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彪悍的人生不需要解释
他叫Lionel Sanders(莱诺.桑德斯),加拿大人。在刚刚结束的世界超级铁人赛IRONMAN Arizona(亚利桑那)中,耗时7小时44分29秒夺冠,并刷新了IRONMAN最好成绩(原最好成绩为7小时45分58秒)。一起来看看他的各个分项成绩:游泳3.8km:耗时53分45秒换项1:耗时1分25秒自行车180km: 耗时4小时4分38秒换项2:耗时2分10秒马拉松42.195km:耗时 2小时42分31秒我只想说:OMG!这还是人类吗?前两项结束,全马只用2小时42分就跑完......在如此令人震撼的成绩面前,你一定好奇这家伙是怎样一位“大神”吧?如果真相是:六年前,桑德斯还是个吸毒四年的重度瘾君子,你能相信吗?的的确确,这是个令人“匪夷所思”的真实故事:桑德斯从2006年上大学开始吸毒,直到2009年底,体重掉了整整18公斤。那时候的他,每天宅在宿舍里,一周出门一次买日用品和食物。他的父母对这个儿子深感失望,原本他们给桑德斯的大学生活费,被他用来买了可卡因。21岁的桑德斯
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2016-12-31 16:50
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今天,我能放心地出门去跑步吗?
空气质量指数(Air Quality Index,简称 AQI),是定量描述空气质量状况的一个参数,数值越大、级别和类别越高、表征颜色越深,说明空气污染状况越严重,对人体的健康危害越大。HJ 633-2012《环境空气质量指数(AQI)技术规定(试行)》做出如下规定:颗粒物 (Particulate Matter ,PM),在环境科学中,特指悬浮在空气中的固体颗粒或液滴,是空气污染的主要来源之一。其中,直径小于或等于10微米(µm)的颗粒物称为可吸入颗粒物(PM10);直径小于或等于2.5微米的颗粒物称为细颗粒物(PM2.5)。专家认为,由细颗粒物造成的灰霾天气对人体健康的危害甚至要比沙尘暴更大。粒径10微米以上的颗粒物,会被挡在人的鼻子外面;粒径在2.5微米至10微米之间的颗粒物,能够进入上呼吸道,但部分可通过痰液等排出体外,另外也会被鼻腔内部的绒毛阻挡,对人体健康危害相对较小;而粒径在2.5微米以下的细颗粒物,直径相当于人类头发的1/20大小,不易被
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2016-12-31 16:47
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吹个更大的牛B,明年干翻它!
前 言码字敲下的时候,脑子里是某次跟栋哥一起晨跑。跑得特兴奋,就有了如下对话:一脸迷弟心态跑在栋哥身边的我:“感觉2016年发生了好多事情,回头一想也没几个月。真的是,生命的长度还是这么长,宽度却增加了。”一脸冷酷认真的栋哥撇头看了看我,点点头回应道:“嗯。”(诶,我猜测栋哥是想这小子今天话很多啊~)嗯,我就知道,跑步的时候不该话唠的,尤其是话唠的对象还戴着口罩在跑步。2016年养成了跑步这个好习惯,让我逐渐心生欢喜,照镜子都言笑晏晏,因为它让我对自己开始逐渐满意。能一口气上五楼不气喘,能面对众人脸不红心不跳地一本正经胡说八道,这是首要收获。跑步是个社交方式,因为它接触到了这个圈子里的人,他们活泼可爱聪明善良,他们在山的那边海的那边,他们是湖边的蓝精灵,他们是山间的葫芦娃。这是忽然的惊喜。跑步是个成长过程。你逐渐懂得穿起鞋就跑是件快乐的事,但想要跑得更快更舒服更远,那是日积月累的缓
陪你跑
2016-12-30 10:06
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谁说跑步只练腿?!(文末福利,亮点自寻~)
科学家最新研究显示,跑步可以让人类的大脑更加年轻,年轻跑者有更强大的脑连接。KAO,原来,跑步不仅仅可以健腿,还可以健脑。天生就会跑,每个人都是,所以跑步是最简单的运动。不必学习复杂的高尔夫,也不必掌握蝶泳的姿态,只需要搞双漂亮的跑鞋,你就可以推开门跑出去。美国亚利桑那大学的一个研究小组(包括神经科学家在内)有个新观点:在他们看来,跑步需要惊人的高水平认知技能,特别是当你跑得快或者处于一个具有挑战性的路线当中。该团队最近完成了年轻跑者和同龄非跑者的第一次功能连通性磁共振成像(fcMRI)研究。他们得出结论:跑者在休息状态时,功能连通性上有“明显的差异”。研究人员认为,差异可能扩展到“与运动无关的活动”。换句话说:跑步可以使你更聪明。脑成像、行为和老龄化实验室的负责人,亚利桑那大学博士基尼-亚历山大博士表示:“我们的研究表明,高水平的有氧运动,如耐力跑,可能有益于大脑功能,特别是复杂的认知能力,如规
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2016-12-30 10:05
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5本入门书,送给新年想要跑步的你
2017年到来之前,或许你已经想好了要在新的一年开始跑步,或者减肥瘦身,可是作为一名跑步菜鸟,是否内心也充满着迷茫:我该怎么跑?怎样才能坚持?......各种纠结,让你举棋不定?没关系,这是从菜鸟晋升老鸟的必经之路。说难不难,先静下心来,看一段一分钟小视频吧!~要想跑得健康跑得长久跑得身心愉悦,科学运动是关键。这5本跑步入门书,送给2017年想要开始跑步的你~ 给你动力 我们需要专业的跑者,他们是飘在空中的云彩,值得仰望。我们也需要热爱的跑者,他们是身边的普通一员,正如作者吴栋,他跑过的,你也可以。 给你方法 跑步该怎么跑?它教给你一套姿势跑步法,可以教会你正确省力的跑姿、提高耐力和柔韧度、远离伤痛困扰。 给你守则 在你跨上跑道前,该了解一些跑者独特的守则,尤其是在幽默中学会跑者这群人独特的文化。 给你饮食 我开始跑步是因为想瘦
陪你跑
2016-12-29 09:44
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十二星座跑步听啥歌(合集贴)
辞旧迎新的日子就快到了,在此我们汇集整理了适合十二星座跑步听的歌曲,特别感谢朋友们在过往的日子里给予“陪你跑”的支持和厚爱。- 亲爱的,你是哪个星座? -- 十二星座爱听啥歌? - 十二星座跑步歌曲 摩羯座:十二星座听什么跑得更棒?天蝎座:十二星座听什么跑得更棒?(第二期)双子座:十二星座听什么跑得更棒?(第3期)白羊座:十二星座听什么跑得更棒?(第4期)射手座:十二星座听什么跑得更棒?(第5期)狮子座:十二星座听什么跑得更棒?(第6期)天秤座:12星座听什么跑得更棒?(第7期)水瓶座:十二星座听什么跑得更棒?(第8期)处女座:十二星座听什么跑得更棒?(第9期)金牛座:十二星座听什么跑得更棒?(第10期)巨蟹座:十二星座听什么跑得更棒?(第11期)双鱼座:十二星座听什么跑得更棒?(第12期) *轻戳标题即可查看原文为何跑步听音乐?合理的使用音乐能提高一个人运动表现能力的10%~15%在音乐的作
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2016-12-29 09:43
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没啥特别原因,为何要结婚?
圣诞节那天,徐静蕾在个人社交网站上晒出一张粉红色的蛋糕图片,还发文称“7又4分之1年”,而相同的照片发在微博里,写的却是“爱是时间”。徐静蕾、黄立行2009年因合作《杜拉拉升职记》开始恋情,至今7年多,不少粉丝在评论区对他们表示祝福。老徐高兴了就拍戏,不高兴了就消失。她说:“我喜欢尝试新东西,但生活中不能老换男朋友,所以就只能在工作中找新鲜感。”当被记者追问婚期,她反问一句:“没啥特别原因,为何要结婚?”一向特立独行的老徐说:“为什么我们要被教育做一个‘讨人喜欢的姑娘’,而不是‘一个被自己喜欢的人’?” 老徐坦言,自己的这种想法常被周围的人看作是“怪胎”,甚至被嘲讽吐槽,但她说:“我会反过来想,你们未必有我过得高兴吧?”传统意义上,年龄永远是女人的杀手锏,因为年龄与样貌成正比。今年42岁的老徐,坚持健身跑步,身材始终如少女般苗条修长,170cm的身高,体重49kg,令无数粉丝惊叹为“不老女神”。女人,年
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2016-12-29 09:47
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跑步和啤酒,原来是绝配
新年将至,各种年会纷沓而来……喝酒在所难免。此时,你会不会担心一周的运动又付之东流了?不久前,美国知名运动网站《Men’s Health》以及《Runner’s World》的跑步运动专家和多家科研机构一起跟踪研究了跑者与酒精的关系,结论万万没想到——只要饮酒适量,啤酒可以算是跑道上的“补品”。开什么玩笑?!啤酒对于跑者,到底有啥好处? 好处一:减少训练后肌肉疼痛 美国职业体育联赛的不少专业训练恢复师都会利用含有酒精的饮料帮助运动员恢复。一位台湾学者研究发现,在耐力训练和高强度抗阻训练后喝啤酒能有效缓解肌肉疼痛。而根据美国运动医学学会的一项调查显示,长期饮酒适量的运动员,肌肉损伤程度要低于不饮酒的运动员。 好处二:提升恢复效率胜过矿泉水 最新研究表明,啤酒在促进跑后身体恢复方面比矿泉水的效果好很多。这是因为啤酒中含钠,能在运动后更好地留住身体里的水分。 好处三:增加骨骼强度 人
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2016-12-28 10:02
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装逼也是一种动力
又到年底了,该是做年终总结的时候。曾痛恨一切形式主义,年终总结也在其列。工作中的年终总结总是草草应付了事,生活中更是从不给自己找这个麻烦。一个懒人的生活有啥好总结的?总结如何偷懒吗?作为一个不能心安理得享受懒惰的懒人,过往我对于自己的生活态度和生活方式并不苟同,然又无力改变,只好能逃则逃,避免直面自己的人生,年终总结也就无从谈起。欣然提笔写年终总结还真是破天荒头一回。2016年初在鸡血效应下突发奇想:每个月参加一场马拉松赛事。除了2月份由于春节和天气的缘故,国内赛事几乎没有,全年共参加了11场赛事:1月:台北渣打马拉松(全,PB 406)3月:南京山地马拉松(25公里)4月:青岛高新区马拉松(半)5月:武汉马拉松(半)6月:兰州马拉松(全)7月:南京紫金山荧光跑(16公里)8月:哈尔滨马拉松(全)9月:盘锦红海滩马拉松(全)10月:上海马拉松(全)11月:舟山马拉松(半,PB 153)12月:广州马拉松(全)2016年3月,重读村
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2016-12-28 10:02
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出现这10个现象,说明你该调整计划了
不管你跑步的目的是为了健康、瘦身,还是为了新的PB(Personal Best,个人最好成绩),如果出现了下面的现象,那么接下来要做的就是调整自己的计划。1总是感到酸痛肌肉需要恢复时间,专业运动员一般使用阶段性恢复方式。如果一整个星期下来,你都感到全身酸痛,这肯定是有问题的。并不是建议你采用专业运动员的阶段性恢复,但你需要给自己安排合理的休息天,请调整计划。栋哥建议 每周跑四天休三天。2感到厌烦根据ACSM(美国大学运动联盟)调查,超过一半的人在开始计划的3-6个月内容易选择放弃,主要原因是:日复一日地做相类似的重复运动,没有挑战性,厌烦了。栋哥建议 尝试寻找新的训练伙伴、更换跑步路线、交叉练习、设定阶段性目标,最简单的就是挑战自己的体重! 3没看到任何成果刚开始练习时,你会发现进步神速,但经过这段快速进步期后,往往发现自己进入了瓶颈期,怎么练习都没有成果,特别是减肥人群。然后你得出结论:我已经没有潜力了。
陪你跑
2016-12-28 10:00
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