经常有跑友问：吴栋老师，我的运动强度是否太大了？是否不够？如果我直接回答你“是”或者“不是“，是不负责任的。

（视频时长：2分42秒）

提升心率储备的最常用方法就是通过运动改变。当然，这种改变是缓慢的，需要持续不断地进行有计划性运动。

戴上心率表，例如：苹果手表，“陪你跑”APP会帮你评估静息心率，就像早上我看静息心率上升，陪你跑运动处方也建议休息，那才是对跑友负责任的回答。

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