免刺激。3  晚上屏幕调到夜间模式人眼感知字体是通过色差来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，黑白色最费眼睛。夜间模式可以有效保护你的视力。4  不要趴着玩手机这对于手肘的压力以及头部供血，都会造成困难，要注意多眨眼，放松眼部肌肉。5  不要边吃东西边玩手机夜里吃东西，时间久了很可能得胃病，而且越吃越有精神，对于睡眠来说也有影响。当然啦，最好的办法是——睡前不要玩手机！热帖回顾 一句话惹毛跑者，不信你试试为啥高足弓的人特别少？ | 轻松一分钟世上

陪你跑 2016-12-09 10:33 11860

十二星座听什么跑得更棒？（第5期）点上方绿标即可收听～陪你跑 - 射手座的守护神 -希腊天神宙斯（Zeus）- 射手座性格特点 -就像在弦上的箭，喜欢主动出击。为人乐观、诚实、热情、喜欢挑战。射手是十二星座中的冒险家，热爱旅行、喜欢赌博。意志力薄弱是射手座天生的弱点，如果沉迷赌博与游戏，后果不堪设想。酷爱自由，不自由毋宁死也。爱玩的花心大萝卜。- 射手座的爱情观 -不喜欢争吵，大多数情况下会用沉默来代替内心的不良情绪。喜欢钻牛角尖，同一件事情发生后，到射手这里就被他们多想了三圈。不喜欢向恋人说出自己的一些想法，更喜欢或是希望对方能猜出他们的心思来。很希望能和对方有默契，达到共识。- 射手座有哪些明星？ -唐嫣（刚刚和罗晋撒完狗粮）嘉玲姐姐 &志玲姐姐房祖名 & 安七炫张家辉 & 李晨黄磊 & 张涵予那英 & 迪克牛仔本·斯蒂勒 & 威廉·菲德内尔射手座的你是否也有着天神般的气质呢？~ 欢迎留言吐槽 ~往期回顾 十二星座听什么跑得更棒？十二星座

陪你跑 2016-12-09 10:29 17570

女性补充荷尔蒙该吃什么？ | 今日话题女性补充荷尔蒙该吃什么？ 女性缺乏荷尔蒙会出现很多异常症状，直接影响到我们的身体健康，所以需要引起重视。接下来，就来一起看看补充荷尔蒙的食物都有哪些？千万别错过了。1女性缺乏荷尔蒙的症状失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。月经不调：“老朋友”总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。皮肤衰老：皮肤松弛，白皙的肌肤日渐粗糙，毛孔膨胀粗大，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。烦躁胸闷：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子。有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压

陪你跑 2016-12-09 10:27 10550

她用美到极致的身体诠释对生命的热爱一位25 岁的Nude Yoga Girl（裸体瑜伽女孩），以全裸的方式在素来以对用户的身体裸露有严谨规条限制的Instagram上展露一系列瑜伽照片，引起了全球的轰动。相比于这几天热播的维密年度大秀的逆天大长腿们，这位不知名的瑜伽女生，带给我们更强的视觉震撼与心灵感动。她，是如何做到的？Nude Yoga Girl 接受《New York Magazine》（《纽约杂志》）网站采访时说，她自己就是一名摄影师。拍照前，她先想好要做的动作、构图，然后将灯光打好，再请她的男友帮忙按下快门。她希望照片看起来很简单，所以选择了黑白影像，同时因为有阴影，更容易隐藏身体隐的部位，更具艺术感。黑白影像，让她的身体呈现出与众不同的柔韧与美感，人们在惊叹的同时，也被她的才华深深折服。健美纤长的肌肉线条，恰到好处的的骨骼轮廓，一切都如雕塑般精雕细琢，令人久久难以忘怀。曾经，她的生活一团糟。那时的她，肥胖自卑，由于过度节食，导致寝食难安，甚至几度抑郁，完全无法接受自己

陪你跑 2016-12-08 10:30 14240

膝盖内侧疼可咋办？ | 康复一分钟世界上有一种痛叫膝盖内侧痛世界上有一种人容易体会到这种痛——跑者Ø 症状：表现为膝关节内侧疼痛，晨轻夜重，膝关节活动受限。活动多时疼痛加重，休息后减轻，下上楼梯时尤为明显。当膝关节被动外翻、外旋时疼痛加剧，而休息和热敷可以缓解疼痛。 这种伤痛在临床上不多见，但在跑者中却时有发生，被称为“鹅足腱滑囊炎”。                              Ø 病因：鹅足腱，位于缝匠肌、股薄肌及半腱肌的联合腱止点与胫骨内侧副韧带之间，由于三个肌腱有致密的纤维膜相连，形同鹅足而得名。在其下与胫骨之间有一滑囊，称为鹅足腱滑囊。类似跑步这样反复屈伸膝关节的运动，由于鹅足腱滑囊的存在，肌腱才不会与下方的骨骼发生剧烈摩擦，但有可能与下方的鹅足腱滑囊过度摩擦，从而引发鹅足腱滑囊炎。 Ø 解决方法

陪你跑 2016-12-08 10:27 15130

当全身累赘尽去，你想到啥？ | 今日话题当全身累赘尽去，你想到啥？在我现在看来，以一个中年人苛于世事的眼光，跑步是最经济最便捷也最容易持久的运动。只要有一双好的跑鞋，你就可以起身出发了。跑着跑着，身体发热，汗流浃背，你全身只剩下一条短裤，路上的人们也不会起诉你有伤风化。你看，到最后，你全身累赘尽去，剩下的，就是你所需要的。一双保护双脚，让冲击变成锤炼的跑鞋。如果鞋子的款式够潮，还能够增添不费力不占自身地方的光彩，吸引别人的眼球。一身精炼肌肉，或许没有八块腹肌，但起码拥有让旁人为之侧目的健美体型。一条保护隐私的运动短裤，兼之能够放一两根能量棒、带有速干功能就更佳。如果是不那么热的天气，可能还需要一件速干衣，保持体温，避免着凉。对外界的需求，仅止于一块干硬的地面。若是没有道路，也不必担忧，跑得多了，自然而然就会形成。所谓水到渠成，自发而产生的东西，蕴含宇宙运行的哲理。所以，跑步便成了极简主义者的代表性运动——在日积月累的过程中抛弃并

陪你跑 2016-12-08 10:26 11430

6个错误的燕麦粥料理方法一碗温暖的燕麦粥让女友支持你跑步的利器  糟糕的早餐会让人难受一整天。如果你已经厌倦路边的鸡蛋饼，厌倦麦当劳和肯德基，那么自己动手做个燕麦粥吧。如果你曾经把灶台弄得一团糟，那么看看此文，避免6个常见的燕麦粥料理错误方法。1  用水煮，而不是牛奶亲，记住，一顿富含植物纤维和蛋白质的早餐才是能让你燃烧到中午的动力来源。所以，煮燕麦用的是牛奶而不是水！如果你是素食主义者，可以用豆浆或者椰奶替代，但搭配燕麦的一定是蛋白质哦。2  用了太小的碗你可能觉得自己的食量就是一小碗，所以选择了一个适合你食量的碗。然后悲剧出现了，燕麦在沸腾时会形成大泡沫，然后你的灶台就变成了战场。同样道理，如果你用微波炉料理燕麦粥，请用深口的大容器，不要出现上图的错误。3  在错误的时间放入燕麦如果用微波炉料理燕麦粥，本条可以忽略。如果在灶台上煮燕麦粥的话，那么何时放入燕麦是一门艺术。如果你希望最后的燕麦粥，

陪你跑 2016-12-08 10:24 11320

7件现在就能买到的未来装备  话不啰嗦，直接上图：  NO.1  BSX LVL 手环在众多手环关注你的行走步数和睡眠状况时，这款手环的传感器显得十分独特，它关注的是的你的体征参数——你身体水分含量情况，让你维持在一个水平衡状态。当然，它也能跟踪你的活动、心率和睡眠。价格：$199   NO.2  Bragi Dash 蓝牙耳机它在还没有出生时就含着金钥匙，众筹超过了300万美金。当然不是靠吃软饭赢来的，是真刀真枪干出来的。没有任何线的束缚，骨传导麦克风，可以通话，可以脱离手机听音乐，心率传感器，GPS传感器，动传感器，防水......请问你还需要更多么？价格：2100元网址：淘宝https://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.4.OLJFaP&id=522571766501&ns=1&abbucket=8#detail  NO.3  Outdoor Research Gauge Tee T恤 厂家们为了生产出更加速干、舒适的T恤而不断地进行面料研发，这件T恤就是残

陪你跑 2016-12-06 10:10 14470

为啥压缩衣比紧身衣贵那么多？ | 知识一分钟压缩衣　早期的压缩衣是医疗中的一种辅助手段，其设计原理是为了要增加静脉血液回流，减少运动中肌肉的振荡。 紧身衣　最早可以追溯到欧洲历史上妇女束腰的习俗，它的制作初衷，是为了形态的美观，并不强调功能性。核心区别　 1. 压缩性：既然是压缩裤那么必然有良好的压缩性，压缩性反映到身体上就是紧绷的感觉，而效果就是能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久。还能固定大腿肌肉的摆动幅度，避免无效振动引起额外负担，同时保护膝盖和防止抽筋。2. 支撑性：以CW-X为代表的压缩裤通过特殊的材质拼接和编织方法可以使我们身体的整体性更强，有种长了一层外骨骼的感觉，在肌肉疲劳时这种支撑性感受的尤其明显。3. 恢复性：以Skins为代表的压缩裤在运动后还有辅助肌肉快速恢复的功能，离心脏越远的部位，受到的压力越大，强迫血液回流心脏，加速乳酸堆积，甚至可以穿着它睡觉。 总  结　简单来说，压缩衣就是紧身

陪你跑 2016-12-07 09:56 15260

泡沫滚轴使用的10个错误 | 今日话题泡沫滚轴，你用对了吗？泡沫滚轴是跑者的好伙伴，但事物都有两面性，今天和大家分享10个使用泡沫滚轴时常见的错误。1没找到肌肉粘连点就乱滚一通为什么不对？如果没找到肌肉粘连点就开始滚轴，这样做效果很一般。该如何做？首先用较轻的体重压力滚过目标肌肉群，感受疼痛点和粘连点，注意自己的感受，这个点只有你自己才能感觉到。用手去摸粘连点，你能感觉到肌肉的僵硬和紧张。如果这个点较小，可以用瑜伽球去做点按摩，让这个点放松下来。然后我们再用泡沫滚轴做目标肌群整体放松，时间维持在30-90秒之间。 2一直是运动后采用泡沫轴为什么不对？ 研究证明，带着肌肉粘连开始运动会增加运动伤害发生的概率，而且不能发挥出最佳水平的运动表现。该如何做？运动或比赛开始前，用泡沫滚轴放松肌肉5-10分钟。3使用泡沫轴超过20分钟为什么不对？ 研究证明，如果使用泡沫滚轴针对某个肌肉群超过20分钟，容易增加肌肉粘连点受伤概率。该如何做

陪你跑 2016-12-07 09:54 21320

陪你跑

运动装备专家

成绩查询

最新活动

陪你跑

运动装备专家

成绩查询

最新活动

友情链接