跑圈趣事

陪你跑　|　2018-11-13 14:10 1169 1

非常非常感谢“21陪你跑”平台给我的支持，只用了21天，就把我的跑步习惯建立起来了，真的妙不可言！说来话长。我曾无数次地想要去跑步，因为我的中医大夫告诉我，别人都可以不运动，但是你不行，因为你的身体非常弱需要运动，如果不运动的话，他已经拿我没办法了，也就意味着真的没法儿看好我的病了。后来，我一次次地尝试着去跑步，可却又一次次地半途而废，始终没能坚持下来。直到今年9月26号，我去到北京参加易效能时间管理课程，老师带我们慢跑了5公里，我算是跑下来了，但是一回到家，我仍旧没办法持续。怎么办呢？我绞尽脑汁没能想出好办法。偶然有一天，215群里的小伙伴们告诉我说，有一个“21陪你跑”，非常好，每天打卡，有人督促。我想了想，就报名参加了。加入之后，我坚持每天在群里打卡，现在已经能一次跑到6公里了！这21天的时间，给我的收获是无限的，让我受用一生的好习惯就这么建立起来了！好开心！下面就简单说说我这一个月

你知道半马世界纪录是多少吗？　

陪你跑　|　2018-11-10 11:22 1203 1

在很多跑马者的眼中，半马不算是真正的马拉松。的确，奥运会和世界马拉松六大满贯赛事（World Marathon Majors）中都没有设置这个项目。但是，每个菜鸟跑者的路上，都有一个半马破 2 的过程，还记得你的第一半马吗？（当然，这里要排除极少数直接参加全马或天赋异禀首半马就破2的业余跑者）说到马拉松世界纪录，跑友们都会津津乐道于今年9月16日的柏林马拉松，奥运金牌得主，肯尼亚长跑名将 Kipchoge（基普乔格）以2小时1分40秒打破了全马世界纪录夺冠。但有多少跑友知道，仅仅事隔一个月，半马世界纪录也相继被改写。创下半马新世界纪录的也是肯尼亚选手，他叫Abraham Kiptum，他以58分18秒的成绩，在10月28日西班牙瓦伦西亚半程马拉松赛中打破半马世界纪录，将原纪录提前了5秒钟。（小编拼命地按计算器，算了一下他的半马平均配速是2分45秒8，如果用这个速度跑800m，成绩是2分12

一场不该参加的马拉松　

陪你跑　|　2018-11-03 09:42 1124 1

2018年4月伦敦马拉松跑完，回台湾之后训练，起初觉得左侧膝盖在跑步的时候总有疼痛感，并且膝窝（膝盖后侧）的位置有囊肿，到医院接受核磁共振检查，疑似半月板破损，于是在6月中接受了手术治疗。因为自己身处医界，所以自然是找相关领域比较好的医师。主治医师说，基本上一个月就可以康复，但实际上却并非如此。一个多月后，上下楼梯仍然有疼痛感，这个样子要去跑步根本就属于是自杀行为。刚好有个也颇爱运动的同事，之前因为踢球导致十字韧带断裂，也是到处寻医康复无效后，找到了一家物理治疗师开的健身房，从而再次回到球场上的。这家以运动康复为主要营业项目的健身房，或许就是我最后的希望。我的不少跑友不管是找网络上有名的康复科医师，还是有名的物理治疗师，伤痛都一直无法复原。业内人士都知道，台湾骨科开刀的技术基本上不输给世界任何国家。开刀技术没话说，但手术后的康复却非常难找到资源，这就意味着我们有很好的手术治疗，但却没有办法

每个菜鸟跑者的路上，都有一个半马破 2 的过程　

陪你跑　|　2018-11-01 17:32 1219 1

跑马的路上，狮子与你们同在。我变高级了撇开那些首半马就进2小时和首次就参加全马的跑者，我想很多跑步小白和我一样，最初报名参赛的目的可能就是为了块奖牌，不求成绩和速度，安全完赛就好。不管你是否认同半马属不属于马，它也算是一个长距离的跑步，但凡没受过刺激的零基础跑者，怎么着也会多多少少为此而准备吧。所以，我们开始了日常的跑步训练。从一开始的两圈三圈，到后来的四圈五圈，我发现自己有点数不清记不住圈数了，所以才开始用手机软件。这才知道还有配速，步频这回事儿。再后来，就是3公里5公里7公里10公里。当在操场上被问起姑娘你跑了多少圈时，我一时半会儿还回答不上来。因为我变高级了，从公里数折算成400米一圈的操场，给你3秒时间你能马上换算出来么？后来的后来，听说首半马前一定要拉个13公里以上，给自己增加自信心。因为能跑13公里，就能跑完半马，就像是如果能跑30公里，就能跑全马了一样。而今天有个大姐告诉我，

我的第一个全马，finished！　

陪你跑　|　2018-10-30 09:30 1143 1

2018年10月7日（芝加哥当地时间），我顺利完成了人生第一个全程马拉松，成绩是4:30:41。赛程分享当天的天气是阵雨，在跑步过程中经历了三次风雨的洗礼，整体温度比较低。芝加哥的赛道总体上比较平坦，坡度爬升不大，市民们热情友好，加油鼓励的氛围很浓厚，现场乐队的音乐节奏感很强，因此前25公里跑步的感觉很愉悦。真正的考验是从25公里以后开始的。因为是第一次跑全马，赛前两天在芝加哥遇到的跑友都建议我前半程要慢一些，稳一些。所以出发后，我一直关注手表上的心率数据，保持在150-160之间。按照赛前制定的计划，我没有放过每一个补给站，一站水、一站功能饮料，在10公里、20公里、30公里处各补充一颗盐丸，15公里、25公里、30公里、35公里处各补充了一个能量胶。由于补给充分，在30公里处没有遇到担心的撞墙期，在确认自己的体能状况良好后，继续保持匀速前行。然而，身体的酸胀感还是越来越明显，于是调整呼

一场与自己的较量　

陪你跑　|　2018-10-26 09:44 1112 1

墨尔本马拉松始于1978年，每年10月举行，有大约3万多人的参赛规模，是整个澳大利亚规模最大、影响力最深的马拉松赛事。充满竞争力和肾上腺素的竞赛整个赛程从起点Batman大道出发，沿着St Kilda路前行，再进入风景优美的Albert 公园，然后沿Port Phillip湾做一个往返，回到墨尔本板球场MCG终点。在墨尔本，奔跑在十九世纪的复古大街、St. Kilda炸鱼薯条味儿的海滩公路、蜿蜒的亚拉河畔、浸润咖啡香的英式建筑，你会发现这是澳洲最文艺的都市。总体来说，墨尔本马拉松整体水平非常非常高。赛道设置十分合理，基本是一半繁华一半安逸，十分美丽的赛道，完美地展示了墨尔本的风情。今年的墨尔本马拉松比赛于10月14日如期举行，易效能墨尔本晨跑团有近60人参加了全马，半马，10KM，5KM的比赛。赛前，晨跑团团委们做了比较周密的计划，把马拉松的各项细节尽量落到实处，让大家能够从容地享受这样

120 年奥运百米飞人点将录（下）　

陪你跑　|　2018-10-19 07:35 1295 1

—— 续（上） ——1972年Valeriy Borzov (苏联) - 10.14秒Borzov是首位奥运百米摘金的东欧国家选手。1976年Hasely Crawford (特立尼达和多巴哥) - 10.06秒Crawford 仅以0.01秒险胜第二名的牙买加选手Don Quarrie。1980年Allan Wells (英国) - 10.25秒1984年Carl Lewis (美国) - 9.99秒Carl Lewis在1984洛杉矶奥运会1988年Carl Lewis (美国) - 9.92秒在这届奥运100m竞赛上，本来是Ben Johnson以9.79秒的成绩夺冠，不过他后来被查出服用禁药，因而失去了冠军头衔，卡尔·刘易斯由亚军升为冠军，这也让刘易斯成为奥运史上继Archie Hahn之后第二位连续卫冕百米王宝座的选手。Carl Lewis在1988汉城奥运会1992年Linfo

没有什么不能抵达，人生何处不相逢　

陪你跑　|　2018-10-18 08:02 1354 1

前言我们的安全感并不来自“糟糕的事永远不发生”，虽然我们也希望如此。更现实的安全感，是我们相信糟糕的事就算发生，我们也能应对。开头：再也不跑越野比赛了！！！中间：若干阐述如何如何虐的癫狂崩溃话语......结尾：谁说简单的，死虐死虐的！！——阿呆宁海比赛结束以后，阿呆发了这样一条朋友圈。看过以后，估计所有经历过越野赛的跑者都会心领神会地一笑，又一位跑者要入坑了。越野仿佛就是那个，过程中有多折磨你，回忆起来就有多香的经历。阿呆是一位神奇有趣的摄影师，就是那种天气炎热也戴着口罩给人拍照的摄影师，仿佛无声地宣告着自己是摄影师的身份。作为摄影师，只露出眼睛就够了。可好好的摄影师怎么就莫名其妙地放下相机，选择以选手身份进入山野了？出乎意料又不觉得奇怪。不奇怪的是当阿呆身边充斥着一群贪玩的身影，当阿呆通过镜头捕捉了一个又一个山林间跳跃的身影以后，每一帧镜头都是内心种下的越野种子。所以入坑只是时间早晚

《商圈有约》| 墨尔本马拉松，与简爱跑步法创始人面对面　

陪你跑　|　2018-10-17 08:58 1297 1

10月13日上午，由澳中《商圈》和易效能共同举办的《商圈有约》与简爱跑步法创始人吴栋面对面活动，在墨尔本唐人街澳华博物馆成功举办。吴栋在现场讲解了“简爱跑步法”，给14日参加墨尔本马拉松的朋友们打了一剂强心针。与吴栋老师面对面吴栋老师是2015年杭州跑步圈里的草根英雄，曾经经历过226公里的疯狂，穿越了大海与公路终成IRONMAN。他曾历时19个小时，垂直爬升7300米，穿越杭州百公里群山，完成超级马拉松。通过多年的身体力行，独创出一套以“挺、倾、柔、衡、坚”五字诀为精髓的“简爱跑步法”秘籍。吴栋老师作为易效能跑步总教练、耐力运动的研究者、陪你跑创始人……他对于“健康跑步”有着非常执着的信念。易效能最新开创的“数据跑步法”，让每一位跑者都能够时时刻刻掌控自己身体的情况。在数据跑步法的基础上，易效能还研发了一套独特且被证明行之有效的“跑步系统”——简爱数据跑步系统。 “简爱跑步法”让他身

120 年奥运百米飞人点将录（上）　

陪你跑　|　2018-10-16 07:38 1142 1

在现代奥运会的田径赛事中，最受瞩目的项目莫过于男子100m的“飞人大战”。历史上，在此项目上各国先驱前仆后继，不断刷新世界纪录。这里，我们来回顾一下历史上120年的奥运会在此项目上，有多少个国家的精英选手缔造了多少耀眼的成绩：1896年Thomas Burke (美国) -12秒现代奥运会重新燃起圣火，于1896年4月5日举行，当时虽然只有13个国家的300名运动员参加，但是它第一次成为了国际性赛事。这一届的冠军没有金牌，因此不能被称作「金牌获得者」。在这一届奥运会上，也确定了奥运会由奥委会的各成员国轮流举办的原则。Thomas Burke赢得第一届现代奥运百米冠军1900年Frank Jarvis (美国) -11秒Frank Jarvis1904年Archie Hahn (美国)-11秒Archie Hahn 1906年Archie Hahn (美国)-11.2秒Archie Hahn

陪你跑

运动装备专家

友情链接