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可以用手跑的马拉松，你见过吗？ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-03-14 17:02 896 1
由英国独立游戏开发商 Onion Soup 制作的派对竞速游戏《Nippon Marathon》，并将于今年秋季，登录 PS4、任天堂 Switch、Xbox One、PC 以及 Mac 平台，让4名玩家同时在赛道上驰骋。玩家可扮成水手服老爷爷及龙虾人等有趣角色进行赛跑，沿途更有多种千奇百怪的障碍物，要赢得冠军，玩家除了要跑得快，更要小心路上的阻碍哦。（视频时长：1分14秒）- END -
跑步的时候该戴眼镜吗？ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-03-13 17:31 883 1
对于戴眼镜的小伙伴来说，眼镜在运动的时候可是相当大的累赘，尤其是跑步的时候，戴着嫌累赘，不戴又怕看不清出危险。那么跑步的时候，是否需要戴眼镜呢？（视频时长：1分21秒）- END -
减肥停滞不前？这个计划帮你轻松跨越！　
陪你跑　|　2018-03-12 10:34 984 1
所有成功饮食的基础，都由许多相同的原则构成。通过调整营养来成功减肥看似不易，而且好像会是一个令人害怕和沮丧的过程，但实际上并没有想象中那么困难。在制定一个有效和可持续的计划之前，首先需要考虑一些重要的因素。能量平衡才是关键不论性别与目标，能量平衡是体重变化中最重要的变量。如果你想要减肥，就需要建立一个负能量平衡。不管你选择什么样的节食方式，可能有些人以低碳水化合物的方式成功减肥，而另外一些人则使用一般的碳水化合物，不论是哪种情况，都会受到能量平衡方程式的约束。美国的营养学博士Rudy Mawer建议，若是要节食，首先要避免跟风，应该选择合适与正确的方法，才可以轻松降低卡路里，还能创造一个可持续的习惯，即便有一天，你想要恢复正常的饮食方法，也不会反弹。摄取适量的蛋白质大多数人都知道，若要增加肌肉量，蛋白质是不可或缺的。这是因为蛋白质为肌肉生长提供所需的氨基酸，同时限制了节食时所失去的肌肉量。
越滚越痛：两种泡沫滚轴的错误用法 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-03-12 10:33 930 1
（视频时长：1分46秒）错误1：foam roll过分用力 Foam rolling的力度不是越大越好，no pain no gain是错误的想法。错误2：foam roll下背人体有天然的曲线，如果靠墙站，下背与墙壁应该有大概一个手掌的空间。- END -
跑者你喝酒吗？ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-03-11 09:24 858 1
（视频全长：1分15秒）2013年，在《神经病理学》期刊上发表的一篇文章显示，即使啤酒中的酒精成分比较微弱、不足以使人喝醉，啤酒的味道仍会刺激了大脑中多巴胺的分泌、使人兴奋愉悦。啤酒作为最古老的饮料之一，它的出现可以追溯到新石器时代，当时谷物刚刚被作为农作物大面积种植。大约在5000年前，雇佣者将啤酒作为一种酬劳支付给员工们。在埃及金字塔的建造过程中，啤酒就起到了至关重要的作用——每一个劳工每天可以获得4-5升的啤酒作为主食或者甜点。2016年初，美国知名男性网站《Men’s Health》以及跑步网站《Runner’s World》的运动专家就和多家科研机构一起跟踪研究了跑步与啤酒的关系。令专家惊讶的是，只要饮酒适量，啤酒甚至可以算是跑步中的上佳“补品”。
你跑步时穿内裤吗？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-03-10 09:33 1076 1
“内裤就像知识一样，别人看不到，但是很重要。”在我们的传统观念中，不穿内裤根本不敢出门。但是穿着紧身裤的时候，里面再加一层内裤，总觉得有点别扭，不穿吧又觉得…哪里有些不对！穿吧又磨皮肤……（视频时长：1分03秒）我的答案：1、如果是压缩裤里面，不穿。因为压缩裤已经做了特殊设计，穿了反而会增加摩擦，会很痛苦。2、如果是普通跑步紧身裤，可穿可不穿。3、如果是超长距离比赛，可以在容易摩擦的部位抹上润滑膏，例如凡士林，我最喜欢BODY GLIDE。你的答案呢？请在文末留言，或者直接
千万不要把女跑友变成女朋友 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-03-09 09:22 949 1
刚过完三八妇女节，身边很多单身男士，依旧没有找到自己的另一半，不免替同胞们感到捉鸡。咱们要是不努力，接下来的三八妇女节没人过了啊，都奔着6六一儿童节去了但是哥们儿，咱可也千万不要把女跑友变成女朋友，因为她们有五大罪状，你受得了么？刚开始是约不上约上了却跟不住跟住了却管不牢管牢了却吃不消吃消了却不花钱（视频时长：1分59秒）约不上爱跑步的女生大多数休息时间都是用来去跑步。约她在家看韩剧，她说晚上去跑步。约她商场逛街，她说周日去跑步。约她去电影院看电影，她们还是在跑步。约她去爬山总行了把，哦不，她们不是爬山，是在越野跑。约会？省省吧，先学跑步~ 跟不住为了爱情，忍痛跑步，终于约上了，然后......你知道陈奕迅最大的痛苦是什么？我最怕和太太跑步啦！她一跑就是42公里，实在跟不上。徐濠萦用腿让武功高强的陈奕迅同学害怕，这就是典型案例。光从香港媒体送出的外号“肯尼亚徐”，就能看出徐濠萦在跑圈的“
如何搭讪女跑友 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-03-08 09:42 923 1
都说跑步的汉子积极向上，跑步的妹子蜂腰美腿，但积极的跑友也不乏“单身狗”。下面老司机栋哥就给各位总结了跑步时搭讪的经验，走过路过，可千万别错过哦~（视频时长：1分43秒）- END -
马拉松赛前容易做错的7件事 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-03-07 09:38 909 1
辛苦训练几个月之后，跑者来到了比赛日。赛前1个小时，如果你做了以下几件事，很可能让你前功尽弃，根本实现不了赛前目标。（视频时长：2分06秒）- END -
如何让秀发飞舞，但不凌乱 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-03-06 09:48 895 1
对于跑步妹纸来说，“时髦”和“运动”这两者她们一个都不想抛弃。就算跑得满身大汗，头发也绝不能乱。那么运动的时候头发怎样才能做到飘逸又不凌乱呢？（视频时长：1分03秒）- END -

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