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【简爱饮食法】

教你如何制作低卡料理

吃得更健康

瘦得更有效

科普知识：

根据国际营养的标准，一个正常成年人，每天每公斤体重必须摄入30至35千卡（1千卡=1大卡）的热量。 那么每天摄入1500~2200大卡左右。好好算下自己每天是否超量吧！~

今天，我们一起来制作

一道午餐【空心菜烟肉面】

总体热量只有370大卡哦~

点击播放详细制作过程

开始之前，请牢记两点：

 1、低卡 ≠ 饿肚子。低卡料理是健康料理，是营养均衡的料理。

 2、不是纯粹为了瘦而瘦，是为了拥有更健康的身体，这是健康料理的终极目的。

总体热量约370大卡，

而一个麦香鸡汉堡的热量就超过400大卡，

两者相比较，你会选择哪一个？