新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑| 喜马拉雅FM 陪你跑展示身材的季节到了~！很多女生为了快速减肥不惜实验各种方法，但是夏季减肥要当心，有些减肥误区会让你越减越肥。盲目的采取一些方式，不仅伤害身体，还会反弹，小编郑重提醒，减肥一定要以健康为前提。赶紧来看看夏季减肥的六大陷阱吧，你有没有犯过~绿茶减肥是个宝，喝越多越好？绿茶有利于减肥是没错的~！绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。但是绿茶也不能多喝，尤其尽量不要饭后立即喝。因为绿茶里有一种物质会影响食物里铁的吸收，倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。裹保鲜膜能瘦腿？缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据！！！由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半水分的渗透，脂
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑 | 喜马拉雅FM 陪你跑【简爱饮食法】教你如何制作低卡料理吃得更健康瘦得更有效一道沙拉如果全是叶菜的话，我们通常只有两种选择：一是浇上足够多的酱汁（高能哦！），另一种就是……难以下咽。怎么办？这样一份【鸡肉杂菜沙拉】，用到的原材料如下：【步骤】1、将去皮鸡胸肉用鱼露、少量盐腌制一下；2、紫甘蓝切丝，和青豆、玉米、胡萝卜杂菜一起过水焯一下；3、腰果烤香备用；4、用少量食用油将鸡胸肉大火煎至内部软嫩；5、在过水后的紫甘蓝和杂菜中加入切好的沙拉生菜，再加入适量酒醋和橄榄油，摇匀；6、将鸡胸肉切成小段，加入上面的沙拉中，撒上黑胡椒和香草；7、最后撒上切碎的腰果。一道低脂美味的【鸡肉杂菜沙拉】（大约300大卡）就这样完成啦！而且满满的饱腹感哦~【小贴士】其实，瘦身和跑步是一样儿一样儿滴，一定要讲究科学，才能瘦得健康又有效。在尽量保证膳食纤维摄入充裕的情况
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑 | 喜马拉雅FM 陪你跑对大多数人来说，减重堪比清宫慎刑司的酷刑，我们除了每天要泡健身房，和蔬菜水果之外的所有美食恩断义绝，最后能不能瘦下来还要听天由命。然而身边总会有这么一个小伙伴，一提到吃比谁都兴奋，每顿饭吃得比谁都多，可每次聊到减肥的时候总会无辜的嘟囔一句“我怎么吃都不胖”。每个胖纸都在羡慕身边那个永远吃不胖的瘦子。别百思不得其解了，今天小编就为你道破天机~这是身体决定的，你没办法改变！小编真是很不想说这句话啊~！不过很抱歉，怎么都吃不胖的体质真的不是后天能炼成的，只怪你不是NEAT体质。你可能会想NEAT是什么鬼？用科学的方法解释，它叫做“非运动性日常活动热效应”；而用正常人能听懂的话解释，就是这种人不用天天泡在健身房里，也不用自虐地解释，他们光是依靠日常生活中走路、工作甚至睡觉就能燃烧等量的卡路里。抱歉，这就是NEAT体质的表现，只能
跑步也许是最有有效的减肥出路之一了，可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上，你也许会一边变瘦，一边却增重了，因为在跑步的过程中，你长了肌肉，肌肉重于脂肪，且密度较大。但是如果你坚持跑步，保持健康的饮食，你就一定会减掉多余的脂肪。下面是一些最牛的跑手给想要减肥的人的跑步方法：1.按时吃饭节食并不会加快你减肥的速度。事实上，节食只会让你更饿，这种饥饿反而会增加你的饮食欲望，让你看到什么就想吃什么。此外，空腹跑步燃烧的卡路里并不比吃饱了多。2.一周跑几次国际体重控制登记发布的数据显示，通过有计划锻炼并成功减肥的人，每周大概可以燃烧2,800卡路里。假设每英里平均消耗100卡路里，跑28英里才能2,800，如果跑步是你唯一的锻炼方式，那就把每周2,800卡路里作为你的目标。不用担心你的跑步的速度和强度――跑完28英里，你就会消耗2,800卡路里。3.耐心点我们都想找一个减肥的速效方法，但别指望
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑 | 喜马拉雅FM 陪你跑亲，你还在节食、抽脂、吃药……？如此这般受尽折磨可是依旧啤酒肚、游泳圈、蝴蝶袖？还是瘦！不！下！去！加入享“瘦”俱乐部我们不嗑药一起去享“瘦”！你除了变瘦，还能得到理论课学习地点：杭州延安路解放路森马店（雅戈尔旁边）陪你瘦导师——他们是谁？原价：1999首期会员尝鲜价：999
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑 | 喜马拉雅FM 陪你跑【简爱饮食法】教你如何制作低卡料理吃得更健康瘦得更有效科普知识：根据国际营养的标准，一个正常成年人，每天每公斤体重必须摄入30至35千卡（1千卡=1大卡）的热量。那么每天摄入1500~2200大卡左右。好好算下自己每天是否超量吧！~今天，我们一起来制作一道午餐【空心菜烟肉面】总体热量只有370大卡哦~点击播放详细制作过程开始之前，请牢记两点：1、低卡 ≠ 饿肚子。低卡料理是健康料理，是营养均衡的料理。2、不是纯粹为了瘦而瘦，是为了拥有更健康的身体，这是健康料理的终极目的。总体热量约370大卡，而一个麦香鸡汉堡的热量就超过400大卡，两者相比较，你会选择哪一个？
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑 | 喜马拉雅FM 陪你跑节食、抽脂、吃药……如此这般受尽折磨可是依旧啤酒肚、游泳圈、蝴蝶袖？还是瘦不下去？你需要数据来分析你需要团队来监督你需要大家来鼓励你需要搭档来陪伴让我们用互联网方式改变形体，改变人生七分管住嘴，三分迈开腿陪你健康、陪你瘦【简爱饮食法】教你如何制作低卡料理吃得更健康瘦得更有效开始之前，请牢记两点：1、低卡 ≠ 饿肚子。低卡料理是健康料理，是营养均衡的料理。2、不是纯粹为了瘦而瘦，是为了拥有更健康的身体，这是健康料理的终极目的。就让我们从简单易行的早餐1份牛油果蛋吐司+1杯果蔬汁开启享“瘦”之旅吧~点击播放详细制作过程牛油果，富含多种维生素、饱和脂肪和蛋白质，还有钠、钾、镁、钙等，可降低胆固醇。加上柠檬汁和胡椒，口感超赞。柠檬，富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。蔬果汁，蔬菜的比例至少要占到1/3~1/2，它比纯蔬菜汁口感好
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑看到标题，有的小伙伴儿就笑了，开始各种脑补……实际情况呢，可能是酱紫滴也可能是酱紫滴吓屎宝宝了……所谓“背影杀手”，也叫“shadow killer”，多指一些人从背后看起来，身材出众，气质脱俗，令人十分留恋，能引起人们对其容貌的遐想。可是，认真想一想，要具备从背后看让人产生遐想的资本，却不是一件容易的事儿，你同意吗？如果你想像这样这样这样还有这样那你得这样这样这样或者这样图片很诱人，视频更励志或许，生活总是不尽如人意没人扶你，就自己站直但如果你选择放弃，那就别抱怨命苦不要怨政府点背不要怪社会就让美好的一切，从自己的努力开始你，就是下一个“背影杀手”女人，你的身材与年龄无关！！男人，你的身材和年龄无关最好看裸体的女人是谁？
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿。如何跑步才能正确减肥？一、找到更合理的步幅过去的传统看法是：人类的步幅是与生俱来的，应该尽量发挥其最大功效而如今新的理念是：改变步幅，使用更好的步幅高水平跑者跑步时比普通人更高效，他们无论用任何速度跑步都比平常人消耗更小的能量。高效的步幅不但让人跑起来更舒适，而且能降低受伤的风险。过去，人们认为普通人不需要、也没能力学习高水平运动员的跑法。然而，最新的科研结果显示，任何人都可以改变步幅，找到更有效的跑动模式。不过，你需要循序渐进，一次修正一个方面，充分练习，一步一步熟悉每一个变化，直至一切成为习惯定式。以下就是三个可以有效改变你的步幅的方法：1、减小步幅根据美国萨克拉门托的加州大学生物力学博士阿兰·赫雷尔贾克（Alan Hreljac，Ph
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑【刚入学军训时照片】核心提示：1.85米的个儿，清秀挺拔，东南大学土木工程学院2013级本科生孟畅给人的印象是典型的阳光男孩。让人难以想象的是，来自河南开封的他，入校时体重230斤，是个不折不扣的“小胖墩”，学习也是班里倒数。2014年年初孟畅给自己定下了每天跑7200米的宏伟“蓝图”。伴随他在长跑中的坚持，大一结束，孟畅的成绩变成全班第一，年级前3%，成功入选“丁大钧”班。为了坚持跑步，孟畅吃了很多苦。第一天，孟畅和足球队的同学李响一起去操场跑步。李响轻松跑完8圈，孟畅则跑到第3圈就开始气喘吁吁。之后，他每天加跑一圈，第5天就跑到12圈。慢慢地，孟畅可以跑18圈了，实现了自己心中的小理想。2014年夏的一天，刚跑到第6圈，天空开始下起雨来。很快，在操场上锻炼的同学们都一溜烟跑走了。雨越下越大，阻力也越来越大：电闪雷鸣，狂风大作。孟畅没有理会周围发
