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涨姿势 | 关于身材的名词，你知道多少？随着健身热潮在国内的兴起，那些比例匀称、肌肉健美的身型越来越受追捧，一些过去不被人熟知的词汇也渐渐地为人所知，这其中就包括不少用于形容人体某些部位的“时髦”词汇，让我们一起来瞧一瞧：公狗腰用于形容一类男性腰身的词，拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名狗公腰。一般指男子拥有狗公腰，有暗示他的性能力较强的意思。啥？亲想练公狗腰？没问题，来试试以下动作吧！（动作最大难度在于双手撑地到腰部着地的过程需要用到肩部、背部和胸部的肌肉群）画面太污，我要报警o(≧口≦)o！！！人鱼线又名人鱼纹，正式学名叫做“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形状类似于鱼下部略收缩的形态，故称之为“人鱼线”。其实，人鱼线不是个新名词，早在文艺复兴时代，达·芬奇就在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感

陪你跑 2016-08-29 15:07 24130

装备 | 跑鞋之王—永不过时的心头好 Asics Kayano 22她，是我的第一双全马鞋，陪我完成了2014杭马和2015厦马。两年多前，在我开始跑步的最初，觉得跑得快不快完全在于个人能力，与跑鞋没一毛钱的关系。直到第一次一口气跑下10km，为了犒赏自己，买了双Asics入门级跑鞋。第二天穿上它，我又去跑了一个10km，结果……OMG！这次整整快了5分钟！小心灵被森森滴震撼到了。已经出新Asics Kayano 22了，于是我又去买了双。咳咳，女人嘛~你懂的~还有男款的哦▼▲实际上，Asics家的配色基本上都很shining。从鞋型上看，日本人的设计更符合咱亚洲人的脚型，包裹性、透气性都不错。▲鞋跟后侧的I.G.S标记，是Asics高端跑鞋独具的“贵族”标志，号称在避震性、抓地性、透气性、弯曲性、轻量化、耐久性、稳定性和包裹性等方面，都有非常出色的表现。这简直就是十全十美十项全能大补丸啊！GEL硅胶减震技术，一直是Asics最大的卖点。出尽风头只是表面，Kayano自1994年推出以来，成为寿命最长的跑鞋款之一，这才

陪你跑 2016-08-29 15:05 42110

腰痛跑者 | 一个网球陪你拉伸放松微信订阅号 | 今日头条   陪你跑 新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   平板支撑卷腹等传统腰腹训练不适合一上来就进行平板支撑卷腰痛究竟如何进行正确的核心康复训练是正解？主张先进行肌肉放松，将那些张力较高的肌肉放松下来，这时腰椎压力减轻，循环改善、代谢废物排出，疼痛自然也就缓解了。上一期回顾腰痛的拉伸放松法▼本期借助道具一个网球陪你拉伸放松▼愿所有腰痛跑者通过拉伸放松得以自然缓解早日康复O(∩_∩)O~腹

陪你跑 2016-08-29 15:04 10440

装备 | 越野跑鞋明星款 Salomon S_LAB SENSE 这双第一代S_LAB SENSE陪我拿到了杭州百公里越野赛第五名，接着与我一同完成了ASICS春季越野赛与威斯赛。当我去希腊时，踩着他踏遍了浪漫的米克诺斯岛。实用和时尚的结合，让我舍不得让他退休，虽然他已经更新到第四代了。他的鞋面使用了透气网面材料，这样好处有三：柔软，跑动时没有任何压迫感；透气；轻量化。同时，也考虑到一定的防水性，在前掌周围使用了防水涂层，穿越小雨no problem。越野跑在山林中穿梭，很容易踢到岩石、树根等物品。不过，SENSE拥有一只轻量而坚硬的鞋头，so，放心腾飞吧！他的鞋带系统是不得不说的，采用了QUICKLACETM 快系系统，外加防沙尘鞋舌。每次穿脱时，只需轻轻一拉。百闻不如一见，直接看视频吧！我不罗嗦了，爽就一个字！再看那鞋的底部，霸气侧漏的碳纤维垫片！往鞋底塞上这么一块碳纤维，其实已经宣告世人：“我是为了速度而来，那些需要缓冲的跑者请靠边。”千公里过后，不出所料，鞋底的CONTAGRIP防滑块已被磨损得如同

陪你跑 2016-08-29 15:02 11030

每个男人都渴望的理想职业  微信订阅号 | 今日头条  陪你跑   新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   充满争议的里约奥运落下了帷幕亲们这段时间起早贪黑的怪辛苦~\(≧▽≦)/~周一忙day周二求死day不如晨起先放松下心情~(⊙o⊙)嗯据说这是每个男人都渴望的理想职业妹纸：让我趴会儿......教练：怪我，没来得及给你好好按摩(*@ο@*) 哇～好牛B的赶脚有木有？！来瞧瞧80年前和80年后的冠军跳~拳击也妖娆游不过你，我放大招~这球是真没法打了~(⊙o⊙)哦，好爽~老兄，这是吃过啥大餐了？别高兴太早都说过了，别高兴太早再说一遍，别高兴太早！据说，他是唯一击败博尔特的男人同样是摄影师他们有着截然不同的执着打不死的小强妹纸咋滴啦？是胸太大了吗？避免尴尬新技能get√太脑补~不解释好啦！奥运已经结束该滚去好好学习努力工作了还看啥？说你呢！奥运热点推荐激动之余，他差点儿脱了裤子看谁笑到最后，广告你得这么

陪你跑 2016-08-23 10:46 10780

健步如飞不是梦！| 小腿训练3部曲—爆发力  微信订阅号 | 今日头条  陪你跑   新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   爆发力不是短跑才需要吗？NO爆发力实质是指不同的肌肉间相互协调的能力SO大多数的运动皆需要爆发力爆发力训练最接近跑步专项的小腿训练同时可以充分挖掘小腿和跟腱弹性从而真正提高小腿能力认真练习小腿肌肉会有一个突飞猛进的提高小腿更加紧致、更加修长健步如飞不是梦！▼跳绳也是一种很好地训练小腿爆发力的训练方法哦~▼往期精彩推荐点击图片即可不再崴脚 | 小腿训练3部曲—稳定有效提高配速 | 小腿训练3部曲—力量腰痛跑者这么练—拉伸放松1不再受伤轻如鸿毛的8个训练动作最佳步频练起来 5个动作助你跑的快！

陪你跑 2016-08-25 11:00 14760

【陪你跑马拉松】第三期开始报名！~  微信订阅号 | 今日头条  陪你跑   新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   陪你跑马拉松扫码即可一键报名全浙江省嗨跑陪你跑马拉松完成：5km获得：嘉兴地图版块奖牌刻有你的名字哦领取时间：9月24日当天点击播放宣传片【一起去跑步】活动时间表报名时间：    8月24日0:00 — 9月4日 23:59          参赛时间：    9月5日04:00 —9月24日18:00 领奖时间：    9月24日10:00—21：00▼浙江全省已开放30个【领奖】点PS:不只是嘉兴的福利哦！~店址详情我将得到啥？1独特奖牌独一无二刻字（你的名字）奖牌个人专属纪念可拼图的有趣奖牌2享受线下颁奖仪式的快乐专业摄影拍照照片墙展示你就是明星！~3一键下载获取电子版完赛纪念证书4真实交友，结识身边更多的跑友。陪你跑马拉松扫码即可一键报名PS:报名有误的，

陪你跑 2016-08-25 11:00 10580

装备 | 夜跑自带LED效果  微信订阅号 | 今日头条  陪你跑   新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑  买新货总是要个理由的，Nike这一次增大了Air Max 的反光面积，以增加夜跑的安全程度，当然逼格程度也要再升级一个档次，在斜后方的反光板成点状，比只能画钩的2015版看起来帅气更多。虽然在外形上看起来与2015版似曾相识，但Nike还是对其进行了一些比较明显的改进，比如飞线从之前的5对增加为6对，交叠方式也有所改变。并且设计师让鞋子看起来线条更硬朗了一些，相对2015版更为霸气。NIKE拿出看家本领——飞线编织技术，造就炫酷鞋身，俘获一大批外貌控的心。不过，由此也会存在一个难题：支撑性。因为织线非常软，如何支撑脚后跟，使后脚掌落地跑法的选手，在后掌过渡到前掌时，拥有较好的支撑和保护，这是一个问题。相比FLYKNIT RACER，他的鞋头保护性略好些。不过，他同样不隶属于越野家族。所以，别YY穿着他去野路穿梭啦~踢到石头会痛的，再

陪你跑 2016-08-25 10:59 26920

大海啊都是水~ 美图啊全是腿~  微信订阅号 | 今日头条  陪你跑   新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   你说，好羡慕那些拥有丰胸、纤腰、翘臀、大长腿的人可你没看到她们付出的努力每一条马甲线都是汗水的河床你说，太忙，没时间请看看他们你说，太穷，没条件请看看他们你说，太挫，先天不足请看看他们你说，太老，为时已晚请看看他们你还有什么理由和借口继续宅着？继续吃垃圾食品？不如把生命浪费在美好的事物上时光不会怠慢执着的人总有一天，你也可以摆出属于你的POSE总有一天，你也可以成为背影杀手总有一天，你也可以和同龄人站在一起你似小萝莉，她像你大姨——这才是最屌的炫富方式更好的自己才配得上更好的生活拥有更美好的人生最好看裸体的女人是谁？女人，你的身材与年龄无关来吧，不如做个“背影杀手”她曾经是名视障洁厕工，而今......男人，你的身材和年龄无关

陪你跑 2016-08-25 10:59 10220

风靡全日本的神器，你会喜欢吗？  微信订阅号 | 今日头条  陪你跑   新浪微博 | 喜马拉雅FM 陪你跑   近来，在日本，有一款戒指特别风靡，它就是专门为跑者设计的 Runbell 跑铃戒指~西湖的白堤苏堤是跑步者的天堂，可是……再美的风景，架不住人山人海。每年春暖花开，气候转暖之后，刷堤不仅练腿也练嗓：“麻烦让一下”、“不好意思，借过”、“对不起，请让一下”……嗯，另类的感受。虽然一些人会觉得骑车不需要车铃，而且还有点儿吵人。但一个无可争议的事实是：有了车铃，让行人让路就会方便不少，也更礼貌。 于是，在跑步运动颇为盛行的日本，出现了一款专为跑步者设计的“跑铃”——Runbell。Runbell的指环部分由电镀铜铝合金制成，铃本身的材质是黄铜。选择黄铜是因为这种材质的铃铛声音最好听。整个Runbell重约30克，需同时佩戴在食指和中指上，由大拇指触碰铃铛发出声音。 同时，为了防止手指不被擦伤，金属指环内配置了

陪你跑 2016-08-23 10:45 9580

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