每日更新 - 陪你跑 - 运动装备专家

曾经是名视障洁厕工，而今……  微信订阅号 | 今日头条  陪你跑   新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑    看到图片中这位身材火辣劲爆的美女，你一定无法想象她曾经是位有视力障碍的洁厕女工吧？ 她叫凯特琳娜（Katrina），今年35岁。从小，她的一只眼睛有视障，所以很多工作都无法从事，无奈之下只能找了份清洁厕所的工作。 Katrina在读书时就有良好的身体素质，曾经有很多运动项目的导师尝试挖掘，但由于她的一只眼睛视力很模糊，所有导师们最终都放弃了培养她，因为单靠一只眼睛的视力很难在专业队中脱颖而出。 每天下午4点上班，夜里才能收工回家。这就是她，Katrina的日常工作： 由于时常晚归，一年之后，Katrina发现自己身体出现了亚健康，开始透支。她不想人生就这样继续下去，于是尝试用健身来改变自己。 热爱加上勤奋，Katrina一边工作，一边训练。没有像样的健身房，她就在简陋的廉价健身房里坚

陪你跑 2016-08-16 10:02 9340

有效提高配速 | 小腿训练3部曲—力量  微信订阅号 | 今日头条  陪你跑   新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   偶就是反面教材栋哥和香姐一看我这小腿就指出缺乏力量缺乏力量……so配速能快到哪？不受伤就很不错了嘿嘿自黑的感觉有点像在说别人……言归正传小腿究竟多重要？增强趴地能力，提高配速增强缓冲，减少关节负荷更有效地利用跟腱弹性提高脚踝稳定性，预防崴脚小腿训练三部曲力量练习稳定性练习爆发力练习力量是基础让我们一起打好基础【小腿力量练习】▼勾脚尖提踵外翻、内翻都学会了吗？往期推荐点击图片即可腰痛跑者这么练—拉伸放松1不再受伤轻如鸿毛的8个训练动作最佳步频练起来 5个动作助你跑的快！

陪你跑 2016-08-16 10:01 10710

我爱你，在碧波池畔，在射击场边  微信订阅号 | 今日头条  陪你跑   新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   这浪漫感人的一幕，发生在昨天，8月15日的里约奥运赛场，女子单人3米板决赛后的颁奖典礼。中国选手何姿获得跳水3米板银牌，而男友秦凯在这一刻，当着全世界直播镜头，现场向相恋了6年的女友，求婚成功。  全场观众为之鼓掌，为之感动。看到视频回放的那一刻，我也不禁泪眼朦胧。这一对小情人，还有冠军和季军4人组成的画面，被喻为“本届奥运会最具喜感的照片”。 2012年伦敦奥运会跳水项目男子单人三米板，秦凯不敌俄罗斯名将扎卡洛夫后，遗憾丢金，何姿上前安慰，那个时候是她给了秦凯一个“爱的抱抱”。  而今天，何姿获得银牌，同样获得了来自秦凯的爱的鼓励，还有终生的相许：我愿让你一辈子欺负我。 看似老实巴交的秦凯，这一次当着全世界观众的面，大声说出爱的感言：“我一直希望有个机会能

陪你跑 2016-08-16 10:01 10240

上下班途中即可塑造好身材  微信订阅号 | 今日头条  陪你跑   新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   没必要另外花时间运动，就在日常生活中运动都市人真的不必为每日的地铁奔波而发愁，一个上班族是城市乐章中的一个音符，弹奏得漂亮与否就取决于你的想法和行动。　凡是见到能抓着的手环，忍不住做引体向上，把自己吊在手环上好长时间。10秒，20秒，30秒……咳咳……提前打声招呼示范男模没有小罗帅请忽略样子重点是姿势哈候车——也不无聊啦小臂拉伸大小臂90度，手掌心朝上拇指置于另侧手掌拇指肌肉上方向身体方向缓慢地按压手掌斜方肌拉伸左手屈肘置于后背腰背始终保持挺直右手将头向右牵拉无座——几率比较大靠墙坐背部紧贴墙面大腿与地面平行膝盖不超过脚尖脚尖上下踮起抓稳扶手或者拉环配合呼吸（吸气踮起、呼气放下）当然如果有男友的MM可以直接扶着对方的肩膀(✿◡‿◡)有座——终于等到座位啦腹肌控制坐在椅子边缘核心收紧依靠腹肌力量

陪你跑 2016-08-16 10:00 8530

【福利活动】遇见奔跑中最美的自己 | 教你拍美照微信订阅号 | 今日头条   陪你跑 新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   香姐东京马拉松美照镇楼有人问跑步为了什么？栋哥说：一万个跑者就有一万个奔跑的理由看着见到摄像机就不停挥舞双臂的他们看着争先恐后就想在镜头前露个脸的他们也许是想遇见跑步的自己吧~可是！你确定想看你张牙舞爪拍的皂片吗？有没有像Selina一样对丑照不忍直视呢？明明自己长的还行，怎么跑步中被拍这么丑？整个人都感觉不好了，有木有！！！跑步是孤独的，我们也享受这种孤独但看见跑步中的自己让你的孤独、你的努力，有人了解这是多么棒的一件事啊~你说跑动中自己怎么拍照片？你看栋哥拍的这些宝贵瞬间难道不想学习一下吗？不要错过跑动中最美的自己！看看香姐在各个马拉松中被拍的美照，赶紧来学怎么拍出逼格高的马拉松皂片吧~活动时间：8月21日上午9点活动地点：陪你跑总部（文二路西湖国际大厦D座南2楼）（是的，没错！带你参观陪你跑总部）

陪你跑 2016-08-15 11:08 10321

浪里白条常有黑人娇子罕见微信订阅号 | 今日头条   陪你跑 新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   众所周知，黑人的运动天赋在所有人种当中最为出色，无论是田径场还是篮球场，都是黑人运动员的天下。可是，在某些领域，似乎是黑人运动员的“禁区”，比如：游泳，几乎很难在世界大赛中看到他们的身影，更别说获得奖牌。因此，有一种说法就是，黑人不适合游泳。  甚至有人拿出科学依据：在水中，白人肌重仅为1.5g/cm3，而黑人则为11.3g/cm3，黄种人介于两者之间。且黑人身体密度和骨骼比重，都比其他人种高，受到的浮力小，漂浮问题不容易得到解决，因此成为黑人先天的弱势。 还有观点认为，体型也是黑人游泳不容易取得好成绩的重要原因。类似菲尔普斯这样的游泳名将，体型的一个显著特征是身长腿短，即上半身更长，而黑人的体型，基本属于腿长胳膊长，身材修长，这一体型对于游泳而言，显然相当吃亏。 （看完这张图，妹

陪你跑 2016-08-15 11:08 10931

腰痛跑者这么练—拉伸放松1 微信订阅号 | 今日头条   陪你跑 新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   “病人腰痛，医生头痛”70%-85%的成人一生中都经历过腰痛不少跑者也会有腰痛怎么破解？注意：腰痛跑者不适合传统腰腹训练！！！~对于腰痛跑友而言，日常除了跑步跑量训练，核心训练同样也需要做，但是腰痛跑者不适合腰腹训练，如果一上来就进行平板支撑、卷腹、俯卧挺身等训练动作，往往效果是适得其反的，加剧腰痛！平板支撑卷腹等传统腰腹训练不适合一上来就进行平板支撑卷腰痛究竟如何进行正确的核心康复训练是正解？主张先进行肌肉放松，将那些张力较高的肌肉放松下来，这时腰椎压力减轻，循环改善、代谢废物排出，疼痛自然也就缓解了。腰痛的拉伸放松法▼愿所有腰痛跑者通过拉伸放松得以自然缓解早日康复O(∩_∩)O~腹等传统

陪你跑 2016-08-15 11:07 10361

装备 | 运动BRA让你美丽百分百微信订阅号 | 今日头条   陪你跑 新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   市面上运动BRA的品牌林林总总，让人眼花缭乱；妹纸们的喜好也萝卜青菜，让人眼花缭乱。但作为运动BRA，最重要的是：穿着舒适、包裹感强，把你的半球控制在尽可能小的晃动范围内(*^__^*) 。然后最好还能时尚、性感、吸引眼球（你懂的~）。今天，来为爱运动的妹纸们推荐几款颇有设计感的运动BRA。Shock Absorber S00BW前拉链式聚拢防震运动BRA英国著名专业运动内衣品牌，代言人是前俄罗斯网球美少女库尔尼科娃。它的明星产品运动文胸，具备专业性人体工程学设计，口碑相当不错。 这款前开式拉链设计的Shock Absorber 的运动内衣，方便穿脱，带有安全钩设计防止运动中误开启。内衬舒适，能够减少运动中肌肤摩擦的不适感。背部设计为X交叉型，目的是加强包覆效果并且分散压力，进一步提高舒适度。 Shock Absorber S00BW S015F防凸点跑

陪你跑 2016-08-15 11:07 12570

他俩谁更帅？你来评评看微信订阅号 | 今日头条   陪你跑 新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   这是一个看脸的世界，贝克汉姆能够如此爆红，绝不是球技天下第一，而是有着俊美的脸庞。今年里约奥运，有一个颜值逆天的巴西体操运动员也引发了女粉丝的大规模舔屏活动。  他叫阿瑟·马里亚诺（Arthur Mariano），笑容迷人，是一个阳光大男孩，甚至有人认为他比中国的游泳名将，国民老公宁泽涛还帅。 颜值比拼马里亚诺的母亲是一名日本人，曾经是游泳选手，所以他不仅有很好的运动遗传基因，还有一副俊美的混血面孔。今年第一次参加奥运的马里亚诺亮相后就走红社交网络，他的很多训练照片和日常生活照片被曝光。 而天朝太太团们对国民老公宁泽涛则更为钟情，就连歪果妹纸们也被小涛涛迷得死去活来，强势攻陷国际论坛～(所有人都在聊各个国家的游泳运动员长得有多好看，但没有一个人比得过宁泽涛)(宁泽涛就是我如此爱亚洲人

陪你跑 2016-08-12 10:06 11631

装备 | 一层秋雨一层凉～正常足弓跑者选鞋TOP3  微信订阅号 | 今日头条   陪你跑   新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   “一层秋雨一层凉”你那里下雨了吗？立秋后的这几天杭城几乎都是雨天气俨然没有那么燥热大家都开始纷纷上跑量为下半年各种赛事积极准备着选对跑鞋不能让你健步如飞，但选错了你可能会受伤。2016秋季最值得推荐正常足弓跑鞋TOP3幸运人群：正常足弓跑者正常足弓跑者是幸运的人群，他们选择跑鞋的范围很宽，他们的步态正常，容易跑得快，而且不容易受伤（为啥偶就偏偏是低足弓呢？）。目前低足弓/正常足弓/高足弓的人群占比约为40%、50%、10%。正常足弓人群既可以选择缓冲型跑鞋，也可选择稳定型跑鞋，当然最适合他们的是自然型跑鞋。一：大体重正常足弓跑者之选Asics Gel-quantum 360推荐理由：全掌GEL避震跑鞋 稳定度：40分优点：柔软太柔软、耐磨、缓冲非常好。缺点：略重。一般而言，Asics 在其缓冲避震系的跑鞋中还未使

陪你跑 2016-08-12 10:06 12891

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