跑圈趣事

陪你跑　|　2018-12-07 10:09 1540 1

将于2019年1月19日开赛的「Vibram® 香港100」日前获世界越野跑巡迴赛（UTWT）升格为Series级别赛，让这场赛事跻身为全球八个最负盛名的世界越野跑比赛之一。「Vibram® 香港100」更是全亚洲唯一成为Series级别赛的赛事。「Vibram®香港100」赛事从2011年首次举行以来，在2019年将迈入第九届，已迅速发展为全球越野跑界中最受欢迎的赛事之一，吸引了来自60多个国家逾7,000名选手申请，最终争取1,800个参赛名额。值得注意的是，香港今年1月举办UTWT 2017颁奖典礼，也是UTWT首次在欧洲以外的地方举办颁奖典礼，对希望在UTWT中争取高排名的运动员而言，更加具备了吸引力。国际越野跑协会（International Trail Running Association ,ITRA）将在2019年开始采用新计分标准，评估完赛所取得的ITRA分值。HK10

与70岁的她相比，你的马拉松成绩弱爆了！　

陪你跑　|　2018-11-29 10:46 1375 1

10月的芝加哥马拉松赛场，当人人都在为英国长跑之王莫法拉Mo Farah夺冠并改写欧洲全马纪录而欢呼、为日本选手大迫杰刷新日本全马纪录而震惊时，一位韩裔美籍的70岁老奶奶Jeannie Rice，以3小时27分50秒打破了70岁分龄组的马拉松世界纪录，更成为全球首位在70岁跑进3小时30分以内的女子选手。是什么动力让她创下如此惊人的成绩？原来，她跟大迫杰的名言「人生不设限」不谋而合，Rice奶奶是「无视年龄」。Jeannie Rice在2018年芝加哥马拉松赛上，打破了2013年由德国Helga Miketta创下的3:35:29的70岁以上全程马拉松纪录，并将世界纪录提快了7分钟，成为全球跑马最快的奶奶。因为发福开启跑步生涯Rice目前在美国俄亥俄州克里夫兰以东的小镇担任房地产经纪人。她出生于韩国，早在19岁就赴美定居。当她34岁时返韩探亲，每个拜访过的表兄弟和阿姨们，都认为她在美国受了

每一位菜鸟跑者的心中都有一个配速梦　

陪你跑　|　2018-11-28 17:11 1193 1

引言：一、5公里跑配速地点：北京奥林匹克森林公园距离：5公里4月14日第一次，配速6’28”分钟/公里6月10日第二次，配速5’11”分钟/公里11月24日第三次，配速4’50”分钟/公里5公里跑步，配速终于历史性突破5分钟达到4分50秒，总耗时24分3秒。二、跑步的级别2018年4月26日，第一次知道跑步的级别，小虎表示相当震惊。那会儿从我开始跑步，已经差不多1个月时间了。当时跑5公里，耗时34分多，刚刚过了蜗牛级。三、5000m世界纪录男子：2004年5月31日，埃塞俄比亚选手贝克勒的12分37秒35（每公里配速2’31”）；女子：2008年6月6日，埃塞俄比亚选手迪巴巴的14分11秒15（每公里配速2’50”）。四、激励自己的大神因为开始跑步，认识了同样也是做IT，搞编程的姜老师。姜老师跑个10公里，耗时不到40分钟，每公里平均配速4分钟。最快的时候，他的配速能

身为世界冠军的铁人妈妈，如何平衡训练与生活？　

陪你跑　|　2018-11-27 11:33 1039 1

Mirinda Carfrae，昵称Rinny，是一名来自澳洲的世界顶尖铁人三项女子选手。她在赛场上比任何人都强悍，曾在IRONMAN铁人三项KONA世锦赛中拿下三次女子冠军。而回到家中，她是最温柔的铁人妈妈，与同为铁三职业选手的老公Timothy O’Donnell育有一女，打破多数家庭「有小孩就没时间」的诅咒，在生育后1年内便积极复出，回到赛场。从运动女孩到世界冠军1981年出生、现年37岁的Rinny，在澳洲「阳光之州」昆士兰省洛根市（Logan City）长大。从小就爱运动的她，小时候主攻篮球，直到高中遇上一位铁人三项教练，她真正的运动潜能才真正被开启。教练在球场上注意到Rinny的速度，建议她转向多项运动发展。 19岁时，Rinny第一次参加铁人三项赛事。2001年进入澳洲青少年精英队，接着代表澳洲参加2001-2005的ITU国际铁人三项世锦赛，其中两次（2002、2003）获

川内优辉的胞弟川内鲜辉，百公里超马好手　

陪你跑　|　2018-11-26 10:05 1153 1

相信很多跑者都知道日本马拉松名将川内优辉，2018年波士顿马拉松的冠军，可却不了解他还有个28岁的弟弟川内鲜辉，是一名超级马拉松跑者，100公里的个人最佳时间是6小时28分35秒（每公里配速约3分53秒）。近日他应品牌邀请到访香港，接受了《香港01》跑步频道的访问，谈及作为川内优辉的弟弟及一个跑者的心路历程。如果前面有块铁打不动的大石，你会怎样做？川内鲜辉选择转换跑道。他与哥哥川内优辉都是长跑选手，他的马拉松个人最佳（PB）时间「只是」2小时17分27秒，这在日本国内实在不算什么。但鲜辉的目标，却是世界第一。「马拉松有太多强者，肯尼亚跑者强得无法超越，所以我改跑超马。现在100公里的世界冠军都是日本人，这个距离不像42.195公里般高不可攀。」事实上，今年6月，日本人Nao Kazami在北海道佐吕间湖超级马拉松赛（Lake Saroma Ultramarathon）上以6小时9分钟14秒

击不倒的超级铁人世界冠军Tim Don 　

陪你跑　|　2018-11-25 20:35 1161 1

Tim Don，对于热爱铁人三项运动的人应该都不陌生，他是来自英国的全球铁人三项顶尖选手。2017年5月，在巴西的IRONMAN超铁赛事中，以神级速度7小时40分23秒创下世界纪录。然而，就在打破世界纪录后不到5个月，他出了一次严重车祸，造成颈椎受伤，运动生涯前途未卜。可是没想到，6个月后，Tim又站到了赛场上，跑出2小时49分42秒的马拉松成绩。让我们一起来回顾一下这位传奇铁人的运动生涯。什么是超级铁人？超级铁人三项，即游泳3.8公里、自行车180公里、跑步42.195公里（全程马拉松），总距离226km的铁人三项比赛被称为“超级铁人三项(IRONMAN)”,并被世界铁人公司(WTC)注册所有。奥运会的标准铁人三项，是游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里。一波三折的运动之路现年40岁的Tim Don出生于英国伦敦，成长于一个运动世家。他的老爸是前英格兰足球超级联赛裁判 Phili

基普乔格，我想跟你一样努力　

陪你跑　|　2018-11-23 16:32 1203 1

昨天早上看到新浪的一条报道，看完视频看完文字感慨良多…...首先要声明，我是抱着“师夷长技以制夷”的思路来写的这篇文章，不牵扯任何民族国家因素在内，望大家知悉阅读或者拒绝离开。本文并非从竞技体育本身出发，而是尝试探究群众基础及底层环境。日本上尾半程马拉松一向水平很高，除108名选手跑进1小时05分外，172名大学生跑进1小时06分，238名大学生跑进1小时07分（这还不包括特邀选手和其他社会选手）。同时，108名大学生完赛成绩在1小时05分以内，而今年中国半马最好成绩，是由田径运动员吴向东创造的1小时05分58秒，也就是说——100多名日本大学生的成绩，要好过中国今年的最好成绩！此外，跑步爱好者可以感受到，2018年亚洲马拉松几乎被日本选手霸屏了！2月25日，日本选手设乐悠太在东京马拉松以2:06:11，获得亚军，打破日本国家纪录，获得日本实业田径联盟1亿日元奖励。4月17日，日本选手公务

马拉松：为什么跑不过？如何跑得过！　

陪你跑　|　2018-11-22 10:54 1274 1

昨天早上看到新浪的一条报道，看完视频看完文字感慨良多…...首先要声明，我是抱着“师夷长技以制夷”的思路来写的这篇文章，不牵扯任何民族国家因素在内，望大家知悉阅读或者拒绝离开。本文并非从竞技体育本身出发，而是尝试探究群众基础及底层环境。日本上尾半程马拉松一向水平很高，除108名选手跑进1小时05分外，172名大学生跑进1小时06分，238名大学生跑进1小时07分（这还不包括特邀选手和其他社会选手）。同时，108名大学生完赛成绩在1小时05分以内，而今年中国半马最好成绩，是由田径运动员吴向东创造的1小时05分58秒，也就是说——100多名日本大学生的成绩，要好过中国今年的最好成绩！此外，跑步爱好者可以感受到，2018年亚洲马拉松几乎被日本选手霸屏了！2月25日，日本选手设乐悠太在东京马拉松以2:06:11，获得亚军，打破日本国家纪录，获得日本实业田径联盟1亿日元奖励。4月17日，日本选手公务

2018，小虎的人生首马赛记　

陪你跑　|　2018-11-21 09:34 1096 1

前言一、比赛成绩按惯例，先贴出小虎2018年11月4日宜昌马拉松赛成绩吧！二、缘起 2018年2月14日情人节，我打算开始减肥，也就是准备：每天只吃2餐，早餐和午餐，不吃晚餐。当日体重146斤，到4月初，减到140.5斤，可是感觉不吃晚餐的减肥效果，已经进入了瓶颈期。基于“管住嘴，迈开腿”的原则，我开始通过跑步减肥。4月3日，正式开跑。4月16日，跑了11km，第一次超过10km，耗时1小时57分。5月6日，跑了人生第一个半马，耗时2个半小时。 “人生就是一场马拉松”，从小时候到大，30多年来，我都一直被这么教育着。但是，究竟什么是马拉松？我没有跑过，更别说深刻的体会了。于是，我开始憧憬跑个全马，跑个真正的全程马拉松，内心里期待着与马拉松有一个亲密接触。三、备战其实，小虎我去跑马拉松，还是挺怯场的。毕竟平时跑步，最多也就半马路程。本来想在赛前跑几个30公里拉练拉练，适应适应的

遇见生命中的贵人　

陪你跑　|　2018-11-15 10:54 1031 1

现如今，很多年轻人宅在家里不是追剧就是刷手机，还总是报怨生活无趣。其实只要有心，人生处处是风景。美无处不在，缺的是发现美的眼光和心思。不走出去，永远不知道外面的世界有多精彩。周末参加徽行古道——健步行，无意间认识了很多健身爱好者。正所谓有意栽花花不开，无心插柳柳成荫。经常看到健身爱好者在朋友圈晒健身，今天举个铁，明天跑个10公里，后天就是马拉松。忍不住好奇，就留言说自己也想跑马，对方很快回复说，自己也是个菜鸟。介绍一位跑马大神给你认识吧！说的这位大神就是吴栋老师。加了吴栋老师的微信之后，隔三差五就能看见吴栋老师在朋友圈里分享他的跑步健身。怎么跑、怎吃......只有你想不到，没有他说不到的细节。有一天，吴栋老师在朋友圈招募“21陪你跑”小伙伴，连续21天每天步行或跑步10000步，目的是培养更自律更热爱运动的生活习惯。我好奇地留言说：如果我能连续参加3个“21陪你跑”，可以送一本您自己写的

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