新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑据说曾有一个认真的网友，在网上为花菜抱不平，发帖问道：“明明西兰花和花菜长的差不多，为什么西兰花卖得比较贵，还显得特别高大上？”接下来就让小编为你揭秘吧~首先我们来看这张图~对于我们这种长年处在减肥状态，时刻看着热量里吃饭的人来说，每一份只有15.5卡路里的西兰花，简直就是我们减肥人士的真爱啊有木有~~西兰花，又叫”花椰菜“”绿菜花“”绿花菜“，不过小编很喜欢叫”西兰花“这个名称，因此听起来更与众不同显得很高大上呀~~废话少说，上干货！西兰花中的营养成分既含量高又全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。1.高蛋白据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。2.高维C西兰花里拥有83%维生素C，西兰花维C含量比番茄、辣椒都要高，这可是帮助我们加快排毒，让肌肤保持白皙的又一秘密武
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了巨大的变化，致使很多年轻人营养过剩，导致肥胖。研究发现肥胖可导致多种疾病的发生，为此很多肥胖者很关注自己的身体健康，想通过健康的方法进行减肥。长跑运动作为一种有氧运动对减肥具有很大的帮助，本文就长跑锻炼减肥的机理、方法进行探讨，试图用最安全、保险的、不伤害身体的方法来进行减肥，以增进健康，提高生活质量。肥胖的标准及成因肥胖的标准怎样才是肥胖呢?在生活中人们通常是根据直观的方法判断个人的肥胖，但是要准确的科学的做出结论是不容易的，这必须要进行专门的测试才能知道。身体成分的测量方法有很多种，可以通过不同的水平进行测定，可以通过原子、分子、细胞、组织系统和整体等进行测定。测定的技术可以用直接法、间接法和双间接法。肥胖的成因为什么会引起肥胖，原因是人在摄入过多的能量后，这些能量没有被人体消耗，而是以脂肪的形式储存在了体内
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑上班后小肚腩不知不觉起来了每天也变得特别懒一下班就想瘫在床上每每想运动看到健身房那么昂贵的费用就心疼不舍得报名了这是不是你的状态？所以说我是贴心的小编呀~不管是在家还是在办公室只需一把椅子就能随时开启健身模式塑造完美曲线身材不再遥远~快跟着下图动作一起练起来吧！以下动作比较轻微，适合在办公室做~午饭前来一发有助于提高代谢哦~以下动作幅度比较大，适合自己在家做~这下再也没有理由不运动了吧？！想有好身材就要付出汗水和努力呀！快点收藏动起来吧~陪你跑帮你挑选适合自己的跑步装备给你一套简爱跑步法给你一张爱上跑步的12周时间表让你科学、快乐的跑步陪你跑一辈子
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑整点福利啥的？经典电影 神级混剪 跑步镜头夏天要来了哦人生苦短 虐一虐吧文 末 福 利欢迎有才的你，积极投稿【陪你跑】公众平台哦~1、奖励机制：如上图“吴彦祖”大帅哥的原创文章被“陪你跑”采纳并发表，【陪你跑】CEO栋哥亲自发红包哦~阅读量3000＋ 奖励稿费：¥88阅读量5000＋ 奖励稿费：¥188阅读量10000＋ 奖励稿费：¥3882、投稿要求：原创文字不少于300字才可以申请原创哦原创类型：围绕跑步相关的栏目即可，如跑步（技能、训练、励志、减脂、故事、心情、健康方式、伤痛、饮食、音乐、漫画、装备、时尚……等）。也许你有更新颖的栏目同样欢迎O(∩_∩)O~文案格式：word文档请文字配图片形式放好，如有视频请留下腾讯链接地址。若有排版编辑成个人公众号形式，直接私信发我链接即可O(∩_∩)O~3、投稿方式：邮箱：89524134@qq.com也可
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑每天早上醒来，看见你和阳光都在，我们一起吃份美好的早餐，这就是我想要的未来。为什么要吃早餐？古语说的好，“一日之计在于晨”。所以说呢，养成每天的营养早餐习惯是每个人“必修”的功课~早餐是一天中最重要的一餐，早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%。经过一夜的沉睡，我们身体储存的营养和能量都已经消耗殆尽啦，没有能量大脑和身体的各器官也运行困难呀，各器官机能只能处于迟钝状态。这时来一顿营养的早餐，简直雪中送炭啊！及时补充身体缺失的能量和营养，身体一下子就充满活力和健康，开启我们幸福精彩的一天。最重要的是，不吃早餐会变衰老！还会长胖！！！爱自己就从一顿营养早餐开始吧~早餐吃什么？其实营养，并不和那些补剂一样显得那么高深昂贵，只是用平常的食材，注意搭配，也能满足我们身体所需的营养。首先，早餐一定要有丰富的优质蛋白质。丰富的蛋白质能够满足机体的能量需求，让我们保
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑曾经凭借<Dreamgirls>里的出色表演，Jennifer Hudson获得了奥斯卡最佳女配的荣耀。虽然她体态丰腴，但是浑厚有力的声音能划破夜空，黑人基因里的律动和乐感，无与伦比的音色使Jennifer Hudson成为了一个家喻户晓的歌手。当她第一次走上红毯，一个记者问她在好莱坞做大码姑娘的感觉如何？她并不以为然。在我居住的芝加哥，16可是正常身材。可是在好莱坞，每个人都很瘦，所以就显得我很胖了。”朱莉一直是0号身材的领头羊当她生了孩子以后，她说道：“我知道我过去的生活方式对于小朋友来说不太健康，所以为了孩子我愿意改变。”Jennifer疯狂运动，早上5点就去健身房跑步一小时，回家睡觉，下午一点再回到健身房锻炼。然后回家还要做健身操，每天都这样安排。此外只吃无脂鸡胸肉，糙米饭和蔬菜。Jennifer说减肥成功的秘诀，你要有坚定的信念，
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑这种外表像玩具一样的大球能用来健身？小编你确定不是在逗我么？请你看看小编认真的脸~干货就在后面~健身球是个什么鬼？健身球，原名叫瑞士球，也称体操球。最初呢，它是作为一种康复医疗设备帮助那些运动神经受损的人来恢复平衡和运动能力哒，后来慢慢发展成为一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球能够锻炼到胸、腹、背、臀、腿等多处肌肉群，帮助我们保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤，而这项运动又充满趣味性，让人们在舒缓、安全的行为中就能出现明显的锻炼效果，因此健身球也是备受大家青睐呢~别急，下面小编就分享一组锻炼核心的动作给你~1.仰卧收腹身体躺在瑜伽垫上，双腿屈膝夹球，双手抬起，可交叉放在胸前。吸气，腹部用力将上半身抬离地面，坚持几秒后，慢慢躺回瑜伽垫。起的时候可以快，躺的时候尽量慢哦，这样能够更充分地调用你的核心~2.仰卧臀桥依然躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，
是不是又好久没跑步啦？小编的皮鞭这就来~最近俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出了一组照片，简单粗暴地告诉大家：“你吃进去的要跑多久才能消耗掉”。一条士力架一包霜糖花生一瓶啤酒卷饼…卷的什么才是重点！冰激凌一瓶可乐巧克力酱，啊~都是脂肪…一个蛋糕两个费列罗，那些一天吃一盒的泥垢了哦~一包薯片接下来我们再看看国内经典美食~小编，你这样我们还能好好做盆友嘛？！不要啊~我是爱你们的！么么哒~跟着陪你跑一起跑个马拉松想吃啥就吃啥~你们棒棒哒~陪你跑帮你挑选适合自己的跑步装备给你一套简爱跑步法给你一张爱上跑步的12周时间表让你科学、快乐的跑步陪你跑一辈子
跟小编说说，你决定跑步的原因是不是觉得自己太肥辣？！咳咳，接下来贴心的小编就告诉你保持长瘦不胖的秘诀～肥胖已经成为危害人类健康的一大因素，科学家们也一直在进行大量研究，想要找出击退“敌人”的方法。上世纪末，有研究者对123名肥胖者进行了4周的试验，最后结果表明：使用0.01毫克瘦素者，体重下降了0.7公斤；使用0.10毫克者，下降了2.4公斤；使用0.30毫克者，则平均下降7公斤。根据他的研究结果，发现瘦素可以加快体重下降速度，而且使用大剂量瘦素则可使身体脂肪减少更多。还有研究者发现，极少数人之所以食量惊人，是因为他们体内的瘦素产生了基因突变，产生的瘦素太少，通过对这种病人进行瘦素替代疗法，他们的体重能够得到迅速下降。哇~听到这些消息，是不是很激动很感动？！其实瘦素就是一种由脂肪组织分泌的激素。它的主要功能就是对能量平衡及体重进行调节。1、抑制食欲：瘦素可使人类进食明显减少，体重和体脂含量
许多人会为了健康或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差喔，大家知道吗？早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。减肥的最佳慢跑时间为早晨 若希望减肥的话建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。相信大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。解压的慢跑最佳时机为夜晚和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须特别小心
