裹保鲜膜能瘦腿？ - 陪你跑

发布于 2016-07-28 09:30

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展示身材的季节到了~！

很多女生为了快速减肥不惜实验各种方法，但是夏季减肥要当心，有些减肥误区会让你越减越肥。盲目的采取一些方式，不仅伤害身体，还会反弹，小编郑重提醒，减肥一定要以健康为前提。赶紧来看看夏季减肥的六大陷阱吧，你有没有犯过~

绿茶减肥是个宝，喝越多越好？

绿茶有利于减肥是没错的~！绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

但是绿茶也不能多喝，尤其尽量不要饭后立即喝。因为绿茶里有一种物质会影响食物里铁的吸收，倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。

裹保鲜膜能瘦腿？

缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据！！！由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。再也不要相信裹保鲜膜能瘦腿啦！！！还不如每天跑半小时效果更明显~

出汗了就是变瘦了？

天气炎热，稍稍走动便汗流不止，有MM心理窃喜，是不是我的脂肪在燃烧了？小编想说，出汗减肥没有科学依据！！据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。

大量出汗会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

减肥药是救命草？

不要相信任何减肥药不要相信任何减肥药不要相信任何减肥药！！！重要的事小编要说三遍！夏季的减肥巨大市场，很多减肥产品的广告随处可见。什么“三天瘦”“一下就瘦了”。这种宣传口号都只是为了迎合了我们不爱运动的心理啊~目前市场上，尤其是网络上的大多数减肥产品都不合格，它们或是夸大了减肥效果，或是某些成分危害人体健康。一定要谨记，减肥需要一定的过程，不可能有天上掉馅饼的好事，帮你一夜速瘦。

吃得越少越减肥

很多人为了尽快瘦下来，给自己制定了苛刻的节食计划。并且认为想减肥吃得越少越好。事实上，如果一个成年女性每天只摄取800千卡的热量，她的新陈代谢就会很快降低，身体因为缺乏必须的能量和营养，变得容易疲劳，皮肤和面色也会暗淡无光，最可怕的是，地狱式的节食不但让你瘦不了，还会在你恢复饮食后两三天后把稍稍降低的体重全部反弹回来，甚至更胖。如果你想减10斤肥肉，那么至少有5斤是通过运动或者其他方式减下去的，而剩下5斤才是通过控制饮食减掉的，这个比例最不容易反弹。每餐都要善待而不宠溺自己的胃口，吃个八成饱，远离油炸食物和各种垃圾食品吧。

千万不要向下图学习呀~！

水果当餐吃，有营养还减肥？

有人说，我特别爱吃水果，正好天热没有食欲，我晚饭就只吃水果，这样是不是能减肥呢？不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，其实水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足。

减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃是可以哒，但不能天天如此哦~

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