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运动会让人变得更聪明 | 科学一分钟 [复制链接]

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运动会让人变得更聪明,真的吗?




1. 活跃精力


运动令人精力充沛。经常进行锻炼可以增加肌肉能量,增强耐力,思维敏捷。十五分钟左右的漫步,即使只是在房间里走动,也可以让全身的细胞活跃起来。



2. 集中注意力


美国哈佛大学精神科副教授约翰·瑞迪博士说,运动可以在短时间内令人的注意力高度集中并维持2-3小时。如果在开始演讲做报告前做做运动,有助于演讲者调整到最佳状态进入演讲。



运动不但能在短期内起作用,还可以延缓脑退化和预防老人痴呆症。这是因为通过神经可塑性作用于细胞水平,血液循环流动以及脑源性神经营养因子的相互作用,可以提高大脑的自我修复能力。


3. 调节情绪


运动时,人体内会释放一种被认为是自然情绪阴晴表的内啡肽,能够提高记忆。梅约诊所(美国的一家医院)公布,运动时体内还会释放血清素,它能调节情绪,缓解抑郁症状等。美国杜克大学研究人员也证实,患有抑郁症的成年人定期进行锻炼有助于康复,其功效相当于高效抗抑郁药物。



4. 抑制冲动


运动有助于释放内啡肽,提高大脑处理能力。运动完后再投入到工作,会明显感觉到大脑似乎升级调整过,处理事情的能力大大提高。



5. 增强记忆


当身体处于活跃状态时,大脑可以存储更多的东西。《美国运动医学学院》期刊中刊登了这样一项试验:学生首先被要求记住一连串的字母,然后分批要求他们去跑步、举重或者静坐。研究发现,在试验过程中,跑步较快较活跃的学生比举重和静坐的学生记忆得更为精确。



6. 提高效率


越是追求效率的人,做事越是有效率,而且高效率往往可以激励我们取得更多更大的成功。身为跑者,都深有体会,晨起跑完步,然后去上班,工作效率杠杠滴。


< END >


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~ 视频:袁小野 ~



~ 讲解:吴栋 ~


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