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跑者常用装备 [复制链接]

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本话题最后由 作者 于 2017-11-24 14:51 编辑
 
1、心率装备:

方法一:最大心率估算法

最大心率 = 220 - 年龄

方法二:最大心率精确法

戴上心率装备,例如:心率带或者心率手表,找一个400米的标准操场,前4圈热身,第5圈用80%的力量跑,

第6圈的前200米用90%的力量跑,最后再全力冲刺200米。然后慢跑第7圈,再重复第6-7圈的形三3次,取心率装备测得的最高心率值,就是我们的最大心率。





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2、如何选跑鞋?

每个人的生理特点都不同,高矮胖瘦、足弓高低、步态跑姿、配速基础等等。

可跑鞋品牌许多种,型号就更多如牛毛,究竟哪双适合你?

不会选跑鞋?请访问链接:http://peinipao.cn/shoes/search输入身体参数,复杂的交给我们咯!

小编整理一下咱们“陪你选鞋”小助手自上线以来,热搜排名最高的10款跑鞋,共跑友们参考。

  

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亚瑟士跑鞋购买链接:http://www.peinipao.cn/bbs/topic?id=1303723


3、太阳镜


太阳镜的作用:太阳镜


的首要作用并不是用来装X凹造型,而是保护眼睛免受紫外线、强光和其它有害光线的刺激。

在阳光下,人的眼睛是靠调节瞳孔大小来调节光通量的,但是当光线强度大到超过人眼调节能力时,就会

造成伤害。所以夏天在户外活动,除了防晒霜,还需要太阳镜来遮挡阳光,以减轻眼睛调节造成的疲劳或

强光刺激造成的伤害。

除了对眼睛的保护,太阳镜还能保护脆弱的眼周肌肤,减少黑色素沉淀。它就像一把眼睛的遮阳伞,抵抗

一部分紫外线,避免强光眯眼,形成眼周细纹。



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4、跑步腰包

户外跑步,储水和储物空间的设计尤为重要。如何在跑动的过程中

携带跑者需要的所有东西,并便捷地取水、取物成为衡量一个水壶腰包的关键因素。

贴合感是衡量一个水壶腰包是否优质的至关重要的标准。这款产品的一侧腰带可调节,

贴合腰部的面料材质舒适透气。

不过呢,对于很多妹纸们来说,这款水壶腰包最诱人的还是颜值高,嘿嘿。



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5、3款跑者最爱的料理机


近几年来,集打豆浆、磨干粉、榨果汁、料理机、冰激凌机等多功能于一身的多功能破壁料理机备受消费者青睐。

市场上在售的破壁机品牌虽然繁多,但是真正技术成熟的专业牌子却不多。鱼龙混杂的各种品牌,给消费者的

选择大大增加了难度。对此,国家食品安全检测中心建议消费者:一定要选择成熟的专业品牌。




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 6、跑者需要蛋白粉吗?


如果你每月跑量在100公里以下,不用吃。

如果你每月跑量在100-250公里,每天吃乳清蛋白20克。

如果你每月跑量在250公里以上,每天吃乳清蛋白30克。


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7、防伤小器材

如果你希望在山林中飞奔

如果你希望不再扭伤脚踝

如果你希望达成边工作边锻炼

那么就请试试—— 


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8、办公室常用器材

有心去健身,可上班加班工作之余,时间往往很有限。有人说,时间就像海绵里的水,

挤挤总会有的。心动不如行动,那咱不如准备些小型健身器材,把上下班或午休时间

利用起来,在办公室里就把健身事业完成了。

下面就为大家推荐几款办公室潮人必备的独特运动小器械,让你在努力工作之余,

也顺便减减小赘肉,妥妥拥有健美身姿。




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9、如何让自己爱上跑步?

简爱跑步12周,从零基础到轻松愉悦的跑10公里,你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋,跟随节奏和语音指引——从走到跑,

像恋爱一样去跑步。 把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐,跑出动人的节奏。 音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力,从而

提升运动状态,增强运动持久性,加速新陈代谢。听音乐运动的人,往往能比不听音乐的人跑得更远,速度更快。世界上最顶尖的运

动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育兴奋剂”,,最关键的问题在于找到适合

的BPM(节奏)音乐,简爱跑步十二周,为你定制的跑步兴奋剂。


  

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10、海外马拉松报名链接:http://www.peinipao.cn/event?id=66924&mid=11796



11、Delonghi  ECAM22.110.SB  小型自动咖啡机




      


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