前言
一、比赛成绩
按惯例，先贴出小虎2018年11月4日宜昌马拉松赛成绩吧！
二、缘起
2018年2月14日情人节，我打算开始减肥，也就是准备：每天只吃2餐，早餐和午餐，不吃晚餐。当日体重146斤，到4月初，减到140.5斤，可是感觉不吃晚餐的减肥效果，已经进入了瓶颈期。
基于“管住嘴，迈开腿”的原则，我开始通过跑步减肥。
4月3日，正式开跑。
4月16日，跑了11km，第一次超过10km，耗时1小时57分。
5月6日，跑了人生第一个半马，耗时2个半小时。
“人生就是一场马拉松”，从小时候到大，30多年来，我都一直被这么教育着。
但是，究竟什么是马拉松？我没有跑过，更别说深刻的体会了。
于是，我开始憧憬跑个全马，跑个真正的全程马拉松，内心里期待着与马拉松有一个亲密接触。
三、备战
其实，小虎我去跑马拉松，还是挺怯场的。毕竟平时跑步，最多也就半马路程。本来想在赛前跑几个30公里拉练拉练，适应适应的。10月25日，好家伙！跑了24.72公里，这是我在11月4日全马正式比赛前跑过的最远路程，并且也仅仅跑了这么一次。我实在跑不动了，还耗时2小时54分25秒。
后来我分析，这一次24.72公里的跑步对我最大的意义在于，我思考自己为什么会受伤？估计是没有穿护膝的缘故。所以，11月4日比赛当天，我毫不犹豫地穿上了护膝。在此之前，我错误以为护膝会影响比赛成绩。
PS，不好意思，小虎哥还有体会，忘了说。24.72公里这次跑步，还遇到从未有过的袜子磨脚，痛苦难受，真是屋漏偏遭连夜雨。为此，我比赛时还特意买了一双新袜子。这次真刀实枪的马拉松比赛，再也没有碰到袜子磨脚的苦逼事情了。
四、撞墙期
直到现在我才知道，我是遇到了常说的“撞墙期”，类似减肥时常说的瓶颈期，体重下不去了。撞墙期，对跑步而言就是跑不动了。
11月4日宜昌马拉松比赛中，我的撞墙期就是在23公里，跑步配速直接从5分半掉到了7分，呜呜。什么叫成绩直线下降？这就是。
小虎哥最深的体会就是，平时训练咋样，都会在赛场上真实地展露无遗。人生没有白跑的路，每跑一步都算数。我的前半程马拉松，创造了最好成绩，1小时53分，历史性地突破了2小时。
五、每一步都算数
新浪体育CEO魏江雷的书——《跑步时，我拥有整个世界》里写到：
跑个马拉松至少要训练3年。我心里就有点儿打退堂鼓不想参赛了，可是想想从北京到宜昌千里奔袭，只跑个20多公里就跑不动了弃赛，太不值得了，呜呜！
我在跑道上，也曾经奋力拼搏过，但是那仅限于前面的23公里。
我的战袍上印着：
23公里之后，我深刻体会到实力决定速度。听见赛道两边志愿者、啦啦队、宜昌市民，竭尽全力地在喊“加油！加油！”，好辛苦！好感动！每当他们面前跑过一个马拉松选手时，都要喊出鼓励加油。但是，我却无能为力，因为已经筋疲力尽，只能步履蹒跚地艰难前行。心里、嘴里一直数着：又走了一公里，又跑了一公里，又跑了五公里。
走路马拉松
走路马路松
每每有志愿者、市民喊着“小虎，跑起来，虎虎生威”，我心里只好嘲笑自己其实是个纸老虎，早就没法生龙活虎啰！让您们失望了！小虎能坚持跑下来就已经不错了，生怕自己虎头蛇尾，中途弃赛。
其实，我开始跑步的时候，就已经做好了最坏的打算，能坚持跑，坚持走，就坚持下来，跑到终点，走到终点。毕竟，关门时间是6小时15分嘛！但是，实在跑不动，走不动，腿抽筋，膝关节疼得要命，以身体健康为标准，我是做好充分思想准备的：
跑渣，跑渣，溜了，溜了！
打不赢就跑，跑不赢就溜。
三十六计，溜为上计。
那就中途弃赛，上收容车，长一个马拉松跑步经验吧！
最后两公里，一看要到终点了，小虎也可以征服马拉松了，忽然有些小兴奋，有点小鸡冻，腿似乎也不怎么疼了。
第41公里，配速跑了6分2秒。
第42公里，跑了5分18秒。
拼啦！拼啦！
小虎哥的小宇宙爆发了！
体验一把冲刺的快感。
看样子平时锻炼没有白跑，最后2公里，超过了10多个选手。
人生没有白跑的路，每跑一步都算数。
七、备战多久可以参赛？
现在，我感觉魏先生的话有点儿危言耸听了。事实上，我在跑马现场看到的，因为对跑马拉松好奇，只断断续续跑了2-3个月就来参赛的跑友，大有人在。如果都按魏先生说的准备2-3年，估计大部分跑友早就没有激情去跑马拉松了，兴趣早就转移了。
实际上，现场您真的跑不动了就走呗！小虎的马拉松后半程，就是走走跑跑，磨磨蹭蹭下来的。有图为证。这也是我最深的体会，至少有50%-60%的人和我一样，走走跑跑，磨磨蹭蹭，因为跑不动啊！往前看往后看，都是我这熊样儿的，痛苦而有气无力，心里一下子平衡了许多，舒坦了很多，哈哈。看样子平时跑步不努力的人，不止我一个。
小虎跑步的配速，决定我周围的阶层圈子，和我差不多。现在想想，大部分跑友都是普通平凡人，凭的就是一时激情一时兴起而报名参赛的。
八、结束语
每个人活在世上，都应该去跑一场马拉松比赛，无愧不老人生，无愧青春年华。只要跑过马拉松，亲身体验过马拉松，“人生就是一场马拉松”是多么被误读。
马拉松，不过如此。
马拉松，被人为夸大了。
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陪你跑
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前言
一、比赛成绩
按惯例，先贴出小虎2018年11月4日宜昌马拉松赛成绩吧！
二、缘起
2018年2月14日情人节，我打算开始减肥，也就是准备：每天只吃2餐，早餐和午餐，不吃晚餐。当日体重146斤，到4月初，减到140.5斤，可是感觉不吃晚餐的减肥效果，已经进入了瓶颈期。
基于“管住嘴，迈开腿”的原则，我开始通过跑步减肥。
4月3日，正式开跑。
4月16日，跑了11km，第一次超过10km，耗时1小时57分。
5月6日，跑了人生第一个半马，耗时2个半小时。
“人生就是一场马拉松”，从小时候到大，30多年来，我都一直被这么教育着。
但是，究竟什么是马拉松？我没有跑过，更别说深刻的体会了。
于是，我开始憧憬跑个全马，跑个真正的全程马拉松，内心里期待着与马拉松有一个亲密接触。
三、备战
其实，小虎我去跑马拉松，还是挺怯场的。毕竟平时跑步，最多也就半马路程。本来想在赛前跑几个30公里拉练拉练，适应适应的。10月25日，好家伙！跑了24.72公里，这是我在11月4日全马正式比赛前跑过的最远路程，并且也仅仅跑了这么一次。我实在跑不动了，还耗时2小时54分25秒。
后来我分析，这一次24.72公里的跑步对我最大的意义在于，我思考自己为什么会受伤？估计是没有穿护膝的缘故。所以，11月4日比赛当天，我毫不犹豫地穿上了护膝。在此之前，我错误以为护膝会影响比赛成绩。
PS，不好意思，小虎哥还有体会，忘了说。24.72公里这次跑步，还遇到从未有过的袜子磨脚，痛苦难受，真是屋漏偏遭连夜雨。为此，我比赛时还特意买了一双新袜子。这次真刀实枪的马拉松比赛，再也没有碰到袜子磨脚的苦逼事情了。
四、撞墙期
直到现在我才知道，我是遇到了常说的“撞墙期”，类似减肥时常说的瓶颈期，体重下不去了。撞墙期，对跑步而言就是跑不动了。
11月4日宜昌马拉松比赛中，我的撞墙期就是在23公里，跑步配速直接从5分半掉到了7分，呜呜。什么叫成绩直线下降？这就是。
小虎哥最深的体会就是，平时训练咋样，都会在赛场上真实地展露无遗。人生没有白跑的路，每跑一步都算数。我的前半程马拉松，创造了最好成绩，1小时53分，历史性地突破了2小时。
五、每一步都算数
新浪体育CEO魏江雷的书——《跑步时，我拥有整个世界》里写到：
跑个马拉松至少要训练3年。我心里就有点儿打退堂鼓不想参赛了，可是想想从北京到宜昌千里奔袭，只跑个20多公里就跑不动了弃赛，太不值得了，呜呜！
我在跑道上，也曾经奋力拼搏过，但是那仅限于前面的23公里。
我的战袍上印着：
23公里之后，我深刻体会到实力决定速度。听见赛道两边志愿者、啦啦队、宜昌市民，竭尽全力地在喊“加油！加油！”，好辛苦！好感动！每当他们面前跑过一个马拉松选手时，都要喊出鼓励加油。但是，我却无能为力，因为已经筋疲力尽，只能步履蹒跚地艰难前行。心里、嘴里一直数着：又走了一公里，又跑了一公里，又跑了五公里。
走路马拉松
走路马路松
走路马拉松
每每有志愿者、市民喊着“小虎，跑起来，虎虎生威”，我心里只好嘲笑自己其实是个纸老虎，早就没法生龙活虎啰！让您们失望了！小虎能坚持跑下来就已经不错了，生怕自己虎头蛇尾，中途弃赛。
其实，我开始跑步的时候，就已经做好了最坏的打算，能坚持跑，坚持走，就坚持下来，跑到终点，走到终点。毕竟，关门时间是6小时15分嘛！但是，实在跑不动，走不动，腿抽筋，膝关节疼得要命，以身体健康为标准，我是做好充分思想准备的：
跑渣，跑渣，溜了，溜了！
打不赢就跑，跑不赢就溜。
三十六计，溜为上计。
那就中途弃赛，上收容车，长一个马拉松跑步经验吧！
最后两公里，一看要到终点了，小虎也可以征服马拉松了，忽然有些小兴奋，有点小鸡冻，腿似乎也不怎么疼了。
第41公里，配速跑了6分2秒。
第42公里，跑了5分18秒。
拼啦！拼啦！
小虎哥的小宇宙爆发了！
体验一把冲刺的快感。
看样子平时锻炼没有白跑，最后2公里，超过了10多个选手。
人生没有白跑的路，每跑一步都算数。
七、备战多久可以参赛？
现在，我感觉魏先生的话有点儿危言耸听了。事实上，我在跑马现场看到的，因为对跑马拉松好奇，只断断续续跑了2-3个月就来参赛的跑友，大有人在。如果都按魏先生说的准备2-3年，估计大部分跑友早就没有激情去跑马拉松了，兴趣早就转移了。
实际上，现场您真的跑不动了就走呗！小虎的马拉松后半程，就是走走跑跑，磨磨蹭蹭下来的。有图为证。这也是我最深的体会，至少有50%-60%的人和我一样，走走跑跑，磨磨蹭蹭，因为跑不动啊！往前看往后看，都是我这熊样儿的，痛苦而有气无力，心里一下子平衡了许多，舒坦了很多，哈哈。看样子平时跑步不努力的人，不止我一个。
小虎跑步的配速，决定我周围的阶层圈子，和我差不多。现在想想，大部分跑友都是普通平凡人，凭的就是一时激情一时兴起而报名参赛的。
八、结束语
每个人活在世上，都应该去跑一场马拉松比赛，无愧不老人生，无愧青春年华。只要跑过马拉松，亲身体验过马拉松，“人生就是一场马拉松”是多么被误读。
马拉松，不过如此。
马拉松，被人为夸大了。
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