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作为上班族，早晨的时间尤其珍贵，希望能自己做营养早餐，可又没有太多时间折腾，怎么办？

今天我们来制作一道美味又可口的【红薯叶水饺】，一次可以多做一些，用不了的速冻在冰箱里，下次直接取出水煮即可使用，大大节省时间哦！

这道【红薯叶水饺】（15只）的热量不超过350大卡，只不过一个麦当劳香芋派的热量。

【简爱饮食法】

教你如何制作低卡料理

吃得更健康

瘦得更有效

用到的原材料很少，特别方便采购准备，包括：

【步骤】

1、将红薯叶用开水焯一下之后，切碎挤干水份；

2、在精肉末与红薯叶中加入盐和生抽调味拌匀；

3、每张饺子皮包入约25克馅料；

4、锅中放水煮开后下入饺子，煮至浮起即可。

季节不同，可换用不同的当季蔬菜来替代红薯叶，比如春菊或茼蒿，制作过程都一样简单。

这份【红薯叶水饺】如果搭配上一杯果蔬汁【黄瓜橙汁】，清甜爽口，让你整个上午感觉棒棒哒！

【小贴士】

做低卡料理，要控制营养比例、控制碳水化合物摄入量，所以菜肉水饺是一种不错的选择。当然，蔬菜用量要大于普通外卖水饺的比例，这样才能既保证植物纤维增加饱腹感，又有效控制卡路里摄入。

让我们一起

吃出健康，吃出美丽！