陪你跑
| 2016-08-16 10:01
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偶就是反面教材
栋哥和香姐
一看我这小腿
就指出缺乏力量
缺乏力量
……
so
配速能快到哪？
不受伤就很不错了
嘿嘿
自黑的感觉
有点像在说别人
……
言归正传 小腿究竟多重要？
增强趴地能力，提高配速
增强缓冲，减少关节负荷
更有效地利用跟腱弹性
提高脚踝稳定性，预防崴脚
小腿训练三部曲
力量练习
稳定性练习
爆发力练习
力量是基础
让我们一起打好基础
【小腿力量练习】
▼
勾脚尖
提踵
外翻、内翻
都学会了吗？
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