每日更新 - 陪你跑 - 运动装备专家

跋山涉水只为在你怀中喘息我曾经跨过山和大海也穿过人山人海我曾经拥有着一切转眼都飘散如烟我曾经失落失望失掉所有方向直到看见平凡才是唯一的答案——朴树，《平凡之路》此刻，它已被洗净，惬意地接受着阳光的照射。  103km的山路，各种碎石、山涧、树丛……让原本完好的它，两侧都磨出了洞，不再如初。它是我的第一双越野鞋，更是我心中的英雄，是默默地陪着我完成首次山地越野超百公里的战靴。  心中的梦 2016张掖，是我第二次参加越野赛，也是第一次尝试百公里。在此之前，只有一次25km半程越野赛的经验，仅此而已。高海拔、超百公里，朋友们都说我的起点定得不低。  长这么大，国内往西北最远只到过西安，还是10年前的事儿。出发前往张掖的那天早上，睡了5个钟头就醒来，想着要去圆梦，特兴奋。看惯了南方的山清水秀，特别想来一次别样的体验，于身于心。  跑步是修行，越野更加是。挑战高海拔山地越野，考验的是

陪你跑 2016-08-01 11:41 11330

直播 | 乳神李丹妮的烦恼新浪微博  @ 陪你跑 | 微信公号  陪你跑 喜马拉雅FM 陪你跑新栏目上线 ——陪你跑直播每天10分钟与你分享跑步的一切新闻、趣事、技能、饮食……本期看点：Facebook扎克伯格已完成目标365英里——他的跑步哲学感悟是什么？跑马拉松的CEO公司市值比其他公司高5％！中国乳神李丹妮也有烦恼？台湾——广场舞已被游戏（口袋精灵）取代？槟榔西施保持身材的工具是啥？赛事：9.16太原马拉松半程及全程已报满，还有迷你名额可以试试。膝盖外侧疼痛怎么办？为你推荐自疗神器看栋哥怎么说▼每天十分钟，不用wifi也值得播放想第一时间收看直播请关注【映客】、【一直播】搜索陪你跑每天晚上8点  不见不散~欢迎大家弹幕互动 提问交流O(∩_∩)O~温馨提示：需要下载直播APP，才能实现弹幕互动哦

陪你跑 2016-08-01 11:41 11890

一个小动作，一生腰椎间盘不突出！腰痛是现代人的一种常见病，特别是对于那些坐办公室的白领来说，腰痛现象更为普遍。“小燕飞”是目前常见的腰背肌锻炼方法之一，可以稳定腰椎、提高腰部肌肉、骨关节的协调性，减少出现腰椎意外受伤的几率。怎么做“小燕飞”？“小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。“小燕飞”动作分两种，一种是站立姿势的“小燕飞”，一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。① 站姿小燕飞站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。② 俯卧式小燕飞在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30

陪你跑 2016-08-01 11:39 11860

想知道“清嘴”的味道吗？新浪微博  @ 陪你跑 | 微信公号  陪你跑 喜马拉雅FM 陪你跑想知道“清嘴”的味道吗？炎炎夏日食欲不佳试试沙拉吧给你“清嘴”的味道(✿◡‿◡) 之前我们介绍过【牛油果三文鱼沙拉】的制作方法，不少朋友都很喜欢。牛油果营养丰富，但热量有点儿偏高，对于瘦身减脂的人士，有时候真的是又爱又纠结。今天，我们再来介绍一款更为低脂的【三文鱼黄瓜沙拉】，作为晚餐，绝对控制卡路里，快来试试吧！ 热量超低，仅110大卡，清新爽口，营养丰富。而麦当劳的小杯雪碧，热量就达到110大卡了，想要苗条身材的你，更喜欢哪一款呢？点击视频观看详细制作过程 如果能买到黄瓜花来替代黄瓜，口感将会更好。其它原材料中，西芹可以根据个人喜好添加或去掉，也可以添加洋芫荽作为调料补充香味。【简爱饮食法】教你如何制作低卡料理吃得更健康瘦得更有效 【步骤】 1、三文鱼切小片，用盐腌一小会儿； &nbs

陪你跑 2016-08-01 11:37 10590

饮食 | 省时间10分钟就搞定 —— 低脂营养早餐新浪微博  @ 陪你跑 | 微信公号  陪你跑 喜马拉雅FM 陪你跑作为上班族，早晨的时间尤其珍贵，希望能自己做营养早餐，可又没有太多时间折腾，怎么办？今天我们来制作一道美味又可口的【红薯叶水饺】，一次可以多做一些，用不了的速冻在冰箱里，下次直接取出水煮即可使用，大大节省时间哦！这道【红薯叶水饺】（15只）的热量不超过350大卡，只不过一个麦当劳香芋派的热量。 【简爱饮食法】教你如何制作低卡料理吃得更健康瘦得更有效用到的原材料很少，特别方便采购准备，包括：  【步骤】 1、将红薯叶用开水焯一下之后，切碎挤干水份；  2、在精肉末与红薯叶中加入盐和生抽调味拌匀；  3、每张饺子皮包入约25克馅料；  4、锅中放水煮开后下入饺子，煮至浮起即可。  季节不同，可换用不同的当季蔬菜来替代红薯叶，比如春菊或茼蒿，制作过程都一样简单

陪你跑 2016-07-29 20:14 10990

装备 | 夏日清风--亚瑟士史上最强缓震？新浪微博  @ 陪你跑 | 微信公号  陪你跑 喜马拉雅FM 陪你跑胖，是一种烦恼，尤其是夏日。因为大体重人群跑步需要良好的缓冲跑鞋，今天的主角，如夏日清风向你拂来。类型：缓冲型跑鞋适合人群：大体重/偏高足弓跑者详细跑鞋评测请点击播放GEL缓震胶是亚瑟士的当家技术，曾经有个鸡蛋掉落的实验大家应该记忆犹新，这次亚瑟士用两大块GEL夹住一个瓷盘，狠狠用力砸了数十秒▼结果——安然无恙▼再次彰显缓震胶的实力！~之前亚瑟士在顶级跑鞋上应用缓震胶的面积也并不算很大，哪怕是全控型的金星也主要是在后跟处塞了一大块GEL。这次在Gel Quantum 360上疯狂的使用了全掌GEL，并且厚度不低，可见是下了血本的。

陪你跑 2016-07-29 19:53 10680

装备 | 反了？！此鞋售价——中国是美国的1/4 新浪微博  @ 陪你跑 | 微信公号  陪你跑 喜马拉雅FM 陪你跑没错，一般我们买跑鞋都海淘，但这次，老美需要中淘，因为俺们这里的售价是美国的1/4，你可以去京东看看，目前售价240,价格和这夏日一样火热。REEBOK RUSH点击播放测评——全面了解此鞋Reebok（锐步），似乎随着我的偶像艾弗森老去而随风沉寂，这不，他又回来了。类型：缓冲型跑鞋适合人群：正常足弓/偏高足弓跑者

陪你跑 2016-07-29 19:52 9230

被撩到了！~这样个性的婚纱照新浪微博   @陪你跑 | 微信公号  陪你跑 喜马拉雅FM 陪你跑在爷爷奶奶的那个时代，结婚都是没有婚纱照的，两个人去照相馆拍一个结婚证照片，然后放大，挂在床头就是婚照了，很简单，却也很温馨。到爸爸妈妈这一辈，开始有了婚纱照。然而“流水线”的摄影，在一个影楼拍出的婚纱照都是一模一样，没有新意，没有个性，看了一个等于看了所有。 现在流行个性婚纱照跑者的婚纱照怎么拍才个性？看这里▼爱 ❤ RUN WITH YOU 不长，一辈子点击欣赏样片——跑者爱情婚纱MV最浪漫的事不止是：看电影、逛街、美食……我们因跑步结缘，相识、相爱、相知跑者爱情婚纱照MV定制欢迎全国跑友抽两天时间来杭州——爱情圣地陪你跑团队将陪伴你2天快乐奔跑于西湖群山之间留下一段专属你们的爱情纪念拍摄时间：可沟通预约（13805727808）拍摄地点：爱情圣地—杭州西湖+西湖群山费用：5800

陪你跑 2016-07-29 19:51 10790

好吃到翻白眼，这么好次吖！~ 新浪微博   @陪你跑 | 微信公号  陪你跑 喜马拉雅FM 陪你跑（吐槽一下：栋哥是个表情帝……O(∩_∩)O~）  不是为了瘦而瘦，是为了更健康的身体——健康料理的终极目的 对瘦身减脂的小伙伴儿们来说，午餐既要营养健康，又不宜热量过高。如何控制？ 【简爱饮食法】教你如何制作低卡料理吃得更健康瘦得更有效 上一篇【鸡胸蔬菜全麦面】属于偏西式的减脂午餐，今天我们来一起制作一道纯中式的营养瘦身午餐【冬菇炒米粉】，既方便制作也方便上班一族作为便当携带：  点击视频观看制作过程市售的炒米粉往往很油腻，而这道自制的【冬菇炒米粉】热量约为350大卡，仅相当于一个麦香鸡中薯条的热量。  用到的原材料包括：【步骤】 1、将西兰花根、新鲜香菇切片；  2、空心菜梗切成较短的小段，韭黄洗净切断； 3、不粘锅放猪肉末，小火煸出油脂和香味，再

陪你跑 2016-07-29 19:49 10680

夏天想露哪就露哪？新浪微博  @ 陪你跑 | 微信公号  陪你跑 喜马拉雅FM 陪你跑都说健身是把整容刀，也有越来越多的女性意识到健身对于好体型的重要性，开始加入到运动健身的行列。然而，很多初学者却对健身存在认识误区，从而导致效果不佳。小编接下来告诉你们两个误区，让你健身塑型事半功倍~减重不减脂小编最讨厌“好女不过百”这个说法了！每个人的身高、体型不同，体重标准当然也不同。就因为这句话，有些人为了在最短时间内减掉最多体重，不惜尝试过度节食、脱水等极端的做法。结果体重是掉了，但身体依旧松软，而且一旦恢复正常饮食，很快就会反弹。小编一定要强调，减重不等于减脂！女性约20-30%的体重是脂肪，剩下的70-80%的体重是瘦体质（包括肌肉、骨骼、血液等）。人体约55%-65%的体重是水。瘦体质里超过70%的重量是水分。很多鼓吹让你在几天或者几周内瘦多少斤的所谓特效减肥方法，其实很大程度上都是因为瘦体质减少和脱水所致的重量

陪你跑 2016-07-26 17:55 10490

陪你跑

运动装备专家

成绩查询

最新活动

陪你跑

运动装备专家

成绩查询

最新活动

友情链接