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跑步机也可以这么玩儿 | 开心圣诞今天是圣诞节又逢周末先祝大家节日快乐！照例先送上一段短视频~ 精彩不容错过 ~正所谓“艺高人胆大”看看视频里这位小哥跑步机玩得那叫一个炉火纯青游刃有余原来，跑步机还可以这么玩儿！话说，这么个玩法的确过瘾煞是好看可是......你真能HOLD得住吗？俗话说“没有金刚钻就别揽瓷器活儿”没这能力就别装逼过头不然一不留神儿弄巧成拙那会死得很难看滴~不信？看看下面这位妹纸还有啊，上了跑步机一心千万不可二用你瞧，就像下面这位啥时候看美女不行？非得......幸亏还有那么点点小机智直接改做俯卧撑O(∩_∩)O~所以说呢，记住这一句：- 跑步有风险，装逼需谨慎 -~ 周末愉快 ~~ 剩蛋快乐 ~< END >阅读原文了解更多跑圈趣事！

陪你跑 2016-12-25 19:20 10220

从节日大餐中恢复的8大秘笈圣诞节、元旦接踵而至，你的胃里将会充满了各种肉，甜品，还有酒精。可是，如果你的日程表里有厦门马拉松、东京马拉松......过完嘴瘾之后你一定内心充满了罪恶感。有什么方法可以快速地从节日大餐中恢复过来吗？快一起来瞧瞧~躺在床上想象你在跑步假期里你会呼呼大睡，你会赖床，但躺在床上时，请想象你自己在跑步。研究发现这种想象能让人大脑兴奋，从而提升运动的欲望。哇塞！看来做白日梦也是有帮助的！喝点苹果醋如果你节日狂欢到深夜，那么起床后的第一件事是先喝些苹果醋，这有助于提升消化系统功能，减少胀气、胃痛和其它的胃肠道症状。如果觉得味道不好，可以掺点蜂蜜。用香蕉消除水肿如果你宿因醉而脸部浮肿，或者熬夜熬成了金鱼眼，那么来根香蕉吧！它有助于排除多余的钠，能快速消除水肿。用鸡蛋向疲劳宣战 如果在聚会中摄入了碳水化合物，例如：米饭、面条、馒头、糕点等，你的大脑会感到疲劳和嗜睡。那么解毒剂是什么呢？色氨酸、支

陪你跑 2016-12-25 19:12 10390

没有什么问题是一碗粥解决不了的食粥在我国起码已有几千年的历史。《周书》中就提到“黄帝蒸谷为饭，烹谷为粥。”清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。如果在粥中配入一些“药食同用”的食物，更是能起到神奇的功效。有意思的是，不仅中国人认为喝粥养生，美国哈佛大学一项历时14年+、有10万+人参与的大型研究也发现，每天一小碗粥能健康长寿！失眠粥+桑葚桑葚粥对由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。做法：桑葚20~30克，糯米10克。用500毫升水煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后一小时吃一次就行。但脾胃虚寒、腹泻者忌服。气虚粥+山药气虚的人往往会出现神疲乏力、精神不振、四肢倦怠、自汗、动辄气喘、面色淡白、语音低微、头晕耳鸣等症状。坚持喝一段时间山药粥，体质会有一个明显的改善。做法：将山药洗净，切碎和大米一起煮成粥食用即可，持续服食效果最佳。减肥粥+冬瓜中医讲胖人多湿，这道粥具有清热解毒、利湿消肿的作用，每天中午或晚上坚持喝上

陪你跑 2016-12-25 19:04 11410

陪你跑“年度最佳袜子奖” 编辑推荐奖LASTING RTF它陪我跑过马拉松的PB它陪我穿越杭州百公里越野跑它陪我完成奥地利IRONMAN226公里无论是烈日还是暴雨它都没让我掉链子这双来自捷克品牌的袜子，是我迄今穿过最棒的。连续穿几天都能舒爽透气，不臭；脚尖、脚底和脚跟用双层材料加固，能减缓对脚部的压力；袜子上筒部位灵活，无痕；脚跟和脚尖用银纤维进行了加固。价格：人民币74元淘宝：https://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.15.TkP768&id=42081680420&ns=1&abbucket=20#detail 最佳性价比奖迪卡侬KALENJI低帮袜写这篇文案时，它正穿在我脚上。人民币19.9元两双，自从发现它，平时跑步都穿它。为啥？初创公司要节约成本咯~95%锦纶，5%氨纶，足弓部分保持了袜子良好的包裹性，袜面设计有透气区，保持柔软。此袜适合所有跑者日常使用，土豪除外。价格：19.9元两双！淘宝：https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.9.J7A

陪你跑 2016-12-24 10:05 12840

新年该问自己的三个问题 | 今日话题 2017即将来临，R U Ready？很长时间来，我总是在回答跑友们的问题，但今天，我静下心来问了自己三个问题，因为新的一年即将到来。一年以来我跑步过程中最难忘的是哪三个时刻？翻看下运动笔记，或者最常用的运动APP，打开自己的记忆。我最难忘的第一个时刻是——在奥地利参加IRONMAN比赛，结束后兴奋地拿出手机准备发朋友圈，未料手机被黑了（APPLE ID被盗，手机被清空），在异国他乡度过了没有手机的一周。回顾：奥地利IRONMAN奇妙之旅~第二个时刻是——和我的合伙人（女生）一起拿下了合肥IRONMAN，协助伙伴成就她的运动梦想是一件快乐的事。回顾：他花费50亿元助我初偿所愿第三个时刻是——暂时保密：） 新的一年我的挑战是什么？这个问题对于不同跑友来说答案会五花八门，有被伤痛困扰无法脱身的，有苦苦无法PB的......对我来说，在运动、家庭、事业中取得平衡是最大的挑战。有挑战才有乐趣，新的一年中，勇敢面对生活的铁人三项！我的近期目标

陪你跑 2016-12-24 10:13 12300

空腹时尤其不能吃的伤胃食物不少人饿的时候，会随手拿些零食水果来饱腹。殊不知吃错东西，最伤肠胃伤健康！当你空腹的时候，千万不能吃下面的这些食物来填肚子，哪怕再饿也不能!1西红柿西红柿含有大量的果胶，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛。人体在空腹时，应该进食一些容易消化、营养丰富的流质食物。而西红柿属单—营养，只含有维生素、纤维素和水分等。空腹食用，不仅不能满足机体生理需求，更妨碍胃的吸收。2柿子柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、胃溃疡等。3香蕉香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉，会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。4山楂山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激。若在

陪你跑 2016-12-24 10:08 10420

中学同学聚会，前女友问我：你是谁？很久很久以前，我像梁朝伟在不知不觉之间，膨胀了腰围中学的同学聚会，前女友问我你是谁？曾经我随便吃喝，还瘦得像鬼现在只要喝凉水，肉就长一堆看镜子里的自己，我欲哭无泪岁月是一把猪饲料我到底吃了多少，能不能退回瘦下来~~~来，回到曾经那么帅瘦不下来~~~来，累成狗，腹肌还是一整块瘦下来~~~来，死胖子没有未来瘦不下来~~~来，TELL ME WHY?努力多做运动，我跑瘸了腿每顿只吃半饱，我饿坏了胃拼了命瘦下两斤，一顿就吃回什么鬼？？？？？？？买进口减肥药，价格特别贵治好了我的便秘，没改变腰围看镜子里的自己，我实在崩溃岁月是一把猪饲料，我到底吃了多少，能不能赎罪瘦下来~~~来，回到曾经那么帅瘦不下来~~~来，累成狗，腹肌还是一整块瘦下来~~~~来，死胖子没有未来瘦不下来~~~来，TELL ME WHY?别问为什么，看看上面的视频就知道啦！热帖回顾 一句话惹毛跑者，不信你试试5个技巧教你拍照装B | 轻松一分钟无法坚持

陪你跑 2016-12-23 09:33 11100

送给咖啡控的12件礼物对于咖啡控来说，还有什么比晨跑前来一杯香浓的咖啡更好的事儿呢？除了需要精心烘培的咖啡豆，你还需要下列这些东东来配合！ 1 咖啡壶 这是一个壶么？分明是一件艺术品！看看那玲珑的曲线，是否让你联想起美眉的细腰？ 2 咖啡套装 不要看它部件众多，使用起来还是很容易的。如果你要出去参加一场马拉松比赛，带上这件物什，你可以在任何地方来一杯，因为它不需要电源~3 象印保温杯 非常实用的保温杯，如果要把早上磨的咖啡携带出门，它特别合适。一整天下来，打开仍旧温度依旧。4 奶泡机如果你是卡布奇诺或玛奇朵的爱好者，那么来一个奶泡机吧。5 10杯可编程咖啡机只有少数的咖啡机才能通过“美国咖啡联盟”认证，而这台机器做到了。来吧，试试认证过的味道~6 全自动咖啡机如果你需要一键直接出咖啡，那么这个就是你最好的选择。7 电子秤这是我用过的最精确的电子秤，精

陪你跑 2016-12-23 09:37 11800

十二星座听什么跑得更棒？（第11期）点上方绿标即可收听～陪你跑 - 巨蟹座的守护神 -狩猎与守护之神阿尔忒弥斯 - 巨蟹座的性格特点 -感性而细腻，情绪的起伏很大，好恶感重重视家庭的和谐，讨厌与人起冲突创造力、想象力高居十二星座排行榜之首坚韧执着，有着不屈不挠的意志力善良敏感，有强烈的同情心与热心肠第六感特别强 -巨蟹座的爱情观 -重视家庭，忠于爱情把安全感摆在第一位，一辈子很难认真爱一次！怕受伤、怕背叛、怕没有结果……情深似海，对感情相当认真执着善于暧昧，在感情空窗的时期，暧昧是其消遣的主要方式不喜欢起冲突- 巨蟹座有哪些明星？ -- 这是一个男星胜过女星的星座 -一起来瞧瞧吧~林宥嘉——她说好：）李敏镐 & 陈学冬袁立 & 马伊琍潘长江 & 郭冬临梁朝伟 & 周星驰任贤齐 & 李宗盛许巍 & 汪峰张学友 & 林志炫- 两位国际影坛巨星 -汤姆·克鲁斯 & 苯尼迪克特·康伯巴奇- 两位足球巨星 -齐达内 & 梅西你是那个善良敏感的蟹蟹吗？~ 欢迎留言吐槽 ~

陪你跑 2016-12-23 09:36 20700

生命的节律经过长时间的休息（当然，中间偶尔也穿插着跑过几次，但是都不长久，三天打鱼两天嗮网，约等于无），再次萌生出跑步的冲动，我自己也很是惊讶，甚而至于想要找一个合适的理由，让这次的冲动持久一点。正值妻子怀胎8月，小女儿要出生，我想：如果能够给儿女们树立一个阳光健康的父亲形象，必然对于他们未来的人生观、价值观、世界观之类的大有裨益吧！我无法精确如钟表一般描述这种想法，只是内心觉得这样似乎不错，锻炼自己，树立榜样，家人会支持，自己也会更有动力。那就这样吧！不必锱铢计较，但行好事，莫问前程。觉得是对的，就去做。别等了，跑起来。我请了陪产假，回到老家，晚上安顿好家中事务，穿上耐克跑鞋，一条运动裤，一件打底体恤和一件防风帽衫，带上手机和耳机便出门了。妻子记错了预产期，小鱼儿在我假期的倒数第二天才降临这个世界。刚开始，我心里对这个尚未降生的小生灵有点忐忑紧张，便藉由跑步消除内心的紧张。跑着跑着，渐渐坦然了，不管

陪你跑 2016-12-23 09:35 10380

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