什么？!

无可置疑，眼睛是人体最辛苦的器官之一。

跑步，减少近距离用眼时间，较之静止状态，将视觉皮层神经元对视觉刺激的反应增大一倍多，长期坚持，对于改善视力有许多帮助。

我知道你们又要把吓掉的瓜默默捡起来了

但是！敲黑板，划重点了昂！！

这说的是室外跑步！室外！室外！！

不是说你们这些在跑步机上边跑边看电视的！

天冷了，选择室内跑步的人越来越多。边跑步边追剧，不知不觉就跑了40分钟。也是很流弊哦！

但是！

国家体育总局都发文了哦！

在跑步机上看电视，为了配合你看清楚电视屏幕，控制眼球的肌肉会不断地调整位置。动态的电视画面加上晃动的身体，就会让眼部肌肉的“运动量”比平时多很多，疲劳也就在所难免，时间长了就会在一定程度上影响视力。

而且小编亲身经历，跑步机上看 iPad，容易摔跤......

那么，如何正确解决跑步机上跑步枯燥的问题呢？

跑步和音乐才是完美的结合

合理地使用音乐能提高一个人运动表现力的10%。

当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传输到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳感。找到适合自己BPM（步频节奏）的音乐，感受自己身体愉悦的变化，跑步就不会再枯燥咯~

扫码直通，男神吴栋的喜马拉雅电台，带你了解跑步的合法兴奋剂——音乐（良心推荐，栋哥请适当转我一点广告费，哈哈）

打开门跑出去！

体验每一步所遇到的不同风景，不仅比健身房空气好，还对视力改善有帮助嘞！

解锁这个城市最美的另一面，战胜寒冷还有助于改掉拖延症，提高工作效率哦~

啥？冬天跑步太冷了？

那都是你不会穿！

戳文章，快来跟栋哥学学吧~

看图说话，晕不晕？

来来来，咱们一起做一套最炫酷的眼保健操吧！

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~~~ 作者：张小糖 ~~~

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