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【简爱饮食法】

教你如何制作低卡料理

吃得更健康

瘦得更有效

一道沙拉如果全是叶菜的话，我们通常只有两种选择：一是浇上足够多的酱汁（高能哦！），另一种就是……难以下咽。怎么办？

这样一份【鸡肉杂菜沙拉】，用到的原材料如下：

【步骤】

1、将去皮鸡胸肉用鱼露、少量盐腌制一下；

2、紫甘蓝切丝，和青豆、玉米、胡萝卜杂菜一起过水焯一下；

3、腰果烤香备用；

4、用少量食用油将鸡胸肉大火煎至内部软嫩；

5、在过水后的紫甘蓝和杂菜中加入切好的沙拉生菜，再加入适量酒醋和橄榄油，摇匀；

6、将鸡胸肉切成小段，加入上面的沙拉中，撒上黑胡椒和香草；

7、最后撒上切碎的腰果。

一道低脂美味的【鸡肉杂菜沙拉】（大约300大卡）就这样完成啦！而且满满的饱腹感哦~

【小贴士】

其实，瘦身和跑步是一样儿一样儿滴，一定要讲究科学，才能瘦得健康又有效。在尽量保证膳食纤维摄入充裕的情况下控制卡路里摄入，让自己拥有饱腹感，才是有效的瘦身方法。因为饥饿导致的不仅仅是生理上的饿，还有心理上的饿，而后者往往是导致减肥失败的元凶。像这样的低脂沙拉就是不错的选择哦！

让我们一起

吃出健康，吃出美丽！

O(∩_∩)O~