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十二星座听什么跑得更棒？（第8期）点上方绿标即可收听～陪你跑 - 水瓶座的守护神 -自由与智慧女神雅典娜（Athena）- 水瓶座性格特点 -富于研究精神，喜爱一切新奇、新鲜的事物，乐于接受新的发现。外表上呈现冷漠与热情的交替多变型态。神秘主义者，时而异想天开，幽默过人，时而又冷若冰霜，阴晴不定，不易相处。优秀的推理力和求知精神，客观、冷静，善于思考，价值观很强。追求属于自己独一无二的生活方式，是水瓶星座的生活态度。交际之星，喜欢和每一类人做朋友，但往往是三分钟热度。- 水瓶座的爱情观 -崇尚自由，不愿意接受情感上的丝毫束缚。可以停留在柏拉图式的精神恋爱中好长一段时间。爱情生活浪漫多变。绝不会被异性甜蜜的花言巧语和赠品打动。有一颗博爱的心，对待恋人也和对待好友一样。- 水瓶座有哪些明星？ -一起来瞧瞧吧~章子怡 & 林心如王珞丹 & 张静初周冬雨 & 金秀贤邓超 & 佟大为王小丫 & 梁家辉两位红极一时的性感女星詹妮弗·安妮斯顿 & 钟楚红两位实力派

陪你跑 2016-12-15 10:00 17740

然而内心却总有一丝不甘 2016年12月11日，广州马拉松，今年计划中最后一个赛事。入冬以来人一直有些发懒，虽然还在坚持跑步，但次数和距离距之前均有所下降，胃口却是愈发得好了。每天晚餐后还总要到处咂摸些零食，不知不觉腰间的“救生圈”又有了增大的趋势。一份耕耘一份收获，照理说广马不该有所期望，然而人总有侥幸心理：年初台北跑了4小时06分，年底是不是可以更进一步？天冷了，心率低了，速度自然就会快上去吧？今年跑量创了新高，也许年终能够破4？（指4小时内完成全程马拉松）。12月10日中午到达广州，气温高达24度，下了飞机就开始一件件地脱衣服，最后直接改穿夏装 ——短袖T恤。“这么高的气温，PB是不可能了，完赛就好。” 嘴里虽然和跑友如此“谦虚”着，心里却还是有那么一丝丝的想法：“谁知道呢？也许明天还能PB？”侥幸心理就是这么一种东西，虽然理智上知道是不可能的，然而感情上总还会抱着一丝幻想。幻想是美好的，现实是骨感的。根据4小时完赛的目标，配速（每

陪你跑 2016-12-15 09:59 10580

5个技巧教你拍照装B | 轻松一分钟  周末辛辛苦苦起个大早去跑马，就想多拗几个造型，多拍几张美照，好在朋友圈嘚瑟显摆臭屁，可是.......有的家伙总是那么上照，偏偏自己总是那么挫，唉！别叹气，看完上面的一分钟小视频，把这5个技巧用好了，无论你的状态是疼痛难忍还是大汗淋漓，相信我，一定能大幅提升你的运动形象哦~！1技巧一：穿喜欢的衣服选一件能让你感觉快乐、自信的赛服，最好别跟官方赛服颜色一样，便于沿途摄影师注意到你（心机婊~）。 2技巧二：保持清新面孔如果你喜欢，可以用点儿防水睫毛膏、腮红和唇彩。男跑者请把胡子修理一下。总之，最清新自然的面孔就好。3技巧三：梳理头发别弄得像刚睡醒的样纸，把自己收拾清爽！想着要上镜，赶紧梳个适合跑步又美观的发型吧！4技巧四：昂首挺胸远远看到相机时，就开始向后展肩、深呼吸，挺胸抬头，保持笑容，记住：要保持笑容，即使你累得跟狗一样，也要在镜头前的那一刻挤出笑容~ 5技巧五：腾空跳跃摄影

陪你跑 2016-12-14 14:41 12630

没有一种情绪，是跑步解决不了的跟朋友说周末想自己跑线上半马，朋友回馈我就俩字儿：毛病！周末不好好享受生活，尽瞎折腾。我不愿去解释太多，因为这事儿搁两年前，我其实挺认同我朋友的看法的。我本是一个特讨厌跑步的人，请注意，不是不热爱，是讨厌。说个直观点的数据，从小学到大学，但凡涉及到跑步的项目，我都没有及格过。就这么一个讨厌跑步的人，现在却爱上了跑步这项运动。刚开始，目的应该跟大多数女生一样：为了减肥！但是每次都是兴冲冲地开始，暗喽喽地结束。每去操场一趟必须各类社交网站发个遍，以示自己的不易。工作后，肚子上的赘肉，暗沉的脸色，身边的异性好像永远都只是朋友。那一刻的我，想有改变，想着“士别几日”，亮瞎你们的眼。于是又开始了跑步的征程，目的却变成：想要有一个关系不一般的人。刚开始，给自己下了个诅咒：如果今天不跑步，明天就会没人要。为了有人要，我开始隔三差五去操场。从刚开始的8圈气喘吁吁到16圈淡定自若，我在不知不觉中转变了对跑步的看

陪你跑 2016-12-14 14:39 11340

5杯我们跑后该喝的茶饮  适合跑者跑后喝的茶饮有哪些？让我们一起来看看——第一杯：热巧克力巧克力含有多酚类物质，跑后喝可以加速新陈代谢。如果混合一些低脂牛奶，还能提供蛋白质，但注意有一点，我们要喝的是巧克力，而不是糖哦~第二杯：姜茶姜黄素是一种消炎药，它可以治疗消化系统疾病和关节炎。研究发现姜黄素是一种有效的抗氧化物质，能够帮助我们从艰苦的跑步练习中迅速地恢复。制作这个饮品也很简单，切几片生姜，如果你觉得味道不好，那么还可以再加入一些红茶。第三杯：热苹果醋茶苹果醋富含槲皮素，它可以保护心脏，而且可以让我们免受癌症的危险。槲皮素能够提高运动能力，提升血液携氧能力，这么多好处，跑后来一杯？第四杯：肉桂咖啡跑后来杯咖啡，能加速我们的血液循环，带走乳酸。那么撒上肉桂粉有什么好处呢？它可以控制血糖峰值，两者融合在一起，对于年长跑者能够减少帕金森病发生风险。第五杯：热柠檬威士忌一勺威士忌，一勺蜂蜜，一片柠檬，把它们加热

陪你跑 2016-12-14 14:37 13570

你和媳妇真的水火不容吗？ | 话题一分钟你和媳妇真的水火不容吗？上期咱们吐槽了媳妇因为你跑步而生气 小编在此教你几招不妨试试？先看上面的小视频再接着复习一遍 第一招爱心早餐＋早安吻选择早上跑步跑完顺便给老婆孩子做份爱心满满的早餐送上一个早安吻啥？不会做饭？庆丰包子会不会？！ 第二招带着媳妇和娃去跑马跑马的地方风景都不错你去跑步，他们旅行终点来个拥吻，羡煞旁人 第三招拉她入坑一起跑~媳妇怕你爱上跑步，冷落了她拉她入坑一起跑~跑了，就懂了 第四招记得给媳妇买买买比赛很多，媳妇只有一个有选择性地跑马其他的周末和媳妇逛逛街啥？钱不够？要不你跑快点儿赚奖金？第五招秀恩爱除了秀你的新鞋，新装备，轨迹图朋友圈里也要秀秀恩爱给老婆足够的安全感 真爱，就是明明两个人都那么丑还担心对方被抢走总而言之言而总之一句话——不要把跑步和媳妇放在对立面上只要处理得当鱼和熊掌可以兼得！亲，你媳妇支持你跑步吗？热帖回顾&n

陪你跑 2016-12-13 10:12 12540

12星座听什么跑得更棒？（第7期）点上方绿标即可收听～陪你跑 - 天秤座的守护神 -正义女神西斯多丽亚&爱神阿佛洛狄忒（维纳斯）- 天秤座性格特点 -蕴藏着艺术上的灵感和才华和蔼可亲，平易近人公平客观、有正义感有外交手腕、因事制宜，能屈能伸，适应力强选择困难症，纠结不已，优柔寡断，犹豫不决、意志不坚定，容易受人影响喜欢美与和谐，希望每件事都照顾得面面俱到- 天秤座的爱情观 -会满怀欣喜的期待爱情的到来，也执着的相信人生没有爱情，就是不完整的不会坐以待毙而是主动出击爱情优雅而不乏浪漫，讲究技巧和对位，巧妙布局的东西最受喜爱需要忠贞的爱情保护，需要倾诉衷情，需要对方的理解和包容容易在感情上受内伤的星座，完全没办法成为一个温柔的情人- 天秤座有哪些明星？ -不得不说这是一个颜值超高的星座不信来瞧瞧吧~赵又廷 & 高圆圆（夫妻档啊~）大S & 汤唯李小璐 & 孙俪姚晨 & 关之琳刘德华 & 吴彦祖冯绍峰 & 林志颖凯瑟琳·泽塔·琼斯 & 凯特·温斯莱特金

陪你跑 2016-12-13 10:11 17110

歪果跑者冬季喜欢的东东冬季天气太冷，往往只能在结冰的路上或跑步机上跑，感觉很闷。看看歪果仁是如何选择冬季户外装备的吧~Kahtoola NanoSpikes 防滑跑鞋对于春季马拉松选手来说，一月份是最难过的，当你给自己做了计划并打算执行的时候，天太冷，以至于到最后估计都只能在结冰的路上跑步或者在跑步机上完成。这双Nanospikes 的鞋底安装了10根碳化钨柱，这些碳化钨注抓冰力极强但又不会因为跑步而带起地上的沥青。价格：50美刀来源：amazon.comFitbit Charge 2 智能手环Fitbit 最畅销的手带有了一次升级和更新，这次更新使得它的屏幕更大，并且能够实现当两台设备一起进入配对范围的时候，还能准确地配对你自己手机的GPS系统。价格：140美刀来源：amazon.com NB Performance Merino Tights 新百伦紧身裤美利奴羊毛具有自然的织物调节能力，比如恒温，无气味，并且柔软。这些紧身衣是Polartec Power 羊毛结合了尼龙和氨纶制成的，可以将湿气从皮肤迅速排干，还能保持皮肤在

陪你跑 2016-12-13 10:09 17880

要减肚子，先调姿势现代都市中，人们大部分的时间都是坐着度过的，尤其是办公室的白领、在学校读书的学生……他们坐着的时间，大大超过躺在床上的时间。但是不少人的坐姿并不正确，经常在变形的状态下长时间久坐的话，坐骨周围的肌肉也会变得僵硬，而且会导致皮下脂肪堆积。结果，臀部和腰部就会渐渐变圆变胖，破坏整个身形的曲线。那么哪些坐姿是错误的呢？1低头头部向前，在沙发或者床上看书、垫高枕头看电视、坐着睡觉、趴在桌子上睡觉、枕着胳膊睡觉等，都容易导致颈部弯屈变形。2斜靠斜靠在椅子背上坐这样极度伸展的姿势使得腹部无法用力，小腹凸出；同时也给腰部造成负担使脊柱变形。3跷二郎腿无论何时何地都习惯跷二郎腿的人、还有习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体的人，因为左右体重不均衡，坐骨的高度就会产生偏差。结果，臀部与背骨都会倾斜变形，变成不平衡的体型。4背部垂靠在家看电视或工作的时候，全力倚靠在椅子的靠背上的人会坐骨前移，骨盘的重心会后倾。结果，

陪你跑 2016-12-13 10:08 12210

滚泡沫轴一个月，膝盖真的好了！今天，要给大家讲述的是一位跑者的真实告白我叫Jenny McCoy，跑步已经四年了，以前从来没用过泡沫滚轴。一直以来，如果我跑超过20公里，膝盖外侧就会疼痛，跑后我也做了拉伸，但始终无法解决这个问题。一个月前，我开始了泡沫滚轴之旅，4年没解决的问题，居然好啦！今天我要把自己的经历告诉大家，同时先要说的是：滚压时间要合理，控制在20分钟以内。所有膝盖外侧疼痛的伙伴们，请跟我来。首先说说滚轴本身，我买的第一个滚轴是狼牙棒式的。OMG！这让我简直痛不欲生。后来我才知道，刚开始使用非纹理的滚轴更合适，因为过度刺激会让你无法继续。上面是我的第一个狼牙棒，痛死我了~~~~(>_<)~~~~ 下面才是新手该起步的装备——  第一周：痛苦嚎叫我的第一次滚压是一段血泪史。当时隔壁的室友匆匆跑来，因为她听到我的尖叫声，以为遭到了惨绝人寰的袭击，推开门发现我在用泡沫滚轴。之后每天室友都听着我的惨叫声，这种情况维持

陪你跑 2016-12-12 13:42 18900

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