运动会让人变得更聪明，真的吗？

1. 活跃精力

运动令人精力充沛。经常进行锻炼可以增加肌肉能量，增强耐力，思维敏捷。十五分钟左右的漫步，即使只是在房间里走动，也可以让全身的细胞活跃起来。

2. 集中注意力

美国哈佛大学精神科副教授约翰·瑞迪博士说，运动可以在短时间内令人的注意力高度集中并维持2-3小时。如果在开始演讲做报告前做做运动，有助于演讲者调整到最佳状态进入演讲。

运动不但能在短期内起作用，还可以延缓脑退化和预防老人痴呆症。这是因为通过神经可塑性作用于细胞水平，血液循环流动以及脑源性神经营养因子的相互作用，可以提高大脑的自我修复能力。

3. 调节情绪

运动时，人体内会释放一种被认为是自然情绪阴晴表的内啡肽，能够提高记忆。梅约诊所（美国的一家医院）公布，运动时体内还会释放血清素，它能调节情绪，缓解抑郁症状等。美国杜克大学研究人员也证实，患有抑郁症的成年人定期进行锻炼有助于康复，其功效相当于高效抗抑郁药物。

4. 抑制冲动

运动有助于释放内啡肽，提高大脑处理能力。运动完后再投入到工作，会明显感觉到大脑似乎升级调整过，处理事情的能力大大提高。

5. 增强记忆

当身体处于活跃状态时，大脑可以存储更多的东西。《美国运动医学学院》期刊中刊登了这样一项试验：学生首先被要求记住一连串的字母，然后分批要求他们去跑步、举重或者静坐。研究发现，在试验过程中，跑步较快较活跃的学生比举重和静坐的学生记忆得更为精确。

6. 提高效率

越是追求效率的人，做事越是有效率，而且高效率往往可以激励我们取得更多更大的成功。身为跑者，都深有体会，晨起跑完步，然后去上班，工作效率杠杠滴。

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~ 视频：袁小野 ~

~ 讲解：吴栋 ~

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