每日更新 - 陪你跑 - 运动装备专家

跑者志：读吴晓波“与众不同的背后，是无比寂寞的勤奋”有感请仔细阅读文末列举的每一位成功人士的生活特点，你发现什么了么？来源：吴晓波频道，作者：吴晓波；1902年，27岁的诗人里尔克应聘去给62岁的画家、雕塑大师罗丹当助理，在初出茅庐的诗人的猜想中，名满天下的罗丹一定过着十分浪漫、疯狂、与众不同的生活。然而，他看到的真实景象与想象中的大相径庭，罗丹竟是一个整天孤独地埋头于画室的老人。里尔克问他：“如何能够寻找到一个要素，足以表达自己的一切?”罗丹沉默片刻，然后及其严肃地说：“应当工作，只要工作。还要有耐心。”是什么让某些人变得与众不同?我觉得罗丹说出了真正的秘密，那就是：工作，和足够的耐心。年轻的时候，我们总想一夜成名，张爱玲说过的，“出名要趁早，来得太晚的话，快乐也不那么痛快。”这句话真的耽误了很多少年人。其实，你如果把人生当成一次马拉松长跑的话，在前一千米是否跑在第一名真是一件那么重要的事情吗?我身边有着很多与众不同的杰出人物——至少在世俗的意义上是

陪你跑 2016-03-16 23:17 6930

过度训练可能导致失眠跑步者一般睡眠都相当好。但有时候训练量太大或强度太高，反而会影响睡眠。专家们也不能确定除了体力透支外，还有没有其它因素在起作用。但事实上的经验是：增加距离有时会导致失眠，而延长或突然增加训练强度的过度训练，也会导致类似情况的发生。哪些构成过度训练呢？这取决于你已经积累了多少跑步能力。初跑者每天5公里而不是隔天跑的话，有可能会感觉入睡困难。而专业精英选手每周跑200km也啥事儿没有。但是无论如何，都存在一个极限，当跑量过大之后，睡眠不足的情况就会时常发生。本文由无香译自Runner‘s World，如涉及版权问题请联系我们

陪你跑 2016-03-17 21:12 6810

小米粉丝+正常足弓跑者适合的智能跑鞋-李宁云三代智能缓冲跑鞋，但这款不带芯片，需自配适合人群：正常足弓、高足弓跑者优点：柔软、缓冲较好、透气性好缺点：耐磨度一般，稳定性一般，防水性差，足弓偏低者和内旋过度者不适合。作为跑鞋他还是称职的，作为智能跑鞋，小米还是不够用心。男款是ARHL007，女款是ARHL002，视频只拍了男款的，呵呵如果你是小米的粉丝，那至少可以捆绑小米运动，有总比没有好咯。

陪你跑 2016-03-17 21:13 7620

跑步学前班 | 几分钟搞定跑后放松拉伸若想免除令人闻风丧胆的运动伤害，各式各样的伸展是少不了的。不过，人们虽已深植运动前暖身的观念，但对于和暖身同样重要的运动后拉伸，却时常忽略。拉伸最终的目标是维持身体的柔软，跑步会导致肌纤维撕裂，重组过程中加入拉伸可以让身体更加柔软，其实不复杂，跟着栋哥做，几分钟搞定咯。分享下小编自己平时跑步结束后常做的几个拉伸动作1放松大腿后侧两腿分开，脚跟着地，弯腰摸脚尖，感觉整个腿后侧的肌肉放松。2放松大腿侧面两脚交叉，重心在后脚，不弯膝盖，向下拉伸，感受重心着力那条腿整个外侧肌肉放松，略酸痛很正常，说明有拉伸效果。3放松后背以及腿部脚跟着地，两手撑地，成金字塔，不弯膝盖，尽量成三角形，PS 要加强的，如果可以，请继续抬腿可伸起一条腿，感受整个后背，大腿放松拉伸。4放松小腿如果身边有墙或任何可靠的物体，弓步状用双手用力抵住物体，深深感受伸直那条腿（小腿）明显拉伸放松。

陪你跑 2016-03-16 23:19 9460

行在山与山——首百赛记   绵延起伏西湖山，无数峰峦远近间。首百刚落下帷幕，酸甜苦辣均是味。当时报杭百，也是因为朋友报了，自己跃跃欲试就加入了杭百大军。由于去年西部越野赛受伤，平时的跑量和训练都大大减少了。时间却仿佛白驹过隙，一转眼就到312了，人生首百，至今为止路程最长的一场越野赛。没有比脚更长的路。首百的记忆是深刻的，更何况是除了龙门山、午潮山和五云山一带为土路外，其余大部分都是石阶路、游步道呢，我是不大喜欢跑台阶路的。比赛当天由于时间估算不准，故未能在开跑发令枪响后准时出发，但我依然决定先把防护做好，在腰部肌效贴打上后再出发。此时组委会义工半醉看到我这只掉群的孤鸟，便给我引路，直至遇到关门兔菜鸟，菜鸟便继续为我引路直到把我带到双口井。这时，嘟嘟的杭百真正开始了。前期缺乏足够的训练，体能下降很多，再加上未能事先安排好全程时间分配，和比赛计划，前半程都是以休闲爬山的方式进行，所以后半程为了赶时间，就要付

陪你跑 2016-03-17 21:11 13781

辛辣食物与燃脂吃辛辣食物能更快燃烧脂肪么是真的么？咖喱鸡有助减肥么？ 能，也不能。不能是因为几乎没人能通过狼吞虎咽咖喱菜塑形成他们想要的理想身材，但是里面辛辣香料不仅能为食物增加辣味，这些叶、芽、种子、根能增强人体免疫系统，提升新陈代谢，防止发炎，还能预防癌症。加州大学的David研究发现，辛辣食物，例如：红辣椒粉，能加速新陈代谢，增加饱腹感。辛辣香料，用量得当，能帮助你实现瘦身。红辣椒粉含有能提高人体温度的辣椒素，能将新陈代谢提升到峰值。辣椒、姜黄、生姜和肉桂有类似作用，但作用相对较弱。经常食用这些辛辣香料有益身体健康，但是指望它们能帮助消耗食物中的卡路里绝对是异想天开。如果喜欢辛辣风味，那就在均衡膳食中加入一些吧！ 本文由无香译自Runner‘s World，如涉及版权问题请联系我们

陪你跑 2016-03-16 23:18 7000

大体重女生想跑步，选什么入门跑鞋？| 装备推荐缓冲跑鞋： 这是目前库里安踏跑鞋女款里最贵的一双。适合人群：体重较大的正常足弓、高足弓跑者。优点：柔软、缓冲很好、透气性很好、性价比好、NANO-SILVER防臭。缺点：偏重，稳定性一般，足弓偏低者和内旋过度者不适合。从大底上看，和NIKE家的AIRMAX相类似；从鞋面感受，和NIKE家的FLYKNIT有相似处。

陪你跑 2016-03-16 09:59 7570

当你运动时，遇到哪些问题？| 知心姐姐 Hi，亲我是知心小陪君运动时，你会遇到哪些问题？告诉我，会尽量帮你解忧~比如像我这样的跑步姿势，有没有问题？跑步减肥，该怎么吃、怎么跑？跑了一段时间膝盖痛，该怎么办？在健身房跑步机上跑步，需要注意些什么？我想要参加半程马拉松比赛，应当怎么准备？在文章最下方评论处留言即可爱你们哟！_Ms.G：想减肥，该怎么吃？@知心小陪：减肥原则一：该吃的绝不少吃，绝不饿肚子；减肥原则二：不该吃的，坚决不吃，比如油炸、过油的菜；减肥原则三：食物尽量减少加工程序，蔬菜、杂粮要多吃，低脂蛋白质多吃，水果适量，坚果少量。建议亲采用少食多餐+倒金字塔饮食，早上九分饱，以杂粮和蛋奶为主；上午可以加餐水果；中午七分饱，以蔬菜和低脂蛋白为主，主食多吃杂粮；下午饿，可以加餐水果酸奶；晚餐清淡，五分饱。当然，健康减脂不仅要靠吃得合理，还需要动起来。保持运动习惯，是拥有好身材的不二法宝。@漫步在阳光里：膝盖该怎样保护？@知心小陪：亲

陪你跑 2016-03-16 09:57 6780

比赛后，如何迅速恢复体能？ | 运动营养一场马拉松，就像是一场战役厮杀几个小时，冲过终点，喜悦在心但其实，真正的考验这才刚刚开始赛后恢复很重要如果说，赛前训练是为了打胜这一次比赛那么，赛后恢复就是为了持续打胜仗经历一场远征的洗礼，马拉松选手们已将肌肉、荷尔蒙、骨骼、心肺等发挥到淋漓尽致，所以通过终点的那一刻，除了复杂激动的情绪外，身心也终于获得解脱。而赛后恢复可不是一个令人小觑的问题：长时间耐力运动后，体能下降，其中能源物质的储量下降（包括肝糖原、肌糖原耗竭、血糖水平）是体能下降的主要原因之一。此时，如果我们可以潜到身体内部，就可以看到机体内撕裂充血的肌肉纤维、扭曲的筋膜、破损的的血管等，机体像是刚打过仗的战场，满目疮痍。这个时候的身体处于“开窗口期”，免疫能力非常弱，容易受到各外界不良因素侵袭，所以赛后的营养恢复是一个值得高度关注的问题。赛后恢复促进1、赛后的饮食应含高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物。比赛后运动员的消化机

陪你跑 2016-03-16 09:56 6930

跑多快才能燃烧多余的脂肪？ | 科学减肥  过去，跑步者慢慢跑能燃烧更多的脂肪被广为接受，但有研究认为：“燃脂区域”位于最大心率的50%到70%之间。如果没有心率检测设备，跑步时请找个人讲话，边跑边讲，说明你跑在燃脂区域。当人体在较低强度锻炼的时候，身体从脂肪中获取能量，所以减脂更快。当人体心率上升时，更多能量将来自碳水化合物。从这个逻辑来看，似乎为减脂确实应该保持较低心率，但实际情况并非如此。根据《新英格兰医学杂志》2009年的一项研究表明，当人体在较大强度下奔跑时，消耗的卡路里总量更多，这样将最终帮助你减掉更多的体重。当然，低强度锻炼仍然有它的地位，因为它能帮助提高耐力。而高强度锻炼将加速身体新陈代谢并更有利于全面实现减重。研究发现，间歇训练（用力跑阶段和恢复阶段交替进行）能非常有效地在跑中和跑后燃烧卡路里。

陪你跑 2016-03-16 09:51 6910

陪你跑

运动装备专家

成绩查询

最新活动

陪你跑

运动装备专家

成绩查询

最新活动

友情链接