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4 个缓解肩颈酸痛的拉伸动作 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-21 12:48 813 1
人类可以做一些惊人的事情, 但有时, 我们不得不承认: 生活并不是为我们的身体完美设计的。首先, 我们坐得太久, 盯着屏幕太久，生活中这些糟糕的部分都会对我们的身体造成伤害，并限制运动能力。（视频时长：2分43秒）【陪你跑运动处方上线了！】“陪你瘦”助你实现瘦身“陪你康”助你摆脱三高“陪你跑”助你提升耐力如果你恰好用了苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解阅读原文可直接购买处方
你可能没用过的瘦身秘笈 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-20 10:10 799 1
跑者应该考虑这种时髦的节食方法吗？（视频时长：3分47秒）就像任何其它饮食计划一样，间歇性禁食对每个人来说都不一样。孕妇、儿童、糖尿病患者和饮食倾向紊乱的人应该避免采用间歇性禁食。【陪你跑运动处方上线了！】“陪你康”助你摆脱三高“陪你瘦”助你实现瘦身“陪你跑”助你提升耐力如果你恰好用了苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解阅读原文可直接购买处方
春天来了，8 个跑步小贴士 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-19 15:32 725 1
如果你受伤了如果你厌倦了如果你胃难受如果你腿僵硬如果你很害羞如果你怀孕了如果要找感觉如果你想更快（视频时长：2分59秒）【陪你跑运动处方上线了！】“陪你瘦”助你实现瘦身“陪你康”助你摆脱三高“陪你跑”助你提升耐力如果你恰好用了苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解阅读原文可直接购买处方
安德玛 HOVR INFINITE跑鞋测评 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-18 10:52 1164 1
UA是美国知名的时尚运动品牌，它最初是以紧身衣出名，特点：好看。（视频时长：4分01秒）适合人群：大体重入门跑者，正常足或偏高足弓跑者，喜欢脚感柔韧的跑者。对标：阿迪ULTRA BOOST; 亚瑟士 NIMBUS。重量：43码 327克。【陪你跑运动处方上线了！】“陪你康”助你摆脱三高“陪你瘦”助你实现瘦身“陪你跑”助你提升耐力如果你恰好用了苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解阅读原文可直接购买处方
能做这个动作，患糖尿病的风险就会降低32% | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-17 20:58 695 1
每周几次的力量训练有助于让你拥有成为更强大、更快跑者所需的肌肉。但一项新的研究表明, 它对你的整体健康有更大的影响，特别是在II型糖尿病方面。（视频时长：3分01秒）【陪你跑运动处方上线了！】“陪你瘦”助你实现瘦身“陪你康”助你摆脱三高“陪你跑”助你提升耐力如果你恰好用了苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解阅读原文可直接购买处方
运动过多会“伤心” | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-16 19:24 856 1
有人，把运动当成一种爱好，开心时拎起，不开心时放下；有人，把运动当成一种信仰，每天坚持，拼命靠近。运动时，能跑10公里就不会跑9.9公里，一旦进入状态，全然沉浸在一种忘我的世界里，不断挑战，不断突破。锻炼对身体有益。但，一次性大强度运动到力竭，或长期高强度的锻炼，却未必会带来更好的健康效应。（视频时长：2分33秒）【陪你跑运动处方上线了！】“陪你康”助你摆脱三高“陪你瘦”助你实现瘦身“陪你跑”助你提升耐力如果你恰好用了苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解阅读原文可直接购买处方
如何在马拉松比赛中跑出“负分割”？　
陪你跑　|　2019-03-15 11:29 955 1
大部分马拉松跑者到了全马后半段会开始掉速，但精英选手及部分进阶选手常采用后程加速跑法，亦称为“负分割”（negative splits），而与之相反的前快后慢的跑法，称为“正分割”（positive splits）。想在后半段跑得比前半段快，平常足够的训练显然是不可或缺的前提。那么具备了这一前提后，到了赛前和比赛当下，该怎么制定作战计划呢？以下用SUB4（破4，全马4小时之内完赛）为目标范例，说明赛前3天到赛事中的全程模拟策略：赛前：让自己前半段感觉“脚有点重”很多人习惯在疲劳感完全去除的状态下调整速度，但在跑全马时，以起跑后感觉“脚有点重”的状态来调节比较好。为什么呢？如果一开始感觉脚步轻盈，前半段虽然跑得愉快，但此时加快速度，后半段恐怕会乱了章法而失速。因此如果能让脚感觉“有点重”，自然能控制住前半段的速度，让后半段的加速更有可能达成。想让脚感觉有点重，必须在赛前最后一周练习比赛速
缓解肩颈酸痛 4 秘诀 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-15 10:55 762 1
（视频时长：2分43秒）1：写字操2：抬起头3：换鼠标4：舒筋膜点文末“阅读原文”查看视频中推荐的商品
跑者该拥有的 5 件物品 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-14 16:17 898 1
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2019健步鞋大搜索 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-12 10:28 790 1
（视频时长：2分40秒）点文末“阅读原文”查看视频中推荐的商品

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