每日更新 - 陪你跑 - 运动装备专家

陪你跑 2016-12-12 13:44 13020

蛋白粉权威指南，你吃对了吗？ | 栋哥答疑如今市面上各种形形色色的蛋白粉我们究竟该不该吃？改选哪种吃？来听听栋哥怎么说—— Q1、跑者需要吃蛋白粉吗？栋哥：蛋白粉的食用者不只是肌肉男，它是跑者的好伙伴，前提是——正确地吃。  我们都知道蛋白质是跑完马拉松后恢复的重要营养成分，是重新合成受损肌肉的必要物质。但你知道么？对于现代白领们的饮食习惯，蛋白质的摄入往往不够，所以各种品牌的蛋白粉就应景而生了。Q2、究竟需要吃多少量？栋哥：如果你的周运动时间在10个小时以内：需要蛋白质量 = 体重（公斤）*1克 / 天举例：如果你的体重75公斤，你每天需要75克蛋白质。如果你的周运动时间在10个小时以上需要蛋白质量 = 体重（公斤）*1.6克 / 天举例：如果你的体重75公斤，你每天需要120克蛋白质 大多数品牌的蛋白粉都会赠送一个勺子，一勺大概含有蛋白质20-50克。你知道么？其实每餐我们身体只能吸收约25-30克蛋白质，所以当你选择蛋白粉时，仔细看下说明，如果

陪你跑 2016-12-12 13:44 16450

跑鞋究竟穿多久该换？ | 今日话题跑鞋究竟穿多久该换?跑鞋对于跑步这项运动必不可缺（赤足跑除外），就好比泳衣/裤对于游泳这项运动必不可缺（裸泳除外  ）。世上最好的跑鞋不是最贵的，也不是最高科技的，而是最适合你的。前面我们给大家介绍过不少品牌类别的跑鞋知识、历史以及选鞋方法，不妨来简单回顾一下：热帖回顾 那些留在记忆中的跑鞋（一）那些留在记忆中的跑鞋（二）那些留在记忆中的跑鞋（三）那些留在记忆中的跑鞋（四）那些留在记忆中的跑鞋（终）品牌故事 | 你所不知道的Saucony品牌Story | 脚踩跑鞋之王，究竟有多爽？一对传奇好基友的爱恨情仇 | 跑界趣谈这双跑鞋用希腊女神来命名，只花了35美元！| 涨姿势伤痛 | 别让跑鞋成为伤痛祸首昨天你的鞋柜又添堵了吗？（有福利哦~）世上有最好的跑鞋吗？ | 轻松一分钟  *轻戳标题即可查看原文如今，已经有越来越多跑友意识到了一双合适的跑鞋的重要意义。但是，跑鞋再好，穿着次数和跑过公里数多了，其

陪你跑 2016-12-12 13:42 13730

十二星座听什么跑得更棒？（第6期）点上方绿标即可收听～陪你跑 - 狮子座的守护神 -太阳神阿波罗（APOLLO）- 狮子座性格特点 -喜欢变化和改革的倾向，并表现出一种高贵热心的天性和领导他人的才能。热情澎湃，绝不认输、永不言败，有一颗生命不息，奋斗不止的火热的心。自尊心非常强，非常自负，也因此非常害怕别人的质疑和排斥。在乎面子，喜欢硬撑。热爱生活、乐于助人，活得非常认真。独裁又爱炫耀，时刻想要占据所有人的眼球，成为别人关注的焦点。喜欢热闹，但是也很享受孤独。- 狮子座的爱情观 -不喜欢争吵，大多数情况下会用沉默来代替内心的不良情绪。要狮子去冒被拒的风险，岂不是拿面子当赌注？认为爱情本身就是征服来的，享受这种征服的过程。激情来得很快，冷却的速度也快得惊人。- 狮子座有哪些明星？ -告诉你吧！狮子们就是天生的歌星信不信你来瞧——庾澄庆 & 童安格陈奕迅 &罗志祥古巨基 & 李玉刚孙燕姿 & 权志龙宋祖英 & 张惠妹周笔畅 & 邓紫棋郑秀文 & 王菲詹妮

陪你跑 2016-12-12 13:40 15370

如果你有这些病痛，去跑步吧！跑步帮助你消除7种病痛跑步有什么好处？你听到最多的答案应该就是：强身健体、减肥、改善身形……但如果仅此而已，那只能说你对于跑步还是一知半解。一群来自国外的科学家，用几年甚至是十几年的研究结果告诉你，跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。1. 偏头痛克星瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。美国的神经内科学家也在行医的过程中发现了这一点，在他的记录中有16个连药物也治不好的偏头痛患者通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛，他们不仅症状得到了缓解，还能摆脱药罐子的束缚。2. 耳背者的福音耳朵和双腿，这两样器官看上去风马牛不相及，不过其中却暗藏着玄机。美国贝拉明大学的学者发现经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力要好上6个百

陪你跑 2016-12-12 13:39 10310

一颗渴望飞翔的心一个三十岁的人，忽然开始长跑，时常觉得这是上天的安排。没体验过越野、没参加过全马，甚至，也还没一口气跑过半马的距离，对于长跑，我是个刚好参与了两年的老菜鸟。没有经验之谈，也没有励志宣言，却忽然想写点什么。1跑步之初每个跑者都有一个属于自己的开始，有人想减肥、有人想改善体质、有人为了发泄、有人为了拓宽社交圈……说起我脑海中关于长跑的第一闪念要追述到2014年6月在报上看到有个“你跑一公里我捐十块钱”的公益活动。但是，积极报了名，却没入选！可能是我此前没有超过一公里的跑步经验？自信满满的狮子座就这么被打击了？从那一刻开始信誓旦旦说要跑步。真正迈出长跑的第一步是一个月以后，看到年过五旬的Q政委晒他的跑步轨迹图。他都能跑十二公里，我有什么不可以？于是自己也发了个图，并配文“这个应该能超过，至多一个秋天。”但是比起从部队转业至今始终坚持跑步的Q政委，我的十公里成绩看似比他只慢了5分钟之多，实际上却是相当大

陪你跑 2016-12-12 13:37 11750

醋泡食物真能防癌抗癌吗？现在，不管是朋友圈还是网络上，处处都传播着各种养生经，各种养生秘诀。健康中国逐渐深入人心，但有一些养生知识却令人不敢苟同。例如，现在流传甚广的一种养生方式，就是常吃“醋泡某种食物”就能产生各种“超能力”。有人用醋泡鸡蛋，用醋泡花生，用醋泡大蒜，用醋泡黄豆，用醋泡黑豆，用醋泡洋葱等等，认为吃了能改善睡眠，治疗鼻炎，软化血管，改善消化，防癌抗癌等等。果真如此吗？首先说明，个人对食物要进行如何处理，选择怎么样来吃，是自己的权利。但是，从膳食营养及科学的角度来讲，用醋泡某某食物，吃完了就能有治疗鼻炎、防癌抗癌等功效，实在是找不出任何循证依据，这可以说是一些随意捏造出来的神奇功效。醋，是一种常见的调味品，主要成分是醋酸。用醋对食物进行浸泡，会让食物原本的味道和口感发生变化，另外，在发酵的过程中，也会让食物中的一些营养成分发生变化。但这些变化并不会改变食物本身的性质，更不会创造出任何可以治疗xx疾病的药

陪你跑 2016-12-12 13:36 11880

这座城市真的很黄（文末福利~）我爱深秋，也爱初冬。喜欢空气中清冷的味道，它让我感觉到更真实的存在。尤其喜欢在冬日的清晨，当第一缕阳光透过树叶的缝隙恣意撒下，落在我的帽檐和脸颊。深深地吸一口清凉的空气，迈开脚步，放松晨跑。我出生在这座城市——杭州，一年四季，兜兜转转，她的美总是让我看不够。这不，风来了。银杏叶落，满城尽带黄金甲。整座城市都黄得那样明艳，那样动人，那样的生机无限。上周日从雁荡山越野归来，下了高铁，踏着一路的金黄。一如我的心情，灿烂却不华丽，幸福原来如此简单。只是一个周末，回到公司，园区里也已洒满了金黄......嘿！小伙子，你慢点儿跑，歇歇脚，赏一赏冬日暖阳下的风情可好？又是一个周末~\(≧▽≦)/~啦，你想问杭州哪里赏银杏最好？请跟我来吧~滨江大道，钱江龙雕塑东面、过了蓝山咖啡馆推荐指数 ★★★★★大关西苑门口，拱墅区在上塘路(大关路—登云路段) 推荐指数 ★★★★孤山银杏林，从鲁迅雕像

陪你跑 2016-12-10 12:53 14890

新版《冬季跑步穿衣三件法》寒冬已然悄悄来临，很多跑友都关心：这个季节跑步该怎么穿？咱们先来看段一分钟小视频：冬季，我一直使用三层穿衣法。1 防风层第一层：最外面要防风，防雨，越野跑防刮擦，一般是锦纶做的风衣（皮肤风衣）。戴上风衣的帽子，风吹过来耳朵也不会感到寒冷。品牌有很多，我穿过亚瑟士的，也穿过性价比很好的迪卡侬。2 保暖层第二层：通常是涤纶或者特种涤纶材质的抓绒衣，其功能是保暖。我身上这件迪卡侬买的，49元非常暖和。3 阻汗层第三层：最里面这层最关键，绝对不要穿棉的！不要穿棉的！不要穿棉的！（重要的事情说三遍）这一层是保证体温，让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去。一般是涤纶或者特种涤纶材质，比如coolmax、climacool、Dir-FIT等。4 小马甲如果天气特别寒冷，我还会在最外面套一件小马甲，就像视频中那样。冬天跑步，要温度，也要风度。冬季穿衣三件法，就这么简单。学会它，出门再也不用担心跑步冻成汪了。热帖

陪你跑 2016-12-10 12:51 13590

5种适合冬季进补的鱼鱼肉肉质鲜美脂肪含量较低能保护血管、滋养肌肤、提高免疫力既营养又补身可鱼肉种类虽多却并不都适合冬天吃想要知道冬天吃什么鱼好吗?1  鲫鱼立冬以后鲫鱼正值产卵时期，不仅肉质肥美而且含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及钙、磷、铁、维生素等营养物质，有健胃通乳、清热解毒、利尿消种的功效。想要发挥鲫鱼的功效，最好的方法就是清炖，搭配豆腐、萝卜或者冬笋，不仅味道好而且营养更丰富。2  鲢鱼鲢鱼性质温和，含有较多的蛋白质、维生素以及矿物质，脂肪含量较低，能够补中益气、除湿健脾，对缓解胃疼有很好的效果。适合消化不良以及慢性胃炎患者食用。但要注意热性体质和湿热体质的人要少吃。3  草鱼草鱼中含有较多的B族维生素、不饱和脂肪酸以及钙、铁、锌、硒等矿物质，可加快血液循环，防止血液内胆固醇含量的增加，预防心血管疾病的发生。另外，硒元素有抗衰老、美容养颜的功效，爱美的女性朋友不妨多吃点

陪你跑 2016-12-10 12:46 11740

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