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只要有颗爱动的心，你也可以成为跑步达人　　
 陪你跑　|　2016-04-13 16:43 1602 1
“只要我人生还能够接着跑，我就会继续跑下去”镜头里这个轻盈的身姿就是咱们的无香，71年，天蝎座，全程马拉松（42公里）最好成绩3小时12分。说到起初跑步的原因，其实很简单。我因为过敏体质总是一到秋冬换季的时候就开始咳嗽一咳就是两三个月咳不止同学跟朋友说可能你试试看跑步我就尝试性地开始跑了第一次没经验也不懂跑步是有专业的跑鞋直接穿了一双淘宝淘来的普通鞋结果才跑了2圈我就挂了经历了第一次的失败，无香并没有放弃，而是制定计划，个个击破。达成目标之后的成就感，带给她一次又一次的惊喜，身体的感觉也是非常明显的。有时候认真做了某件事的时候，即使一开始你并不擅长，但是慢慢你会惊喜的发现，其实你可以做的更好，从锻炼身体到参加马拉松赛，无香只用了短短的5个月时间。跑步两年多的时间，无香可是有想推荐给大家一些简单又实用的小单品，来看看吧。手上是一个空顶帽这是我跑步比较喜欢用的一个单品这顶是品牌的它的特点是这边
美在复杂--参加一场铁人三项赛需要准备的　
 悟范君　|　2016-02-19 11:01 1748 1
今天是我参加2015年泰州铁人三项积分赛的报到日，我喜欢铁人，就是王健林砸50亿要买的那个，因为他美在复杂。首先你的千里迢迢把装备运到比赛地，今天我开车，相对简单，据说中国的高铁还不让自行车上，空运我试过，打包也是个技术活。赛场上的飒爽在于复杂的准备第一个项目是游泳，首先你的有套泳装，注意铁人赛一般一套服装到底，所以一套靠谱的衣服很重要，他得保护得了蛋蛋，又能速干。看个全景图有了衣服，你得有个泳镜，传说中的speedo，但貌似并不适合我的脸型，明天跳发得检验你的密封度了。猜猜这个装备干嘛的？直接回复即可，猜对有奖励。上岸后接着是换项骑行，首先你得带上头盔，别问我为啥是绿帽子，买时就没留意，哎接着你得带上你的号码簿，铁三赛号码簿是别在号码带上的，因为骑行时在后面，跑步时转向前面然后是骑行鞋，我用的是棒棒糖，也叫打蛋器的锁止机构，喜马诺的铁人三项骑行鞋，快速穿脱是他的优势对，下面这个
当上帝给你一条缝　　
 悟范君　|　2016-02-19 11:00 1717 1
耳边呼啸的是垦丁的风，沿着流线型头盔不断往后退去，身上的铁三服还滴着刚才太平洋里的海水。加速，摆到超车道，就在并行时那位铁友居然也摆了过来，要么撞他，要么撞隔离墩，我选择了后者。时速38公里，飞在空中那一刻，我看到～垦丁的天好蓝！4月12日，是我参加台IRONMAN比赛的日子，在波涛汹涌的太平洋里折腾3.8公里，接着骑行180公里，然后再跑个42.195公里，有人说这是世界上排的上名虐的赛事之一。我刚刚从那太平洋里爬了上来，用了1小时20分，这是我游得最快的一次，跨上自行车1公里处，发生了开头的事。起身第一件事～检查车。后变速器撞歪，用力掰直后，上帝留给我一条缝～20个齿轮中他留给我3个，勉强能用。当我转动前轮时，我缓缓的躺倒了在地上，因为他裂了，少个轮子完成179公里骑行？看来上帝没打算给我机会。救护车呼啸而来，因为我躺在地上，上来的医生先翻看了我眼睛，然后问我哪里痛？ “心痛”
不痛不疯不成活 | 为爱奔跑250公里人物志　　
 悟范君　|　2016-02-19 10:50 1934 1
“人的本能是，痛感袭来时，会下意识躲开，或绷紧肌肉。这种刺痛，是这一次250km爱心公益跑中，我所收获的最刻骨铭心之一。而我，发自内心感谢它。就在去年，我一个人、一个包、一辆公路车，骑行190km，从上海到杭州，当时觉得自己体能还可以啊！直到后来，了解到这个距离只是铁人三项的一项而已，便想今年要不再来一个难忘的挑战？当这个疯狂的想法，遇见了这次悟范团队250公里为爱奔跑，一切就变得顺理成章了。很多朋友都知道，我是一个特别注重身材的人，几乎每天都有1、2小时泡在健身房，隔天在西湖边慢跑，饮食是大比重的蛋白质，对碳水化合物摄入量很严苛。于是，在开跑前几周，我依然任性地坚持低碳水饮食，并保持原有训练计划，只在提前一周，增加了碳水化合物的摄入，并且大量摄入蛋白质，只为减缓肌肉消耗。so，可想而知，这次超级长距离的奔跑中，第一个产生强烈反应的人，就是我……护肌准备工作很充分按日期打包服装1DAY 1

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