跑圈趣事

陪你跑　|　2018-05-21 10:16 1097 1

4月的波马除了日本公务员川内优辉这匹黑马，美国护理师跑者莎拉．塞勒丝（Sarah Sellers），同样让人意想不到，她以一位素人的身份在今年4月的波士顿马拉松大放异彩，夺得女子组亚军！作为一位26岁刚毕业的护理麻醉师，平时全职在医院上班，练跑完全是靠自己，拥有医疗背景又爱下厨的她平时是怎么吃，才能打造出这样的跑步成绩呢？以下塞勒丝将告诉你一天三餐吃什么，并透露她在运动营养上的独到建议。塞勒丝在今年波士顿马拉松中以2小时44分04秒仅次于冠军德西蕾・林登，获得女子组第二。她现在的生活和训练都在美国亚利桑那州土桑，而大学时代，她曾在母校美国犹他州的韦伯州立大学跑出9次5000公尺和10000的冠军。然而她在马拉松其实算是新手，她人生初全马展开训练时，已经是2017年的事了；塞勒丝在大学教练训练下，跑出2小时44分27秒的成绩，这就意味着她不只有资格参加波士顿马拉松，更能挤进女子精英组的门槛

一直走不出“跑者蓝调期”,可能是这个东西在“作祟　

陪你跑　|　2018-05-16 10:14 1171 1

村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中，对于跑者处于对跑步兴趣降低，甚至厌跑时期的描述。“跑者蓝调期”一词给予跑者在训练上的懒惰一个听起来很文艺的借口。当然，这对于跑者的心理调节，避免因为跑量减少而处于过大压力和内疚的状态中而言，或许有着正面积极的作用。那么从生理的角度如何解释这样一个现象呢？能否这样理解，跑步蓝调期是发生在跑步爱好者平时大跑量训练或者频繁参赛之后，身体出现了疲劳、肌力流失，做什么都提不起精神，直接影响了接下来的训练和参赛计划，从而产生厌跑的情绪，进入“跑者蓝调期”。那么大家是否知道造成这些的原因是什么呢？答案可能自由基在“作祟”。可能大家对这个名词非常陌生，我和大家一样之前并不认识。但是我在西马、上马赛中出现严重掉速以及赛后一个月出现了免疫力下降、头痛失眠、胃痛等身体不适的情况，严重影响到个人平时生活，而且在医院各项检查中都显示正常，这样的状态持续了一个月的时间后身体

怕 5K 跑不完？没关系，我们只有 0.5K 　

陪你跑　|　2018-05-10 10:02 1155 1

现在的路跑赛可不好办，好日子从南到北十场比赛，跑者就这么多人，一天也只能报一场（严格来讲白天一场晚上一场也是有可能的），路跑赛市场早就不是蓝海，也不是红海，根本就是红海。路跑赛能吸引人的不外乎一些老梗：丰富的补给、漂亮的衣服、别出心裁的路线（要么很美要么很喘），再来就是找卡通人物代言，从无嘴猫、蓝色机器猫、老黄狗、棕熊与白兔等主题的路跑赛都办过好几轮。不过美国有一场比赛，通通不需要上面这些噱头，一样爆满。这场比赛反向操作，标榜「别人家的路跑赛」，名称 Boerne 0.5K 就知道，只要你能走路，就一定能完赛。▲如果沒有 0.5K的字样，你大概猜不出来这是一场路跑赛吧这场比赛虽然只有短短的0.5K，当从完赛奖牌到完赛T恤一应俱全。甚至途中还有个补给站，供应免费的咖啡和美味新鲜的甜甜圈，还有一点，就是如果你忍不住想要抽烟，补给站旁边还设有吸烟区。起点和终点更有供应世界最古老的发酵饮料！简直

回顾上半年三大马拉松　3点看顶尖跑者胜利关键　

陪你跑　|　2018-05-07 10:28 1196 1

进入2018已经过了5个月，六大马拉松也有一半已经完成，剩下的柏林马拉松、纽约马拉松以及芝加哥马拉松要到下半年才举行，我们借着这个时机，比较2018年已经举办的3大马拉松看看顶尖跑者取胜的关键。1奖金：波马冠军奖金最多全职运动员是一份工作，所以奖金直接影响顶尖跑者的参赛意志。日本选手设乐悠太以2:06:16再东京马拉松打破国家记录获得1亿元奖金。波士顿马拉松与伦敦马拉松只相隔一周，高手们往往会二选一。波马冠军是六大马拉松之首有15万美元，伦敦马拉松冠军奖金是5.5万美元。日本的「最强公务员」川内优辉夺得奖金最高的波士顿马拉松冠军后立刻辞去工作，认真跑马，可见奖金对跑者们的影响也很大。▲设乐悠太夺得1亿日圆奖金此外，六大马拉松设有年度计分制度。在指定赛事种两场夺得最好成绩的跑者（男女跑者各一）可获得50万美元的奖金，而顶尖运动员可靠奖金生活呢。2天气：气温影响成绩跑者要刷新个人最佳时间绝对不

从小胖子到肌肉男神，彭于晏的逆袭之路　

陪你跑　|　2018-05-04 09:49 1215 1

风靡万千少女的台湾偶像男神彭于晏，一身健壮的肌肉与帅气的脸庞，让他登上台湾的男神排行榜。电影作品《翻滚吧！阿信》、《激战》、《黄飞鸿之英雄有梦》到《破风》，让他红遍亚洲地区。但男神彭于晏在自己在facebook上，自曝小時候胖嘟嘟的样子，这真的是男神小时候吗？和现在相比真是相差甚远啊。但是，小時候的胖并不是胖，看看现在的男神就知道了！就让我们来看看彭于晏怎么从小胖子时期蜕变成男神的呢。出生时就已经快5公斤的重量，从小就爱吃的彭于晏，每次看到餐桌上有什么食物都一定都会吃完！在小学时期的他，身高在158公分的时候，体重就高达了惊人的70公斤，在高三时期体重直线飙到80公斤。直到大学时期爱上了打篮球，并靠天天运动才慢慢瘦下来，身高也随着打篮球后从160公分长到182公分。后来，在2011年时接下电影《翻滚吧！阿信》演出体操选手的角色，为了这部电影，彭于晏整整开始进行体操训练节食长达8个月。每天都

2019汉马你准备与谁一起参加？　

陪你跑　|　2018-05-02 11:04 1118 1

清明小长假松柏机智的又请了七天年假，除了回家乡祭祖、陪伴家人外也是为参加武汉马拉松做准备。当小徽徽知道我要去武汉跑马拉松时：“爸爸！带我去武汉一起跑吧。”我：“好啊！明天先去训练吧。”小徽徽：“好啊…！爸爸准备跑第几名？”我沉默三秒:“……作业做完没有？”于是就出现了后面的一幕惨景。长假前已经备训80天，汉马前刚好是三个月，备训前期每周不会少于3次，后期不少于四次。对于一个严肃型的跑者来说参加一场全马3-6个月的认真备训是必须的，这次的备训从时间点来说很勉强。最后验证只打好了有氧基础，抗乳酸能力还不够。休假前的一个月，在工作地杭州西湖区的西溪谷游步道，针对长江大桥段的坡道做了几次针对性的训练。整个游步道全长14公里累计爬升300多米。西溪谷没有车，游人较少，几乎没有台阶是LSD的好地方。三月份跑量过量，并没有按每周增加10%-15%的原则来增加跑量。回家前比目鱼肌已经天天处于紧崩状态，只怪

“破2”路上，基普乔格与我同在　

陪你跑　|　2018-04-29 08:47 1215 1

人生就像一场旅行, 重要的不是风景, 而是看风景的心情。——2018上海国际半程马拉松有感1 关于“破2”（图片来自news.nike）“BREAKING 2”计划目的是打破马拉松人类极限不仅要打破现在的马拉松世界纪录（2小时2分57秒）还要跑进2小时大关很明显我和“BREAKING 2”目标是一样的就是要跑进两小时……（图片来自ins）只不过“BREAKING 2”跑的是全马而我跑的是半马虽然距离和过程不同但是我们的目标是一样的大家都要“破2”而最后的结果也是一样的大家都失败了…… 2 “破2”失败（图片来自news.nike）基普乔格跑了2小时25秒虽然没有破2成功但已经很牛B了不是吗？hhhh，而我差得稍微有点点多3 我为嘛参加2018上海国际半马原因很简单身边的跑友都说上海半马体验感超赞我就信了然后就报名了……结果没中签接着我就疯狂地寻找名额直到感谢@微博跑步值得一提的是：这是

认真，你就输了，可一直认真，会赢啊　

陪你跑　|　2018-04-26 09:37 1032 1

认真你就输了，这句话你熟悉吗？我很熟悉，我听到了太多类似的话，有不跑步的朋友担心的问“你这么跑下去，老了膝盖不会走不动路吗？”有一起跑步的伙伴说“轻松跑多好啊，那么拼干嘛啊。” 我不知道该怎么反驳，也不懂得该如何回应这些善意的提醒，笑笑解释说就是想知道自己极限在哪里，沉浸其中，跑得快没有什么了不起，都只是自己的选择和爱好。我一度也不知道自己这么拼干嘛，还好因为遇见一些人，让我觉得原来我早都找到答案了。有个朋友，我喊她小学妹，她武汉马拉松跑完以后，激动的说，我跑到终点哭了啊，我都没想到我能跑完，更不相信自己能跑得这么快。 “认真你就输了”，可我们认真地度过的每一个日常，也许就是连续发生的奇迹，一个让自己惊喜的奇迹。我想说，我真的很幸运，所以这篇赛记是属于周末捡漏的故事，所有的开心就是忍不住的分享，所以我讲给你听。谢谢你愿意耐着性子听“话唠”巴拉巴拉。「海宁追潮半程马拉松」

董事长为何坚持跑步？听听大佬怎么说　

陪你跑　|　2018-04-23 10:38 1173 1

• 姓名：廖庆灯• 籍贯：湖北石首• 单位：杭州蓝盾防水工程有限公司• 职务：董事长廖庆灯，中共党员，湖北省石首市久合垸乡虾市咀村人。15岁辍学外出到杭州务工，22岁开始自主创业，先后成立创办了杭州丰隆建筑防水材料有限公司、杭州蓝盾防水工程有限公司、石首市龙泉农业科技有限公司并任法人，还兼湖北省石首市久合垸乡驻杭州流动党支部书记。通过多年的努力奋进和不懈追求，从一名学徒、务工者到一名青年企业家和优秀共产党员的蜕变。▼当我还在犹豫，如何可以标新立异，用尽博眼球的方式来介绍这次《跑步班的故事—廖庆灯》时，微信圈里跳出了一条投票链接。我骨子里是极度反感这种在微信圈里风靡的所谓的透支人情债的打扰的。微信投票，总是主办方用尽所能，在你必须关注他的公众号的情况的下，赋予你投票的权利。为了对好友的支持，我们也无可奈何的关注，投票，然后再取关。呵呵，无聊至极。然而这一次的投票主题，却马上吸引了我的眼球。我

世界上最难获得的马拉松完赛奖牌　

陪你跑　|　2018-04-23 10:31 1153 1

全球瞩目的波士顿马拉松已经结束，随着马拉松越来越盛行，每年前往波士顿参加这场经典赛事的人也越来越多。但跑完波士顿就没有真的遗憾了吗？你可能会问还有比波士顿更难拿的完赛奖牌吗？当然有，每年有将近3万人拿到波士顿马拉松的完赛奖牌，但是有一块奖牌，至今只有不到1千人拿到。这块超级稀少的奖牌，就是世界马拉松大满贯完赛奖牌。世界马拉松大赛包含了六场世界上最富盛名的马拉松：东京、伦敦、波士顿、柏林、芝加哥和纽约。爱跑步的跑友们都知道这六场马拉松都极具特色，赛事的品质与水准也绝对是最顶尖级别。绝对是马拉松跑者的天堂~对精英选手而言，世界马拉松大赛就像世界马拉松冠军锦标赛，每场比赛的名次都会换成点数，全部系列赛事都比完后（系列赛事除了六大马拉松还包括奥运马拉松以及IAAF 世界马拉松锦标赛），最高点数的选手就是世界马拉大赛冠军，奖金25万美金。虽然前年冠军奖金更高，竟然有50万美金，但从去年开始改成前三名

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