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十二星座听什么跑得更棒？（第10期）点上方绿标即可收听～陪你跑 - 金牛座的守护神 -爱与美之神阿芙洛狄忒-维纳斯收藏于佛罗伦萨乌菲齐美术馆的世界名作《维纳斯的诞生》，作者：桑德罗·波提切利 - 金牛座的性格特点 -名副其实的现实主义者，具有持之以恒的精神，适合从事需要顽强毅力和付出长期艰苦努力的工作。思想和情感的变化比较缓慢，坚持已见，对爱和憎充满绝对意识。喜欢舒适安逸的生活，并渴望不断扩大自己的物质财富。现实感很强，但有时忧郁情绪过重，从而陷于孤僻和苦闷的境地。 -金牛座的爱情观 -感情的信念很深，并在一生中起着重要作用。静静吃草的牛儿，几乎表现不出一丝一毫喜欢对方的模样。爱上了，千金散尽亦无悔。感情属于小火慢熬，加温速度慢，也很难在情感中快速抽离，一旦受到伤害，疗伤期一定非常长。喜好浪漫、重视享受。- 金牛座有哪些明星？ -一起来瞧瞧吧~李小冉 & 古力娜扎李易峰 & 王力宏谢娜 & 何炅小沈阳 & 刘仪伟陈淑桦 & 林忆莲李连杰 & 周润

陪你跑 2016-12-20 10:12 18230

最棒的能量恢复小食当你周末跑完一个LSD长距离，或者越野归来，体力消耗后需要重视能量补充，帮助身体尽快恢复。那么，平日里除了正餐之外，我们能接触到的哪些小食对恢复体力最有帮助呢？快一起来看看吧~ 1南瓜子南瓜子每盎司（相当于28.4g）的热量是160卡路里，富含铜、锌、铁和镁，这些微量元素是让你肌肉力量得以恢复的重要物质。 2葵花籽葵花籽富含铜和硒，还可以提供人体必须的维生素E。更难得的是，超市里到处都能买到，但注意别买甜的哦！3酸樱桃酸樱桃干富含抗氧化剂。研究表明，马拉松运动员在食谱中加入酸樱桃汁后，肌肉力量的恢复明显加快。就像喝绿茶、红酒一样，抗氧化已经被证明是加速恢复的利器。对于妹纸们来说，这更有必要，能延缓衰老。4杏子干杏子干富含胡萝卜素，更重要的是它含有铁、钾，同时还能再给你补充一些碳水化合物，饿的时候吃这个比薯片可要好多咯。5黑巧克力杏仁首先从味觉来说，当黑巧克力遇见杏仁就是一个天作之合（小编的最爱

陪你跑 2016-12-20 10:09 12240

大咖们跑步穿啥鞋？ | 轻松一分钟市面上的跑鞋林林总总、琳琅满目。常见的品牌，除了世界四大慢跑鞋：亚瑟士ASICS、新百伦NB、圣康尼Saucony、布鲁克斯Brooks，还有阿迪达斯Adidas，耐克Nike，美津浓Mizuno……但很多跑者都有自己所钟爱的品牌。让我们一起来看看某些爱跑步的大咖们都喜欢穿啥品牌吧！ 美国总统奥巴马：亚瑟士 小布什：阿迪达斯 马英九：美津浓 萨科齐：阿迪达斯 温总理：新百伦 特朗普女儿：美津浓 扎克伯格：耐克 pegasus 33 郁亮：阿迪达斯 Adizero Boost 余文乐：阿迪达斯 Ultra Boost 陈奕迅太太徐濠萦，马拉松达人：耐克 S.H.E.组合成员 Selina：耐克 冠希哥：耐克 《当我跑步时，我谈些什么》的作者日本著名作家村上春树年青时：新百伦、亚瑟士 后来：美津浓亲，你最喜欢的跑鞋品牌有哪些？热帖回顾 一句话惹毛跑者，不信你试试5个技巧教你拍照装B | 轻松

陪你跑 2016-12-19 10:38 17490

他是巴萨主帅，更是超铁IRONMAN大神！上个月，当前皇家马德里巨星劳尔在世界马拉松大满贯赛事WMM——2016纽约马拉松赛上以3小时26分5秒完赛时，前中超球员李铁就公开表示一定要超越劳尔。劳尔赛前公布自己的纽约马拉松号码簿劳尔赛后咬奖牌庆祝2016纽约马拉松是劳尔第一次参加马拉松比赛。赛前，他为此做了充足的准备，经常泡在健身房训练。再说李铁，前不久的镇江马拉松，他以1小时45分跑完半马（据他本人说这个成绩还算满意，因为已经有一年没跑过12km以上距离了）。2013年深圳马拉松，受邀参赛的李铁勇夺6公里比赛季军，当时的成绩为27分36秒。李铁在劳尔参加纽马后发微博立志，那咱们拭目以待~除了他俩，足球明星中喜欢跑马拉松的还真不乏其人，比如：欧文、范德萨都是跑马好手。今年6月的伦敦马拉松赛，身为前利物浦队的欧文最终跑出了3小时45分43秒的成绩，虽然算不上优秀，但跑完马拉松获得的奖牌，被欧文与2001年获得的金球奖奖杯一起珍藏。欧文跑过伦敦桥另一位曼联名宿范德萨也曾用时4小

陪你跑 2016-12-19 10:37 12500

“粗粮”究竟包括哪些？粗粮、细粮、五谷杂粮究竟区别在哪里？怎么吃才健康？来听听栋哥怎么说——Q1：粗粮都包括哪些？栋哥：“粗粮”是相对我们平时吃的精米白面等“细粮”而言的，主要包括三大类：谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等；干豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；块茎类：红薯、山药、马铃薯等；Q2：粗粮就是“五谷杂粮”吗？栋哥：现代常用汉语中，通常说的“五谷”是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作“”杂粮”。五谷杂粮泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。五谷杂粮包括粗粮，这是两者的区别。Q3：为什么说粗粮营养价值高？栋哥：各种粗粮所含的营养素各有所长，比如：燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素

陪你跑 2016-12-19 10:36 11190

阿迪达斯发布3D打印跑鞋号外！号外！ADIDAS 发布 “3D RUNNER” 3D打印跑鞋一直以来，阿迪达斯只向奥运选手提供 3D 打印跑鞋，但是就在12月14日，这家德国公司宣布：将向普通的民众售卖 3D 打印的跑鞋。ADIDAS 3D RUNNER民众可以通过阿迪达斯的手机 APP 来预订，然后在纽约的门店拿到这双 3D 打印的跑鞋，不过当然是限量的。目前对于该款跑鞋，官方给出的售价为333美元（约合人民币2298元）。我突然想到，当时他家三叶草Yeezy椰子鞋售卖时排队的那个景象，还会再出现吗？ADIDAS 三叶草椰子鞋无独有偶，NB 新百伦去年就发售了他家的 3D 打印跑鞋。和 NB 非常相似的是，阿迪同样采用打印了蜘蛛网状的聚合物用来做中底，这种中底能防止在高强度冲击下失去弹性。新百伦3D打印跑鞋所有的跑鞋制造公司都在为了寻找性能更好的缓冲材料而拼命研发，就像 Boost，而 3D 打印可能会改变这一格局，因为 3D 打印能够提供给跑者全新的、按需定制的跑鞋，而缓冲又是极佳，这是一种颠覆。目前阿迪达斯提

陪你跑 2016-12-19 10:35 11280

什么？！跑步竟然伤眼睛？千真万确！什么？!无可置疑，眼睛是人体最辛苦的器官之一。跑步，减少近距离用眼时间，较之静止状态，将视觉皮层神经元对视觉刺激的反应增大一倍多，长期坚持，对于改善视力有许多帮助。我知道你们又要把吓掉的瓜默默捡起来了但是！敲黑板，划重点了昂！！这说的是室外跑步！室外！室外！！不是说你们这些在跑步机上边跑边看电视的！天冷了，选择室内跑步的人越来越多。边跑步边追剧，不知不觉就跑了40分钟。也是很流弊哦！但是！国家体育总局都发文了哦！在跑步机上看电视，为了配合你看清楚电视屏幕，控制眼球的肌肉会不断地调整位置。动态的电视画面加上晃动的身体，就会让眼部肌肉的“运动量”比平时多很多，疲劳也就在所难免，时间长了就会在一定程度上影响视力。而且小编亲身经历，跑步机上看 iPad，容易摔跤......那么，如何正确解决跑步机上跑步枯燥的问题呢？跑步和音乐才是完美的结合合理地使用音乐能提高一个人运动表现力的10%。当音乐从外部刺激人脑时

陪你跑 2016-12-19 10:33 13770

让我记忆犹新的面试经历跑步？你怎么看？对于刚刚参与跑步的我而言。我的理解是跑步可以增强抵抗力、可以瘦身、可以塑形，但同样跑步也会受伤。跑步对我来说，就是上学时体育课上的操场800米。工作后就再也没有跑步，除了偶尔会追着公交车跑。虽然不跑步，但喜欢在外面浪的我却爱上了登山。直到有一天，来“陪你跑”面试，CEO栋哥开门见山单刀直入：“你喜欢跑步么？”“有获得过马拉松的奖牌么？”......栋哥还告诉我，公司有条不成文的规定：每个月跑量排名最高的员工，会获得一份特别礼物。虽然没有跑过马拉松，但是因为喜欢户外运动，我还是很荣幸地被录取了。加入“陪你跑”后，开始每天晨跑5公里。第一天，5公里停了3次，很累但心情却莫名地好。之后两天，也都会停2次。到了第四天，突然发现可以完整跑下5km不用休息，心里特有成就感。再往后，就开始故意绕远路多跑一些。就这样，5公里、6公里、7公里......终于有一天，我跑出了人生中第一个完整的10KM……一万米。

陪你跑 2016-12-19 10:27 10610

六种跑后恢复最有效的途径亲，你有过跑步后浑身酸痛的感觉么？你想知道如何快速恢复吗？请看下文：1 抗氧化跑步以后感到浑身酸痛，这意味着肌肉细胞已经受损，这个时候就需要摄入抗氧化剂，举个例子就像绿茶，红酒。哦，啤酒能够抗氧化？啊呀妈妈，我又有了一个喝酒的理由^_^2 排酸跑研究发现，剧烈运动过后的第二天，再来一场慢跑（我们称之为“排酸跑”），能够有效地减少乳酸堆积和肌肉的酸痛。没有想到吧？原来治疗跑步最好的方法就是——继续跑。 3 冰水浴优秀的网球选手纳达尔，他在背靠背比赛结束的晚上会选择洗一个冰水浴，这是为什么呢？因为，当人体受到冰水刺激时，我们的本能就会让血液回归心脏，这样就能够带走皮下的乳酸。如果你跑完非常酸痛，那么，请洗个冰水浴。如果忍受不了这种刺骨的冷，至少用冰水冲一冲你的腿也好。4 按摩按摩，是一种非常有效的方法，它能够传递必要的信息给大脑，让肌肉放松下来。如果没有按摩师帮你，那

陪你跑 2016-12-19 10:24 10470

十二星座听什么跑得更棒？（第9期）点上方绿标即可收听～陪你跑 - 处女座的守护神 -圣洁女神艾斯特莱雅(Astraea) - 处女座的性格特点 -挑剔又追求完美的星座。缺乏信心的个性，常在潜意识里责怪自己不够美好。脾气来得快去得也快。刻苦努力，有斗志，喜欢拼搏。重感情，讲义气。别人对他（她）好，定加倍奉还的典型代表。喜怒言于表，不伪装。做事雷厉风行，行动派。 - 处女座的爱情观 -具有洁癖的倾向，因而在情感生活上较难和别人建立起亲密的关系。缺乏火热的爱情表现，厌恶杂交，对自己的感情及家庭非常忠贞。陷入情网时，很少直截了当地表达，而是以含蓄的方式，故而恋情看来颇为寂寞。- 处女座有哪些明星？ -一起来瞧瞧吧~范冰冰 & 杨幂刘亦菲 & 黄奕苏有朋 & 谢霆锋黄渤 & 吴秀波蔡依林 & 碧昂斯陈慧琳 & 萧亚轩谭咏麟 & 张智霖- 两位老牌影星 -李察·基尔 & 张曼玉- 两位已故巨星 -迈克尔·杰克逊 & 英格丽·褒曼- 两位NBA巨星 -科比·布莱恩特 & 姚明- 两位

陪你跑 2016-12-19 10:23 16230

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