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40 岁男人该做的核心训练 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-11 16:47 842 1
（视频时长：3分18秒）【陪你跑运动处方上线了！】“陪你瘦”助你实现瘦身“陪你康”助你摆脱三高“陪你跑”助你提升耐力如果你恰好用了苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解阅读原文可直接购买处方
让脚踝更健康的 5 个方法 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-10 11:17 759 1
脚踝力量不足，跑步、越野时不但容易崴脚，还可能会带来其它伤痛。不要让虚弱的肌肉使你慢下来。（视频时长：3分12秒）点文末“阅读原文”查看视频中推荐的商品
PUMA混合动力跑鞋测评 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-08 10:11 840 1
（视频时长：3分34秒）适合人群：足弓正常或偏高的大体重入门跑者，特别适合后跟先着地的跑者。中底材料：NRGY+IGNITE后跟 NRGY，类似于阿迪的BOOST，柔前掌 IGNITE，类似于耐克的REACT，弹分类：缓冲型跑鞋重量：310大底：耐磨橡胶鞋面：织物鞋跟：提拉设计鞋头：防踢撞亮点：好看，另类，混合中底遗憾：重量大，不够轻【陪你跑运动处方上线了！】“陪你瘦”助你实现瘦身“陪你康”助你摆脱三高“陪你跑”助你提升耐力如果你恰好用了苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解阅读原文可直接购买处方
6 个动作点燃你的下半身 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-07 15:00 864 1
这些动作能让你的腿、腹股沟和臀部更坚实有力, 提高你的运动表现, 有效防止受伤。（视频时长：3分19秒）【陪你跑运动处方上线了！】“陪你瘦”助你实现瘦身“陪你康”助你摆脱三高“陪你跑”助你提升耐力如果你恰好用了苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解阅读原文可直接购买处方
心率快慢与血压高低是啥关系？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-06 10:29 795 1
高血压患者的心率大于84次/分钟者，比心率小于65次/分钟者，冠心病的发生风险增加1倍。高血压患者的心率大于79次/分钟者，比心率小于79次/分钟者，死亡的发生风险增加89%。这就是高血压患者的心率快慢所带来的可能后果，是不是太让人震惊了？但这就是事实。（视频时长：3分04秒）对高血压患者来说，控制血压与将心率稳定在一定范围内同等重要，千万不可大意，您记住了吗？点文末“阅读原文”查看视频中推荐的商品
心率对跑步的影响竟然这么大？！ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-05 09:40 955 1
很多刚刚开始跑步的人，并不会注重什么跑姿，更别提智能跑步装备的佩戴。再看看看跑步几年的跑友，大多跑姿改善，且装备更齐全。今天要说的一个非常重要的跑步装备，它就是——心率表。（视频时长：3分08秒）从初跑者，到专业跑者，一定要懂得循序渐进，慢慢训练提升自己的体能及强度，不可盲目追求高速度地跑，否则就容易受伤。点文末“阅读原文”查看视频中推荐的商品
29 岁去世的知名男子，他预言了自己的寿命 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-04 10:29 859 1
近日，曾参加过减肥真人秀的美国知名408公斤胖男Milliken，因心脏骤停在得克萨斯州去世，年仅29岁。Milliken因2016年参加减肥真人秀节目《沉重人生》而声名大噪，当时他无法站立超过30秒。（视频时长：2分38秒）【陪你跑运动处方上线了！】“陪你瘦”助你实现瘦身“陪你康”助你摆脱三高“陪你跑”助你提升耐力如果你恰好用了苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解阅读原文可直接购买处方
什么运动最适合减肥？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-02 11:19 805 1
（视频时长：3分28秒）参考阅读：BMI数值与肥胖关系揭秘高强度间歇训练（HIIT）除了减脂还有什么好处？“最大心率 = 220 - 年龄”靠谱吗？如何估算出你的最大心率？结论:1、如果你是初学者，请有氧匀速跑或快走，这是最佳的减肥方式，因为最可持续。运动在最大心率的60-75%。2、如果你有一定的运动基础，请加入HIIT，例如：波比跳，让心率到最大心率的90%；3、如果你希望变得更强壮，请加入冲刺跑，抵达最大心率的100%。点文末“阅读原文”查看视频中推荐的商品
长期运动会对心脏带来哪些生理变化？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-03-01 11:58 819 1
经常有跑友问：吴栋老师，我的运动强度是否太大了？是否不够？如果我直接回答你“是”或者“不是“，是不负责任的。（视频时长：2分42秒）提升心率储备的最常用方法就是通过运动改变。当然，这种改变是缓慢的，需要持续不断地进行有计划性运动。戴上心率表，例如：苹果手表，“陪你跑”APP会帮你评估静息心率，就像早上我看静息心率上升，陪你跑运动处方也建议休息，那才是对跑友负责任的回答。【陪你跑运动处方上线了！】“陪你康”助你摆脱三高“陪你瘦”助你实现瘦身“陪你跑”助你提升耐力如果你恰好用了苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解阅读原文可直接购买处方
跑者，你睡得好吗？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-02-28 14:49 730 1
什么是好睡眠？让“陪你跑”来做个裁判。打开苹果手机—时钟—就寝，设定好自己的作息时间，然后每天打开“陪你跑”APP，你的睡眠分析就在那里。（视频时长：2分38秒）点文末“阅读原文”查看视频中推荐的商品

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