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它全身都是宝，比人参还有用 | 饮食健康 ★能够预防贫血 红薯叶里富含人体所需的铁以及维生素A，C，E，每天吃一点就能预防贫血症状。★能够预防高血压富含丰富的钾，有助于控制血压，预防高血压。★能够促进乳汁分泌就像猪脚汤、鲫鱼汤一样，它能够很好地帮助孕妇促进乳汁分泌，是很好的催乳健康食品。★能够排解毒素富含丰富的叶绿素，能够很好的净化人体血液，排出毒素。★能够改善便秘它含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于预防"便秘及痔疮"。★能够提高免疫力薯叶拥有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物，能有效提高免疫力。★能够能抗ai含有丰富的多酚，能预防细胞ai变，起到抗ai作用。★能够强化视力视力不好的同学记得多吃它了，它有丰富的维生素A，对视力很有帮助。好嘞好嘞红薯叶好的都可以上天了所以接下来要给大家介绍它的吃法了蒜蓉红薯叶    洗净红薯叶，撕掉叶茎的外皮，拍两颗蒜蓉；   烧锅下油，爆炒蒜蓉，接着

陪你跑 2016-06-12 11:49 29520

每天练20分钟，让男人清晨充满活力！早上浑浑噩噩？由此制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。这些动作只需20分钟之内的时间即可做完，而且只需要借助自身体重，基本不用健身器材。1.BurpeesBurpee是一种新兴的、能在卧室进行的建议运动，效果却非常惊人。做20到35次，不休息。每周可做两次，一次在周一上班前，一次在周五下班后。NO.250次俯卧撑，做3组50次深蹲12个引体向上期间不休息NO.3这是最高难度的锻炼要做200次俯卧撑100次深蹲50次引体向上NO.4 短跑以个人最快速度跑20到30秒钟，然后休息30秒，跑6到8次。跑前热身，跑后放松。

陪你跑 2016-06-12 11:24 12370

注意了！吃完这五类药，运动千万要当心！想要健康的身体，运动是必不可少的。但当身体出现毛病是，我们不得不“返厂维修”，吃药是必须的。吃药的时候，我们就要警惕一些药物的副作用，对我们喜爱的运动有没有产生影响。很多因素会影响到运动表现，包括饮食和睡眠习惯、训练方案和精神状态等。许多患者会忽视药物对运动造成的影响，从而可能对身体造成损害。《美国新闻和世界报道》网站近日总结了可能会对运动产生影响的五类药物及应对方法。含“麻”感冒药伪麻黄碱可收缩血管，减轻鼻部充血、鼻塞症状，是复方感冒药中很常见的成分。美国肯塔基大学药学教授弗兰克·罗姆尼介绍，伪麻黄碱有兴奋中枢神经系统的作用，且服用剂量越大，中枢兴奋作用也越强，但不良反应也会随之增加，表现为心悸、心动过速、出汗和震颤等，从而增大运动时猝死的风险，高血压、心脏病等疾病患者需要慎用。胃肠解痉药常见胃肠解痉药如硫酸阿托品、山莨菪碱、甲氧氯普胺等，常用于胃肠绞痛。它们常会引起口干与困倦，让人在运

陪你跑 2016-06-06 12:13 19840

揭秘~提升性能力的4种运动新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑核心提示：运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。在各种各样的运动中，性爱可能是最让人愉悦的一种。可你是否知道，反过来，运动也能为性爱增添无穷无尽的快乐。美国著名性健康专家斯迪芬·C·乔治曾说过，运动是强力“性”奋剂。那么，究竟哪些运动能为我们的性爱加分？怎样才是正确的锻炼方法？1. 跑步性欲年轻5岁运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过

陪你跑 2016-06-03 13:05 25990

100岁破世界纪录！67岁才开始跑步新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑据英国《每日邮报》5月2日报道，近日，美国老太太艾达基林(Ida Keeling)在纽约打破了老龄组世界百米赛跑纪录，100岁的她仍在跑道上前行。艾达自己也表示：“跑步对我来说是最好、最美妙的锻炼方式。”这位活力满满的运动员是在女儿雪莱基林的启迪下开始跑步的。自艾达的儿子查尔斯和唐纳德在1979年和1981年分别因毒品被杀后，她就变得意志消沉，一蹶不振。所以雪莱鼓励艾达开始运动。她将艾达带到5公里的赛道时，艾达已经67岁了，并且在这之前从未接触过任何跑步比赛。雪莱还将艾达比赛当天在酒店吃早餐的照片分享到网络上。照片中只有简单的煎蛋、培根、薯条和一个面包圈，但艾达表示她吃的东西都十分营养。她喜欢给人们一些建议：“不论你做什么，至少保证你每天要锻炼一次。”艾达的丈夫死于心脏病，享年42岁，所以运动很快就成了她的心灵庇护所。她每天在公寓走廊训练举重，骑自行车，吃的也十分

陪你跑 2016-06-03 13:03 12120

8种蔬菜你可能吃错了…… | 饮食健康导读近年来，吃蔬菜已经成为一种健康饮食新主义。但是你知道吗，你可能吃错了……1经常在餐前吃西红柿西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。2胡萝卜和萝卜混合做成泥酱不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。3过量食用胡萝卜素    虽然胡萝卜素对人很有营养，但也要注意适量食用。过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。为此，人体只需补充生理剂量的胡萝卜素，决不能随意加大剂量滥服，平时仅需食用富含β胡萝卜素的天然食物，如胡萝卜、茶叶等即可。4吃没过沸水焯过的苦瓜苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先

陪你跑 2016-06-03 11:49 12500

警惕错误训练，小心越练越胖！| 科学健身新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑这…是小编的梦想，也是你的梦想吗？？？ 只要锻炼不是都会瘦吗？难道还有越练越胖的训练？？？当然有啦，且听小编详细说来~长时间做有氧训练纳尼？~难道不是锻炼时间越长减脂效果越好吗？！当然不是啦，过长时间的运动会让身体处于自我保护状态，身体会分泌一种应激激素“皮质醇”，从而降低新陈代谢，减慢减脂速度。为什么会这样？说好的有氧要长时间的呢？不要急，小编这就告诉你怎么做~建议每次有氧时间不要超过60分钟，一般30~45分钟即可。也可以把慢速有氧换成快速的间歇有氧，或者搭配力量训练都是不错的方法哦。只练腹肌夏天到了，人人都想拥有性感的腹肌，但是！！！只练腹肌就错了哦！！运动消耗是全身性的，做腰腹训练也不能直接消耗腹部的脂肪。想想很多人瘦了脸也会瘦，但其实他并没有锻炼面部呀~~如果想减掉小肚子，想拥有漂亮的人鱼线，就要多做全身运动，例如跑步、跳绳等，

陪你跑 2016-05-31 15:08 13870

早起五分钟，脂肪燃烧一整天！| 减脂塑形减肥想成功，新陈代谢是关键！但因为每个人的体质和新陈代谢率不同，不过不管你的身体代谢率快还是慢，锻炼都比静坐要消耗的多，而且这种效果还具有持续性，即使我们停止锻炼，身体的新陈代谢率在接下来很长的一段时间内也会维持一个相对较高的水平，所以如果我们早起就来一发锻炼的话，在这一天中你将会维持一个很高水平的代谢率。俗语说的好早起的鸟儿有虫吃对我们减肥的人来说早起的鸟儿收获的可是苗条身材哦更何况还只需要早起5分钟就能够加速一天的新城代谢让我们的脂肪燃烧一天不间断！跟着小编一起来~25个俯卧撑女生做跪姿也可以~30个仰卧起坐Tips:如图，不必完全直起身，感觉到腹部收缩即可~50s靠墙静蹲45s平板支撑30个（15组）箭步蹲15个深蹲明早不要再赖床啦~快点收藏练起来吧~

陪你跑 2016-05-30 16:03 13460

睡前十分钟瘦手臂，美美过夏天~ | 美体塑形夏天到了，还在对着别人紧致的身材流口水？想穿无袖T恤裙子看着自己手臂上的赘肉又无奈的摇头？小编来拯救你~跟着图示睡前锻炼十分钟，就能帮你告别蝴蝶袖~大量干货来袭快点收藏起来吧~小编已经帮你到这了，做不做就看你了~据说这是一个再不做就晚啦~~

陪你跑 2016-05-30 16:01 12870

美国40岁以上拥有最好看身体的女人新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑 你能相信吗？图中的这位女性今年64岁，她叫Wendy Ida，是个外婆级健身达人，被誉为当今美国40岁以上拥有最好看裸体的女人。 你一定无法想象，她曾经相貌平平，大学毕业后在一家企业从事财务工作，一干就是20多年。那些日子，她一边工作，一边照顾家庭，在成为两个孩子的妈妈之后，繁琐的生活让她无暇自顾，以至于越来越胖，皮肤也越来越差，身材不忍直视。 Wendy（左）和女儿 爱美是女人的天性，这一切让Wendy深切地体会到岁月这把杀猪刀。转眼到了43岁那一年，事业上无所建树的她，雪上加霜再又遭遇了婚姻的失败。年逾40，体重超标80磅，生活本已乏味得如同嚼蜡，令她精神一度到达崩溃的边缘。 不行，一定要改变！她下定决心。就这样，Wendy开始逼着自己走进健身房挥汗如雨，而这一练，就是20年！  汗水是脂肪的眼泪，她坚信，每一条马甲线，都是汗水

陪你跑 2016-05-30 15:55 20820

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