每日更新 - 陪你跑 - 运动装备专家

盘点国内外马拉松赛道上的奇葩标语还清晰地记得2016年4月18日，我在参加第120届波士顿马拉松那天，终于爬过35km处的“心碎坡”，来到美丽的波士顿大学。只见校门口拉着大大的横幅——“The heartbreak is over.”而事实上，绵延不绝的上下坡远没有结束，以致于很多第一次参赛的选手都搞不清到底哪个坡才是真正的“心碎坡”。42公里（26.2英里）的马拉松之路，一句暖心鼓励，会让选手振奋感动，一句调侃幽默，会让选手开心轻松，继续剩下的里程。比起纯粹的“加油”二字，更能打动跑者的心。西方人总是习惯以各种幽默诙谐、热烈奔放的调侃来激励跑马选手：左1：吻我，我是一名工程师右2：吻我，像一名战士那样跑快点儿，我们就把标识牌拿掉（男选手看完是不是瞬间很鸡血的赶脚？）摸一摸这里，赐予你力量（跑不动的时候，摸一摸或许能有用？）左：你跑得比政府好多了右：你看上去很瘦终点有免费啤酒！！！（你别说，这句还真不是一般的诱人）听说终点有免费啤酒......快点儿！（看来这是老

陪你跑 2017-01-16 09:26 21910

有一种身材，叫做不用看脸啥也不说，直接上图，自己体会生活，就应当努力使之美好起来。——托尔斯泰还等什么？赶紧动起来吧！< END >热帖回顾 最好看裸体的女人是谁？女人，你的身材与年龄无关！！她用美到极致的身体诠释对生命的热爱曾经是名视障洁厕工，而今……身材才是你最漂亮的衣服她们为何如此迷人？“妙龄”辣妈——越老，越美  *轻戳标题即可查看原文更多精彩内容，尽在「陪你瘦」

陪你跑 2017-01-16 09:25 11960

9个改变让她瘦得脱胎换骨六年前珍妮花的体重是245磅。她从不锻炼，甚至连带狗去街上散步也不去，因为走不动。30岁那年，她开始尝试追求健康，通过3年的努力和生活方式的改变，尤其是跑步，她整整减掉了半个自己，体重下降到125磅。如今珍妮花36岁，每周跑步5天。天气不好时在跑步机上跑，天气好时在公园跑，有时还会做高强度间歇训练（HIIT）。她现在已经能够连续跑10公里，并期望2017年参加一场马拉松比赛。你肯定很好奇珍妮花在瘦身过程中都做了些啥？这个过程痛苦吗？下面就来听听珍妮花本人分享自己的瘦身经验：1要有耐心永远不要相信有什么灵丹妙药或者魔术方法能够让你在一个月之内瘦掉120磅，你需要的是变得更有耐心。我最开始的时候只能走400m（请注意是走不是跑），每天比之前的多一点点，滴水穿石，就是我要分享给大家的第一个经验。2设定切实可行的每日目标我给自己每天都设定了切实可行的目标，比如：“带狗去散步十分钟”，“吃健康的早餐”，“不要在加油站买含糖的饮料”

陪你跑 2017-01-16 09:24 12500

屌丝们都能买得起的5双跑鞋都说跑步是消费门槛最低的运动项目，可是跑着跑着，貌似这门槛也越来越高了，什么“全球四大慢跑鞋”，什么压缩裤、紧身衣，什么腿套、空顶帽......单拿跑步最基本的刚需“跑鞋”来说，每年各品牌厂商推出的各类新款跑鞋层出不穷，让人眼花缭乱，可是亚瑟士、新百伦、圣康尼、耐克、阿迪......这些排得上号的，哪家不是动辄就大几百上千啊！工薪一族的屌丝们表示森森滴伤不起~~~~(>_<)~~~~今天就来为屌丝跑友们介绍5双超便宜又实在好穿的跑鞋：啥也别说了，赶紧上淘宝链接吧！麻溜滴......回力跑鞋淘宝链接：https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.331.HTWZ5F&id=16066015565&ns=1&abbucket=9 双星帆布牛筋底训练鞋淘宝链接：https://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.135.HTWZ5F&id=23315436414&ns=1&abbucket=9#detail 迪卡侬透气网面缓震跑鞋淘宝

陪你跑 2017-01-16 09:23 11230

一颗想减肥的心，抵不过一条吃货的命尽管如今网络上充斥着各种关于节食瘦身的秘笈、减肥去脂的新武器，可是讲真，减肥依然是很难达成的一件事。据统计，每年都有千百万人尝试瘦身，但最终多以失败告终。你是不是也“空有一颗想减肥的心，偏偏生了一条吃货的命”？问题的根本出在哪里呢？想瘦身的朋友们不妨仔细对照下面11条，或许能帮你找到答案。1看上去瘦其实未必有些人并没有双下巴、大粗腿、肥肚腩，甚至连体重都很正常，但却可能是个“隐形的胖子”！道理很简单：因为脂肪都藏在了身体内部。肾脏、肝脏、脾脏、胃几乎都被厚厚的脂肪所包裹，这些脂肪与“皮下脂肪”对应，被称为“内脏脂肪”。这种隐形的肥胖非但不健康，还很危险。因为内脏脂肪与一般脂肪不同，它的存在会大大增加II型糖尿病、心脏病，癌症等疾病的风险。如果你的腰围开始增大，腹部凸出，变成水桶腰或啤酒肚，就表征内脏脂肪正在积聚。好在让人欣慰的一点是：只要运动起来，最先减少的将是内脏脂肪。2饥饿导致更胖很多人采用

陪你跑 2017-01-16 09:22 12660

5种食物助你睡得更香甜正如跑者所知，充足的睡眠是维持大脑健康和快速恢复体力的重要保障。但不幸的是大多数伙伴们晚上活动多为长时间看电视、喝啤酒、吃零食，但这些行为都让我们夜难入眠。离开电视，离开那些加工食品，尝试下面的食物，你能找回孩子般的睡眠——1 奶酪 奶酪含有丰富的色氨酸，这种氨基酸可以帮助你放松并产生打瞌睡的欲望，能让你的身体产生自我感觉良好的血清。我推荐马苏里拉奶酪，这货有普通奶酪两倍的色氨酸。2 三文鱼 不要感到惊讶，就是三文鱼。研究发现每天摄入600毫克以上的ω-3脂肪酸有助于人们睡眠增加近一个小时，晚上醒来的概率也会减少。如果你不吃鱼，直接补充一些ω-3脂肪酸有助于你更好睡眠。3 杏仁 一把杏仁可以提供日常所需的20%的镁，这可以放松你的肌肉，让你感到平静，同时杏仁也是色氨酸的良好来源，所以来把杏仁吧，你会睡的更好。 4 麦片 你听说过樱桃促进睡眠是因为褪

陪你跑 2017-01-16 09:22 10720

睡觉时为何会突然一“抽”？ | 健康一分钟大约70%的人在睡梦中都有过这样的经历——突然感觉脚下踩空，然后全身一“抽”。这种症状又被称作“睡惊”，常出现在即将进入梦乡时，是一种无意识的肌肉抽动，手臂、腿、甚至全身都会。由于速度很快，表现为类似触电一样的动作。此现象叫“肌抽跃”。生理性肌抽跃是正常现象，打嗝也属于这一类。睡眠时，呼吸频率降低，大脑会认为身体快要死亡，就会发送一个脉冲使身体觉醒。 一般人都是偶然发生的，一晚上不超过四五次，动作幅度也不会太大。但如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。可从几方面查找原因：白天过于劳累、压力大、精神紧张要多注意休息，放松心情。缺钙血钙低会导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。肝肾亏虚如果抽动不太剧烈，但很频繁，中医上认为可能是肝肾亏虚，气血不足。症状性肌抽跃如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断是否脑部有病变所引起。< END >精彩回顾 练就“背影杀手”秘笈 | 技能一分

陪你跑 2017-01-13 10:00 14470

差点儿杯具！就因为跑后马上停下和洗澡有位跑友大夏天中午去跑步，30分钟后大汗淋漓，跑完马上停下来，结果意想不到的杯具发生了——跑步机一停，跑友马上下来，眼前一黑就发晕了。好在反应及时，赶紧在跑步机上坐下来缓了缓。3分钟后，情况有所好转，又惦记着有事赶紧去洗澡。然后，更杯具的事情发生了。 淋浴打开，水刚刚哗地冲下来，跑友就差点儿栽倒在浴室的地板上，眼前直冒金星。按他自己的话来形容就是：像一颗子弹撞到脑上炸开，瞬间的压力从心脏传到每一根毛细血管，全身的细胞都停止了代谢和思考，全身没有一点儿力气......足足半个小时后才慢慢回过劲儿来。  下面就来说说跑步后为何不能马上停，更不能马上洗澡：1 跑步后为什么不能马上停？ 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉

陪你跑 2017-01-13 09:59 10490

超马选手出行前该准备些啥？ “陪你跑”的CEO栋哥昨天在朋友圈发了条消息——“香港，为你而来”，他这是赴港参加“2017Vibram香港100越野赛”去了。出发前，栋哥特地拍摄了一段视频，详细解说了赴异地参加超马越野赛事需要准备和携带的装备及物品，以供跑友们参考：Vibram香港100简介「Vibram香港100」简称“港百”，是公认的世界顶级越野跑赛事之一。这一赛事是UTWT（Ultra-Trail World Tour）超级越野跑世界巡回赛的首站，有超过一半的选手来自海外，包括部分世界顶级越野跑运动员。比赛起点在香港西贡半岛北潭涌，沿途经过多个风景区，包括了无人烟、水清沙幼的海滩、古木树林、自然远足径、水塘和陡险山径等。整个赛道以麦理浩为主线，并特意加插若干风景优美的分岔路线，如画风光尽收眼底。终段从香港之巅的大帽山沿路而下，累计海拔爬升超过4500米。参赛者必须在30小时内完成比赛，而16小时内完赛者可获得“小金人”，20小时内完赛者可获得“小银人”。接下来一周，香港天气预报都有

陪你跑 2017-01-13 09:58 14830

2017年跑步省钱小窍门跑步是最简单的一项运动，只要一双鞋子就可以出门了。但跑步变得越来越昂贵，报名费、健身俱乐部费、鞋的费用、能量胶的费用......如果你想在2017年跑步更节俭一些，请跟我来~1了解报名举个例子，就像无锡马拉松，开始报名费是120元，但是如果你用后面的酒店名额报名（假设不存在抽签一说），价格就会高出好几百。很多的比赛为了开始能够招募到更多的参赛者，初期报名费往往相对便宜（“早鸟价”），所以了解报名的过程和时间就可以节约费用。 2选择便宜赛事许多城市都有免费赛事：举个例子，就像李宁十公里跑，宝马路跑赛等。品牌商为了推广自己的品牌，都会举办一些免费的赛事，现在普通赛事的报名费也是越来越贵，选择免费赛事能节省人民币。3多锻炼少比赛这个方法的逻辑非常简单，每一场比赛都需要报名费，多锻炼少比赛，当然就节约报名费了。4用好你的速度和社交媒体很多的比赛都会招募精英选手：举个例子，如果你的马拉松能够跑进2小时40分

陪你跑 2017-01-13 09:57 10310

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