寒冬已然悄悄来临，很多跑友都关心：这个季节跑步该怎么穿？咱们先来看段一分钟小视频：

冬季，我一直使用三层穿衣法。

第一层：最外面要防风，防雨，越野跑防刮擦，一般是锦纶做的风衣（皮肤风衣）。

戴上风衣的帽子，风吹过来耳朵也不会感到寒冷。

品牌有很多，我穿过亚瑟士的，也穿过性价比很好的迪卡侬。

第二层：通常是涤纶或者特种涤纶材质的抓绒衣，其功能是保暖。

我身上这件迪卡侬买的，49元非常暖和。

第三层：最里面这层最关键，绝对不要穿棉的！不要穿棉的！不要穿棉的！（重要的事情说三遍）

这一层是保证体温，让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去。

一般是涤纶或者特种涤纶材质，比如coolmax、climacool、Dir-FIT等。

如果天气特别寒冷，我还会在最外面套一件小马甲，就像视频中那样。

冬天跑步，要温度，也要风度。冬季穿衣三件法，就这么简单。学会它，出门再也不用担心跑步冻成汪了。

~~ 视频作者：袁小野 ~~

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