每日更新 - 陪你跑 - 运动装备专家

不忘初心不惧孤独马拉松跑得多了，朋友们都叫我“杨拉松”，自己也挺喜欢，干脆弄成了微博昵称。聊聊跑步吧，跑马一年了。不敢想像自己居然会爱上马拉松这项运动，越跑越上瘾。从最初的5k、10k、半程再到全程，整个过程都是在不断地挑战自己，达成自己定下的每一个目标，然后在不断的进步中遇见一个更好的自己，这就是为什么人们总喜欢用马拉松这项运动来比喻人生。清清楚楚记得自己的第一块奖牌是在玄武湖一个不起眼的比赛中获得的，如果把这块奖牌和北马、上马的奖牌放在一起，绝对最不起眼，但却是我最宝贵的。从最初的小比赛，到国内金标赛事，再到像北上厦扬这种国内金标赛事，11个全马，6个半马，还有10k等杂七杂八的一些比赛。一年里，兰州，武汉，天津，鄂尔多斯，北京，跑了不少地方，每个城市都给自己留下了与众不同的感受，每一座城市都对自己充满着无限吸引力。跑一个马，爱一座城，以旅行的名义去跑步，慢慢地成为出去跑马的理由。并不反对走走跑跑完成一场比赛，状

陪你跑 2016-12-07 09:53 10500

媳妇媳妇，你别生气~ | 幽默一分钟亲，我就问你：你家媳妇支持你跑步吗？你是不是又背着媳妇偷偷刷跑鞋了？你周末去外地比赛却骗媳妇出差？......戳中泪点没？按理说这么健康积极的活动为啥你媳妇就是不让嘞~你知道自己哪儿做错了吗？答案就在上面的一分钟小视频里赶紧对照检查吧~然后。。。看你的诚恳态度和造化喽！女人嘛！都是刀子嘴豆腐心方式方法或许有欠缺但归根到底还不是疼你担心你你懂的~啥？你还没媳妇？？那你点进来干啥？！还不赶紧滚粗去找媳妇！！！亲，要吐槽吗？~欢迎文末留言，嘴下留情哦~  热帖回顾 一句话惹毛跑者，不信你试试为啥高足弓的人特别少？ | 轻松一分钟世上有最好的跑鞋吗？ | 轻松一分钟啥样儿的天气容易PB？（文末福利~）无法坚持跑步的30个理由跑步肚子疼看过来 | 康复一分钟千万不要高估你的运动消耗（文末福利~）多出汗运动效果就好吗？ | 一分钟话题胯部疼痛肿么办？ | 康复一分钟你了解自己的脚型吗？|  

陪你跑 2016-12-06 10:18 13330

十二星座听什么跑得更棒？（第4期）点上方绿标即可收听～陪你跑 - 白羊座的守护神 -希腊战神阿瑞斯（Aries）- 白羊座性格特点 -春天的气息赋予它崭新生命力，生机勃勃，激情盎然。毫不吝惜地去燃烧自己激情能量。不搞权宜之计，不委曲求全，也从不注意细节。当机立断，付之行动和速战速决。做事冲动、不太审慎，很少注意留有余地。喜欢自由，无拘无束，自行其是，不愿步他人后尘。不掩饰自己的感情，要么热情洋溢，要么怒发冲冠。就算愿望受阻，也决不悄然收兵。无论是在家还是外面，都不怕争执，但事后总是弃之脑后，从不记恨在心。从来不在任何困难和失败面前低头。喜欢接受挑战，容易给人独裁者印象，不利于与周围人之间的融洽关系。白羊座是非自然死亡率（包括意外死亡、自杀死亡、他杀死亡）第二高的星座（10.11%），每100个白羊里就有10人死于非命（因为很冲动，觉得没必要考虑太多）；也是平均寿命最短的星座，因为爱生气~~~~(>_<)~~~~- 白羊座的爱情观 -- 属于白羊

陪你跑 2016-12-06 10:16 19790

酱油的6种品类与区别酱油，是厨房最常见的调味料，每个人都不会陌生。现如今，酱油的种类越来越多，它们都各有哪些独特之处呢？今天就为大家具体介绍一下酱油有哪些类型，一起来了解了解吧~6种类型的酱油1生抽生抽的“抽”字意为提取，以大豆或黑豆、面粉为主要原料，经天然露晒、发酵而成。生抽呈红褐色，味道咸鲜，豉香浓郁，因颜色淡，所以多用来调味，是家常炒菜或凉拌菜的最佳搭档。　2老抽老抽是生抽的“升华版”，在生抽的基础上加入焦糖，经特殊工艺制成的浓色酱油，呈棕褐色，颜色较深，可给肉类食物增色，是各种浓香菜肴上色入味的理想帮手。老抽味道咸中带微甜，风味浓厚，尤其是做红烧菜肴或者是焖煮、卤味时，适当加入老抽，可上色提鲜。需要注意的是，做菜时，要让菜肴显得“好看”，需早点放入老抽，但又不能太早，否则会降低老抽的营养价值，要把握住“度”。3普通酱油普通酱油与生抽的酿造工艺类似，是北方大部分地区的常备酱油种类。因北方人口味较重，所以普通

陪你跑 2016-12-06 09:59 13820

幸福原来这么简单 “我好害怕，我要弃赛！我不想走了……”我努力地把双手撑在地上，望向天空，屁股下面是高低错落的岩石。心在一个劲儿地狂跳，眼睛不敢望向两旁，因为我正坐在山脊背上，两侧都是悬崖。 “你要弃赛也得先下了山才行啊！” 山脊下的义工不紧不慢地说。“可是我真的恐高啊，不敢站起来走……”我的声音颤抖着，几乎要哭出来。 说话间，又有几位选手从我身边挪过去，我内心还在努力挣扎。 “别害怕，我陪你一起下。我走前面，你跟着我。” 路上刚认识的丽水跑友“平凡之心”如是说。我知道这节骨眼儿上，自己的模样很熊很挫，但他一点儿也没有取笑我的意思。 于是，我开始慢慢挪移，但还是没敢站起来，屁股一点点在岩石上蹭着往前。“你不要再在石头上这么蹭来蹭去了，42km呢，这么个蹭法，裤子很快就破了。” 听到这句，我忽然意识到一个严重的问题：妈呀！姐姐我只贴身穿了这么一条紧身裤，这要是真破了……&@￥#%$..

陪你跑 2016-12-05 11:40 13280

为啥我不是那个咋吃都不胖的人？ | 陪你一分钟唉！每个胖纸都在艳羡身边那个永远吃不胖的瘦子。 所谓“NEAT体质”（Non-ExerciseActivity Thermogenesis），即“非运动性日常活动热效应”，用咱正常人能听懂的话解释，就是这种人不用天天泡健身房，也不用拼命节食，光是靠着日常生活中走路、工作甚至睡觉就能妥妥滴燃烧比常人多的热量（卡路里）。为什么我不是？为什么？！！！这不公平~~~~(>_<)~~~~ 根据美国运动协会的报告称，同样是每天坐8个小时的白领，拥有NEAT体质的人消耗的卡路里比普通人多50%。这意味着同样是坐着一天什么都不干，你的水桶腰会越来越大，而人家却能消耗3000卡路里，相当于6个巨无霸。 此外，瘦子往往肌肉比例较高，而肌肉会比赘肉能消耗更多卡路里，这也就是为什么人家安安静静也能瘦的原因啊！所以啊，如果你不赶紧多运动多消耗的话，对你最忠贞不二的就只剩下你的赘肉了。亲，你是易胖体质吗？热帖回顾 一句话惹毛跑者，不信你试试为

陪你跑 2016-12-05 11:39 12390

所谓的“垃圾跑量”真的存在吗？ | 今日话题真的有“垃圾跑量”吗？跑步圈有个名词：“垃圾跑量”。没有精准的定义，各人的理解也有差别，大体上是指一次跑步没有达到足够的强度或距离，对身体的刺激程度不够，无法达到提升运动能力的目的。从运动科学的角度看，垃圾跑量仅仅增加了身体的疲劳程度，对于成绩提升并无帮助，是跑者应该避免的。2016年12月2日晨，6点30分。前一晚与一众跑友唱歌聚会，多喝了几杯，早上醒来头还有几分昏沉。“既然醒了，就随便去混个5公里，顺便醒醒酒”。酒后的静止心率较平时高出不少，为了安全，速度比平时放慢了些许，以保证心率在正常范围。一个人跑步，路上的风景又早已司空见惯，无他事可做，就成了胡思乱想的最佳时刻，之前的很多小作文都是在跑步时构思完成的。“我今天的跑量应该算是垃圾跑量了吧？” 脑海中突然闪过了这样的念头。速度慢，距离短，完全起不到锻炼的效果，最多也就是能把昨晚胡吃海喝的卡路里消耗一些，当然应该算垃圾跑量了。然而这样的跑步真的全

陪你跑 2016-12-05 11:37 11600

关于“醋”的6大绯闻 “醋疗”之说“风声鹊起”，以醋为主的食疗方子不少，有的号称能包治百病，有的说一吃就灵，各种与醋有关的保健产品也充斥市场。小小的醋，真有如此神奇的作用吗?醋疗不是万能　醋作为传统的发酵食品，含有氨基酸、有机酸、维生素和矿物元素等营养物质，适量食用对人体有益。醋是一种不错的调味品，平时也会推荐病人少吃点盐用醋来调味，这样能保护B族维生素和维生素C不被破坏，还能促进人体对铁的吸收和利用。合理“醋疗”有助消化和增进食欲。但下面这些醋疗功效被夸大了。160天远离高血压纯扯淡网上有很多关于醋疗降低血压神奇功效的说法：“巧吃醋，60天远离高血压”就流传甚广。对此，专家表示，饮食中加醋可帮高血压人群膳食中减盐，确实有益血管健康。有研究数据发现，每天坚持饮用一勺醋能刺激人体的血管细胞分泌一氧化氮，在一定程度上扩展血管。但引起血压高的原因有很多，想以简单的“醋疗”将血压控制在理想范围内比较困难，觉得有效果，更多可能是

陪你跑 2016-12-05 11:36 10700

动物们都是一字马大神都说柔软的身体不易受伤所以，作为跑者要特别关注跑后拉伸和放松今天虽然跑休小编照例还是起了个大早星期天儿，咱们轻松点儿来期一字马造型大比拼一言不合就劈腿......先来组钢管一字马楼上的，这么细就别撸了(ˉ▽￣～) 楼上的，你有这树桩过瘾吗？楼上的，学妹们纷纷表示不服......楼上的，你们“一”字马算个毛线！来见识见识啥叫“V”字马(⊙﹏⊙)b楼上的，我代表动物界表示不服你们都是些小儿科╭(╯^╰)╮看过这个就算“高难度”了？然并卵！你们人类有本事来试试这个！一字马 + 轻功我！骄！！傲！！！这叫”捕食”、“劈腿”两不误这叫“卖萌”、“劈腿”两不误要比谁更萌吗？So easy有志不在年高麻麻，请叫我“天才小机智”谁说大个子就不柔韧？有本事你这么趴着喝口水试试！这叫“喝水”、“劈腿”两不误看看，看看啥叫作一“鸡”之长！比拼好激烈，强势围观ing...我只是来瞧个热闹别总拿镜头对着我又不给出场费最后，祝亲们周

陪你跑 2016-12-05 11:35 10650

降低体表温度能让你跑得更快歪果仁真会玩儿。这位骑车的老外是我在铁人赛中发现的，居然有自喷洒系统。当时我想是不是用来清洗眼镜的？后来才知道这居然是一个产品，叫Spruzza喷洒系统。它会定期往脸上喷细水雾，降低体表温度。这张图是使用Spruzza喷洒系统的对比，蓝线是每3分钟喷洒一次后体表的温度，橙线则是没使用的效果。可见降低体表温度非常见效。澳大利亚一名生理学家研究发现：人体出汗，然后蒸发带走热量，这会消耗我们的能量，同时给体液平衡带来压力。高温下，当头一杯水撒下去的效果和你喝一杯咖啡带给你的好处是一样儿一样儿滴——都能提升运动表现。科学家还进行了另外一个测试，就是让一组骑自行的人骑行30KM，一组跑步的人跑步30KM，并且让这两组人都以最大心率的70%持续运动，其中部分人员不做体表喷洒降温，而另一部分人员做了体表喷洒降温。研究发现，做了体表降温的这部分人员有效地提升了运动成绩。但也有负面的反馈，就是会让鞋子变湿，这影响体验，尤其是跑步。突

陪你跑 2016-12-05 11:33 11100

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