开始跑步之前，我们都觉得跑5公里或10公里是不可能完成的任务，更别说马拉松了。但是通过循序渐进的练习，任何人都能成为一个跑者，包括我们自己在内的很多人都跑完了全程马拉松42.195公里的距离。

人生总有很多第一次。从你迈开第一步开始跑步，到准备完成人生首马，很可能经历过以下时刻：

• 刚开始跑步，连1-2公里都跑不完，怎么可能跑完42公里？
  

可是随着你每一次跑得更远，你就会发出感叹：原来自己也可以这么牛X，我真是太厉害了！我被自己的意志力打动了！

• 每天跑会不会被人笑？

就像小时候，你穿新衣服上学，总在担心同学指指点点，刚开始跑步时，也会在意路人的眼光。其实根本没人关注到你的存在，没人在乎你在跑还是在走。

• 我跑多远了，怎么还没到5公里？

累屎了，5公里快到了吧？低头看看GPS手表或手机APP，居然只有2公里！这不科学！！怎么感觉像跑了一个世纪那么久？！

• 跑步时呼吸不畅

跑步时该如何呼吸？其实这是有技巧的。当你跑步时不再为呼吸感到困扰时，你就会一发不可收拾地爱上它。久而久之，甚至你会爱上间歇训练时大口喘气、肺部灼热的感觉。

• 实在是太痛苦了

肌肉酸痛、脚底起泡、膝盖疼痛、臀部疼痛、肚子痛......我还要继续跑下去吗？

• 跑姿太丑怎么办？
  

记住：重要的是迈开腿出去跑了，行动胜过任何语言。很多人说要锻炼要运动，但只是停留在口头，从不行动。保持自信，当你一次跑下10公里的时候，你会变得更自信。

• 该选什么样的跑鞋？

支撑型、稳定型、缓冲型、极简型、竞速型......选择太多，无从下手啊！（别急，有“陪你跑”智能选鞋小助手来帮你，直接访问：

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• 我的速度真的太慢了

速度再慢，只要你在跑，就是跑者，不要太在意自己的速度。随着跑量的积累，速度的提升只是水到渠成的事。

• 终于报了第一场马拉松赛，好兴奋

然后，你就开始想像比赛的场景：穿什么装备比较拉风，用怎样的姿势冲线比较帅等等，也会有诸多担心：天气会不会太冷？太热？我会不会无法完赛？别紧张，就像高考的日子总会到来，比赛的日子也总会到来的，安下心来，好好执行训练计划吧！

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