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只要有颗爱动的心，你也可以成为跑步达人——无香 “只要我人生还能够接着跑，我就会继续跑下去”镜头里这个轻盈的身姿就是咱们的无香，71年，天蝎座，全程马拉松（42公里）最好成绩3小时12分。说到起初跑步的原因，其实很简单。我因为过敏体质总是一到秋冬换季的时候就开始咳嗽一咳就是两三个月咳不止同学跟朋友说可能你试试看跑步我就尝试性地开始跑了第一次没经验也不懂跑步是有专业的跑鞋直接穿了一双淘宝淘来的普通鞋结果才跑了2圈我就挂了经历了第一次的失败，无香并没有放弃，而是制定计划，个个击破。达成目标之后的成就感，带给她一次又一次的惊喜，身体的感觉也是非常明显的。有时候认真做了某件事的时候，即使一开始你并不擅长，但是慢慢你会惊喜的发现，其实你可以做的更好，从锻炼身体到参加马拉松赛，无香只用了短短的5个月时间。跑步两年多的时间，无香可是有想推荐给大家一些简单又实用的小单品，来看看吧。手上是一个空顶帽这是我跑步比较喜欢用的一个单品这顶是品牌的它的特点是这边有一个导汗
陪你跑 2016-03-15 16:37 18730
晚餐，吃还是不吃？纠结的戳进来 | 科学减肥有关晚餐，大家应该听过很多种理论，其中最著名的怕就是“过午不食”。这个理论其实和佛教还扯上些关系，总体上来看，这个理论是有效的。一旦养成习惯、身体适应，不失为一种颇为健康的生活方式。[err]毕竟是减少了热量的摄入。而且，从睡眠的角度来看，晚上保持适当的空腹对提升睡眠质量帮助很大。但是，这一方法对现代人来讲并不是很好坚持。（[骷髅]神马！那你还提这个干嘛……）   为什么很少有人能坚持“过午不食”？1血糖低对于现代人来说，下午工作时间长、强度大，对热量消耗高，身体的血糖水平噌噌蹭往下掉。大脑会不停地接受到信号说你饿了。[err]再加上晚上回到家通常还有事情要忙，血糖低你叫我怎么做事！2应酬多由于白天上班，晚餐成了最受欢迎的应酬时间。交际圈子总要维系吧，所以饭局是不能不去的；去了只坐着怕是太格格不入了吧，所以多少还是要吃一点的。[流泪]吃了一次就会有第二次……3别人的习惯单身狗也就算了，成
陪你跑 2016-03-15 16:09 18020
体脂测试仪真有那么神奇？ | 技术党体脂测试仪器工作原理：给身体通电脂肪导电性差，而含水量高的肌肉组织导电性好。肌肉越多，电流通过的速度越快。通过两点间电流和电压的变化，可以测算出电阻，阻力越高，脂肪含量越高。仪器也参考被测量者的性别、年龄、和体重来分析测量数据。各种算法都会内设各种无法确定的个体间存在大差异的条件，因此绝对准确性肯定是要打折扣的。不过用来侦测相对变化（比如：锻炼一段时间在同一台仪器上测，当然要洗干净脚或手哈~）还是具有参考价值的。欧姆龙体脂测试仪 所以，主要的变量其实是体内含水量，只有在每日固定时间，一般是下午，非剧烈运动出汗后测量，基本是准确的。但是如果身体缺水或饮水过多，结果可能被误导。在相同条件下使用仪器测试，会有3.5%到5%的误差。 相对不足之处是：测试仪一般通过双手或双脚测量，如果腹部脂肪含量高，很难得到准确反映，需要结合其他方法进行判断。云悦·智能体质分析仪
陪你跑 2016-03-15 16:04 17330
Oh Shit！无法忽略的屎尿屁 | 跑步糗事你想帅气地跑个步，无奈屎尿屁挡住了你纵情驰骋的路。跑个步，肠胃蠕动，会放屁是正常。但作为一名薄脸皮高颜值的跑者，怎么敢肆无忌惮放p，有p感的时候，要夹紧pp，悄无声息，放于无形。跑个步，不怕口渴没水喝，就怕大号没厕所！然而，比嗯嗯找不到厕所更要命的是，没带纸！！跑个步，尿点往往在跑前。最怕比赛前，厕所门口排长龙。天呐！临近起跑时间了，心想着要去抢占出发有利地形，可膀胱却告诉我：它TM不乐意！不要再抱怨公共厕所的卫生差了，假如你进过马拉松比赛的移动厕所，没吐出来，那么，要恭喜你，憋气水平一流！去外地跑马，最开心的事，是可以尝遍各种美食，并冠以赛前补充碳水之名。然而，最伤心的事却是，胡吃海喝拉肚子，半夜拉到肌无力，第二天跑个毛线！屎尿绝对是马拉松pb的头号大敌。你想要一骑绝尘，无奈你的生理需求战胜了你的伟大理想，一旦有niao意或bian意，就军心大乱。不解决，真的会拉在裤子里的好吗！喂讲正经的 咳咳严
陪你跑 2016-03-15 16:02 18340

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