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为啥年纪不大就会健忘？ | 健康一分钟现如今，年轻人生活和工作压力越来越大，有时会出现瞬间记忆丢失，医学上被称为“暂时性记忆障碍”。这不是老年痴呆症，但如若长期得不到改善，倒是真可能提前进入老年痴呆行列~~~~(>_<)~~~~赶紧来看看吧，为啥年纪不大就会健忘： 1：睡眠质量差成年人一般每天需要7小时+较高质量的睡眠，否则大脑疲劳难以恢复，长此以往容易导致衰老。 2：蒙住头睡觉 有人睡觉喜欢用被子蒙头，要知道被褥中二氧化碳浓度会随着呼吸不断升高，而氧气浓度不断下降，时间一长就会造成大脑供氧不足，产生危害。 3：懒散少用脑  “脑子越用越灵”，这句话千真万确。科学合理地使用大脑，能延缓神经系统衰老，并对机体功能产生调节与控制，从而健脑益寿。 4：胡思乱想如果情绪过分焦虑紧张，或不切实际地胡思乱想，这类心理方面的问题也对大脑产生不利影响。 5：饥饿时用脑有些年轻人不吃早餐，这样一来整个上

陪你跑 2017-01-12 10:11 12350

令人怦然心动的14个跑步新科技每年1月份，巨头们会相聚在美国拉斯维加斯的CES（Consumer Electronics Show 全球最大的消费科技电子产品交易会）上，其中不乏高科技智能运动类产品。下面这十四款跑步新科技会让你怦然心动吗？1佳明FENIX 5系列腕表佳明跳过FENIX 4，直接推出了FENIX5。这次的FENIX分成了标准版，5S和5X版本，它们的区别在于表盘大小不一样，对客户群进行了细分。标准版使用GPS模式时，待机时间24小时；而较小的5S，在GPS模式下只有13小时待机时间；最大的5X预装了美国地图，当然待机时间也更长。价格：599-699美元2新百伦RunIQ智能腕表NB的第一款智能手表是基于安卓的可穿戴系统，硬件与英特尔共同研究，意味着这款产品在硬件很少会有BUG（INTEL经验实在太丰富了）。这款智能腕表可以把跑步和骑行数据同步直接同步到Strava APP，非常棒。价格：299美元3Arion 运动系统这套跑步分析系统，提供了集成有很多传感器的压力鞋垫。在骑行时能获取踏频和脚踏位置信息，可以帮助你骑得

陪你跑 2017-01-12 10:10 13370

美国女护士如何克服撞墙期不少第一次参加马拉松赛的“新鸟”跑者非常担心自己会遭遇撞墙期，咋办呢？来听听美国女护士跑者讲述她的首马经历——卡拉-德舍纳曾是名大学网球选手，后来转项练跑步。她热爱运动，她经常把自己的跑步故事和心得分享给需要的人。最近，她在社交媒体上公布了自己首场马拉松克服撞墙期的故事。作为一名创伤骨科护士，卡拉经常需要上夜班。当她凌晨下班开车前往马拉松起点时，心情有点焦虑。尽管她希望能在比赛中跑出PB（Personal Best 个人最好成绩），但开赛那天一早，她的最大愿望就是能顺利完赛。卡拉带着饱满的情绪从起点出发，3英里（约4.83km）时，她和在沿途等候观望的父母击掌相庆，比赛现场热烈的氛围让她轻松完成了前半程。随着里程数的增加，她想PB的欲望越来越强烈。可是，没多久，到了16英里（约25.75km）处，疲惫感向卡拉袭来。18英里（约29km）时，她感觉身体的每一处都在疼痛。20英里（约32.2km）处，彻底撞墙了——脚痛，腿疼，精神涣散。卡

陪你跑 2017-01-12 10:09 12650

人真的会因为饮食习惯而变丑吗？人真的会因为饮食习惯而变丑吗？答案很残酷——YES！那么，到底吃啥食物会变丑呢？TOP7：腌制食品腌制便意味着大量放盐，因此导致钠盐含量超标，造成肾脏负担加重，令高血压风险大大增高。同时，腌制过程中产生的大量致癌物质亚硝胺，使得鼻咽癌等恶性肿瘤发病率增高。此外，高浓度的盐分会严重损害胃肠道粘膜，引起胃肠炎症和溃疡。最重要的是，吃多了腌制食品，会促使人早衰。TOP6：罐头类食品不论是水果罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。此外，罐头制品中的蛋白质常常变性，营养价值大幅度“缩水”。再有，很多水果类罐头含糖分较高，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同样，由于能量高，易导致肥胖。TOP5：加工的肉类食品这类食物含一定量的亚硝酸盐，有导致癌症的可能。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，会造成肝脏负担加重。类似火腿等制品大多为高钠食品，大量进食容易导致盐分摄入

陪你跑 2017-01-12 10:08 12800

大胸妹纸该咋跑？ | 今日话题大胸妹纸该咋跑？胸大不是病，甩起来真要命。据说有些特别大的跑起来甚至会打到眼睛（小编拼命脑补ing......）。比遮挡视线更糟糕的是，这真的有可能会造成运动损伤。今天，我们就来说说大胸女跑者最常见的三个问题，然后再说说如何减轻痛苦。1 容易腰疼你知道各种罩杯的胸部重量有多大么？ B罩杯：单边约重115克，加起来相当于2只新生的天竺鼠C杯罩：单边约重172.5克，加起来相当于2个橙子D罩杯：单边约重230克，加起来相当于2块超市里的猪排E罩杯：单边约重345克，加起来相当于8卷厕纸F罩杯：单边约重402.5克，加起来相当于2个橄榄球G罩杯:单边约重517.5克加起来相当于2罐泡菜H罩杯:单边约重632.5克,加起来相当于2张大号披萨饼J罩杯:单边约重747.5克,加起来相当于2口不粘锅K罩杯:单边约重862.5克,加起来相当于2只腊肠犬（幼犬）脑补一下你胸前挂着一大块猪肉跑步，这会迫使你的躯干向前，造成弓腰跑步姿势，你的步幅效率下降

陪你跑 2017-01-11 09:56 22380

扎克伯格这一年都跑哪儿去了？  2016的最后一天，32岁的Facebook CEO 扎克伯格宣布“1年跑365英里（约587km）”的计划正式结束。其实，早在7月14日，他就已完成了全年目标。柏林小扎在2016年的最快配速为每公里3分42秒，这一成绩足以秒杀99%以上的业余跑者。他表示，周日早上出门跑个32km的长距离感觉很棒。小扎还说他会更多地去训练铁人三项。巴塞罗那12月27日这一天，小扎在社交媒体上分享了过去12个月里的跑步照片，包括柏林、巴塞罗那、罗马、拉各斯、尼日利亚以及在加州的家中……有时，他也和自己的匈牙利牧羊犬一起跑步。西安小扎在脸书相册上写下了“2016及未来跑遍全世界”的标题，“感谢和我一起跑步的每个人！”，他用“年度跑步（A Year of Running）”计划呼吁其他人加入一起跑。截止2016年底，这个小组已发展到超过13万名成员。拉各斯最近，扎克伯格入选为福布斯“全球最具影响力人物排行榜”第10名。旧金山< END >精彩回顾 练就“背影杀手”秘笈 | 技能一分

陪你跑 2017-01-11 09:49 12140

啪完就睡，自己爽完就不理我！九种不良睡眠习惯，你中枪了吗？1 吃饱就睡睡眠能使人精神焕发，但有时也让人感到不适。古人云：“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾。”医学食疗古籍称：“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血呆滞故而。”吃完饭后，胃中聚集了大量食物，人体为了更好地消化吸收，会增加胃、肠内的血流量。而身体中的血液总量是相对固定的，因此大脑的血量会相应减少，血压随之下降。如果这个时后选择睡觉，容易因脑供血不足而发生中风。所以饭后最好先稍微活动一下再睡觉，以避免发生中风。烧心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡觉在时间上的间隔，与胃食管反流病有着密切联系。日本研究职员发现，晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。在饭后3小时之内就上床睡觉的研究对象，比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人，受烧心痛苦折磨的几率要高出45倍。2 啪完立刻就睡一般情况下，啪啪适合在睡前进行，完美和谐的性爱

陪你跑 2017-01-11 09:47 14230

如何不节食狂瘦30斤！不知从何时起我有了一个“胖子”的称谓。刚开始，好像还很抵抗，后来叫的人慢慢多了，也就默认坐实了，但我的内心是抗拒的。2012.11.3江西三清山 都不知道哪里胖了？在公司我都排不上号！（小编好奇地问问：贵公司是专招胖子的么？呵呵~）记得2008年之前，我们几个吃货朋友每周都找很多理由聚餐，我觉得自己是被他们带坏的（一周聚餐3-4次，真不知道是哪里来的那么多由头）。 我的体重也就偷偷地从140斤长到了150斤。到了年底公司体检，我被查出来脂肪肝，中度的！！！谷丙转氨酶超标150%，当时就懵了。经过长时间的思想斗争，我决定把碳酸饮料和巧克力戒掉，然后少聚餐，拒绝夜宵。我以为这样就可以瘦回来，但我太天真了。 2011年，我的体重继续升到了160斤。我告诉自己不能再胖下去，于是开始锻炼。俯卧撑，一天100个，效果倒是很显著，胸肌越来越大，胳膊越来越粗，可是体重一点没少，慢慢就放弃了。到了2015初，我的体重终于攀上

陪你跑 2017-01-11 09:45 11140

练就“背影杀手”秘笈 | 技能一分钟背部，是决定你身姿好看与否的关键因素。男性宽阔的身形，女性优美的身姿，都和背部有很大关系。而背部，不仅是决定你整个人轮廓的基础，也是改善各种身姿问题的关键，办公族们久坐不动所导致的各种圆肩、探颈、高低肩、驼背、脊椎等问题，都与背部肌群息息相关。                       女性练背的重点，在于背部的中心区域，比如肩袖肌群、斜方肌的中下部、深层的菱形肌等等。这些肌群可以让女性的背部看起来优雅、丰润、挺拔，但又不会把整个人练宽了，看上去虎背熊腰。对于想要改善身姿和体型的女性朋友，今天就一起来看看上面的一分钟视频——如何练就“背影杀手”秘笈： 动作一：正手哑铃划船 这个动作可以有效训练到上背的三角肌后束、肩袖四肌等，对于预防圆肩等身姿问题都有很好的效果。动作描述1、腰腹收紧，背部挺直，上半身俯身与地面平行，双

陪你跑 2017-01-10 11:27 12410

新年你该做的8件事在快节奏生活中，维持平衡的生活方式可能是奢望，但你可以从维持良好健康习惯开始。下面8个简单步骤，助你开启2017健康旅程——1、让你周边的小环境更健康冬天洗手是件痛苦的事，冰冷的水往往让你只想迅速碰一下就好，甚至有人不洗手。那么，就找瓶靠谱的洗手液吧，使用含酒精的洗手液，如PURELL，它能消除 99.99%的致病细菌。2、吃多种颜色的食物各种饮食建议表总是让人眼花缭乱，最简单的记忆方法就是：多种颜色的蔬菜交叉着吃，别去管它是维生素ABC还是EFG，让你的饮食内容变得五彩缤纷即可。3、使用当地生产的食物我喜欢去农贸市场或露天市场买菜，在那里，可以有机会和菜农见面，有机会获取到新鲜的食材。相比于存储了一段时间的超市农产品，农贸市场里的新鲜农产品含有更多营养。4、深呼吸当你在上班路上，或需要时，尝试做一些深呼吸。经证明，呼吸练习能减少焦虑，得到更多的氧气，可以帮助人体脏器功能变得更好。如果你觉得复杂的瑜伽呼吸技巧太难学

陪你跑 2017-01-10 11:25 10640

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