跑圈趣事

陪你跑　|　2018-06-09 11:49 1140 1

人过四十，身体就老跟自己过不去。于是尝试跑步，但屡屡受挫，腿脚关节痛到咬牙切齿，一度发飙——别跟我提跑步，我和跑步有仇！但转念一想，如果只是跑跑步就不生病，岂不是最简单的疗法？一个小孩子都能做好的事情，我为什么不能做好？一定是方法有问题。我碰到的问题有：为什么我跑步老受伤？受伤了该怎么办？怎样跑才不会气喘、不会两条腿像灌了铅一样？跑步后全身疲倦，比不运动还要累，为什么？平板脚到底能不能跑步？擅长跑步的人是不是先天条件好？跑步需要哪些装备？怎样的跑鞋才合适？还有女生最关心的：跑步能收腹、瘦小腿吗？既然有这么多问题，何不去学学专业的跑步？不管是否跑马拉松，一件事做到专业总是对的。带着这些问题，今年的5月5日，我走进了易效能第13期深圳跑步班。在这里我见到了传说中的吴栋老师。他没有我想像中“铁人”的严厉、苛刻，相反，非常和蔼、朴实。课堂中，我通过他幽默、风趣的语言，时常能感受到一个真正经历铁人三

遇见简爱——我和跑步的故事　

陪你跑　|　2018-06-08 10:04 1048 1

你，会跑步吗？我想大部分人都会不以为然，谁不会跑步啊，不就跑个步嘛，多简单啊，其实不然。事实上，我就一直认为我不会跑步，也从不跑步，跑个步太虐人了。从儿时到大学时光再至现实生活中，列属运动差等生，当然自我潜意识中也深以为借口。记忆最深刻的是大学四年我的800米从没有及格过，体育老师看着实在没招放水才及格的；仰卧起坐是亲闺蜜硬抱着我的双腿拉我起来才勉强及格，时至今日，大家仍会把我这些光荣历史笑为谈资。人到中年，身材发福，体检超重，什么大长腿马甲线可都是梦啊，可哪个女人不想要健康和美，爱美之心不灭，生命学习折腾不止，如此种种，机缘巧合，学习了易效能1阶课，打了鸡血一般报了一个跑步班。身边的朋友都觉得我不可思议，真是能作能造，呵呵，像不像一个笑话？可是亲爱的，外面没有别人，只有自己啊！我仅仅只是想遇见更好的自己，不受伤害地运动！学习与课堂收获1感冒不是事儿，上课才是最重要的2018年5月5日-6

运动带给职场的你更多“意外惊喜” 　

陪你跑　|　2018-06-03 14:23 1156 1

现代人健康乐活的观念越来越普及，在工作之余也更愿意用更多的时间享受自己的生活，而跑步运动当然也是享受生活的一环。运动除了让你的体力变得更好之外，其实更对于上班族的在职场上有许多意想不到的帮助喔！首先身体健康体力变好是跑步运动对于大家最直接的帮助，当大家拥有了强健的身体，自然就能够减少感冒请病假的机会，以及因为身体不适导致工作效率降低的情况发生。日积月累下来有运动习惯的人所处理的工作量就能比其他同事高出许多，而且因为运动变得更加活力充沛，所以到了假日的时候，也不会因为身体疲惫就宅在家里用足不出户的方式休息，反而能够从事更多元化的休闲活动帮助自己舒压，让自己在生活中营造出更多的新鲜感，久而久之就能形成良性循环，让自己每天工作时都能够处于精神饱满的最佳状态。通常养成规律的跑步生活之后，也会同时养成有效率的时间管理，因为想要让自己拥有更多的时间可以运动，那就必须以更有效率的方式完成今天的工作，让自

用数据说话，跑海拔过千的马拉松是什么体验？　

陪你跑　|　2018-05-29 11:06 1333 1

去银川马拉松有两点吸引我，一是历史，二是海拔。■ 用脚步去丈量下丝绸之路 ■ 银川是一个很有神秘色彩的城市，这里曾经是千年之前西夏王朝的首都。但在1227年，西夏国被蒙古铁骑所灭，其典籍、文书付之一炬，其后裔也神秘失踪。西夏没了，但丝绸之路仍在，我得去跑跑。■ 海拔1100对跑者有什么影响 ■银川平均海拔1100至1200米，属温带大陆性气候，冬无严寒，夏无酷暑，四季分明。收拾行李，买张机票，给心灵放个假。2018年5月19日，抵达银川。今天咱从睡眠、静息息率、最大摄氧量、温度和湿度、赛中数据五个维度来看银川马拉松。一、睡眠可能是因为飞行疲劳，可能是因为银川跑友们太热情，聚餐，畅谈跑步的乐趣，第二天7:30开跑，我设定为5:10起床，然后睡眠时间为6小时06分。二、静息心率静息心率，又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数，静息心率在一段时间内应该是平稳的，如果上

从志愿者翻译变身官方配速员，我只用了两年　

陪你跑　|　2018-05-28 10:27 1268 1

跑步第三年，我最想用两个字形容我跑步后的生活——“重生”。——前言从上大学开始做志愿者，一次偶然的机会使我能够在马拉松现场做翻译，让我认识了一群超级有趣的灵魂，更让我有机会踏进了一个全新的世界——马拉松。2016年，从慢跑到完成三公里，五公里，十公里，半程马拉松，我有了不一样的生活方向。2017年，完成了十场马拉松，其中完成两场全马，担任六场官方领跑员。2018年，计划要去很多的地方边跑马拉松边旅行。我从来没有想象过会有如今的生活，也从来没有想象过生活竟会真的存在诗和远方。从第一场到第十五场马拉松的自救现在还清楚的记得晚自习下课后在200米的小操场跑圈的日子，别人都觉得我一个女孩子没有女孩子的样子，甚至笑称我“女汉子。”我一点也不在意，因为我清楚的认识跑步让我认清了生活的本质，我想要看更远的风景，就要坚持跑下去。印象中有次晚自习下的很晚，可是我报了线上10K，如果不跑，奖牌就再也拿不到了。

马拉松 6 大满贯赛事门槛知多少？（上篇）　

陪你跑　|　2018-05-27 13:11 1887 1

时不时有朋友问起关于WMM（World Marathon Majors，世界马拉松大满贯）报名的一些问题，抽空先整理了一些，供参考。一、波士顿马拉松作为历史最为悠久、参赛门槛最高的马拉松赛事，波士顿马拉松一直是跑马者心中的殿堂。即便是不跑步的朋友，也因2013年第117届波马当天发生的惨烈爆炸恐怖事件，而对它记忆深刻。官方网址：http://www.baa.org/races/boston-marathon.aspx比赛日期：2019年4月15日周一（爱国者日，美国东部时间）第123届报名时间：Registration for the 2019 Boston Marathon will open on Monday, September 10, 2018 at 10:00 a.m. ET. The Boston Athletic Association will use the same

如果你想“红”，就去跑一场银川马拉松　

陪你跑　|　2018-05-26 10:49 1185 1

阳光正好出了银川机场，充沛的阳光照得我睁不开眼，在太阳下只站了两分钟，就开始后悔了，这次银川马拉松报了全程，不会中暑晕倒跑不完吧……带着这样的担心，我从打车、领装备，办理入住都惴惴不安，直到晚上和乔丹体育邀请的众多跑圈人士一起吃饭，他们用专业的跑马经验才消解了我的疑虑。饭桌上，陪你跑的吴栋老师还自我调侃道，在机场打车的时候跟司机师傅说：“麻烦你开快点我有急事”，没想到司机慵懒的回了一句：“着什么急嘛，你看阳光这么好……”银川素有“塞上江南”的美誉，美丽的自然景观、遥远的西夏文化、神秘的贺兰山脉，壮阔的沙漠水泊，慕名而来的人们喜欢这里的一草一木，唯独对强烈的紫外线心怀畏惧，而常年生活在这里的人们，也许早已习惯了干燥炽热的环境，他们的脸上泛着匀称的高原红，对阳光有着割舍不下的爱。站在不一样的角度，用另外一种视角，凡事都可以品味出一丝美意。一场阳光普照的马拉松，一定是得到了上天的厚爱。比赛日比赛

一位常春藤名校美女高材生运动员为何选择结束生命？　

陪你跑　|　2018-05-24 11:02 1243 1

麦蒂森．霍兰（Madison Holleran）是一位女子足球运动员和田径明星，她以4.1的高中GPA考入常青藤名校之一的宾夕法尼亚大学。因为成绩好、体育好、性格也好，麦蒂森在高中非常受欢迎，朋友也很多。19岁，一个拥有完美人生的女孩，美国常春藤名校优等生、田径校队、漂亮又受人喜爱，不管做什么都名列前茅。可是，就在她的大好前程正要展开时，她却选择走上绝路，造成了一场震撼全美的自杀悲剧。如果你想要的只是幸福，这一点并不难，难的是我们想要比其他人更幸福，因为我们总是以为别人比实际上还要幸福。——孟德斯鸠2013年8月，Madison进入宾大就读。8月25日，她在Twitter上说：“宾大可能是这世界上最适合我的地方了！” 然而，2013年12月底，麦蒂森开始抑郁，在宾大的健康中心寻求心理帮助。2014年1月17日，她从学校的一个停车场顶层跳下，结束了年轻的生命，年仅19岁。她留下了一张纸条

给自己一场热爱，奔赴山野　

陪你跑　|　2018-05-23 10:56 1161 1

你有没有一种很强烈的执念，非要实现不可？不是要告诉你这个事情多么励志，因为励志本身是残忍的，真的做到了才是励志，而另外一些时刻，励志只是把你往深渊里推。——前言你被什么打动，什么就是你的真爱，那就是你甘愿无法自拔的热爱。所谓是非因果，皆有己种，坚持到底，求仁得仁，不必抱怨，只剩欢喜。记得前不久看到韩寒在微博写过一句话，大意是：“我觉得所谓热爱就是陪伴，没有什么别的。”知道TNF100秦岭站的时候是过年前，那时候没有决定要不要参加，因为道理很简单，去参加一场越野赛要耗费很大的精力，要去安排时间和行程，要去为此准备训练。直到自己大年初七错过了返杭的高铁，老爸说：“没事儿，遇见问题总有解决的办法，赶不上火车，我们开车回杭就是了。”从西安开往杭州的路上，老妈说：“看！这是秦岭山。”这么看起来很美啊。于是用手机拍下这张照片后，心里便种下了一把草。草是自己种的，肥料是汇跑撒的，于是说，5月20日，求练

等待着，解锁秋天你的美　

陪你跑　|　2018-05-22 11:41 1115 1

来戴村完全是个意外，当Vincent和DN兴致勃勃在车上跟我说他们的期待时，我才从惺忪的睡眼中逐渐反应过来。戴村，我们真的来啦！DN不停地跟我讲他在云南的美，告诉我他是有徒步经验的，跑过山的，嗯，只是没系统培训过。我看着他巴拉巴拉激动地演讲，心里的小恶魔在默默地坏笑。 Vincent已经有过一次莲都越野的经验，他对于这次的比赛则是非常的期待，准备得也很充分。到了赛场开始热身，两位小哥哥也颇受大家欢迎。告诉他们不必紧张，我们的越野跑友可热情了。今天我的目的是帮助两位小哥哥顺利完成比赛，以及带趴老师越野初体验。戴村山马的爬升不高，平路景色也很宜人，是个很不错的选择。著名的越野大咖刘朝先生介绍了路线，戴村各位爸爸们发表了演讲，组委会还贴心地给生日宝宝们准备了蛋糕。对，越野就是要这样开心站在起跑线上跟刘朝，大师，累累先生等大神们一起准备起跑啦

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