每日更新 - 陪你跑 - 运动装备专家

装备 | 10种高性能跑步袜子                        双十一到了，分享一组跑者的10种高性能跑步袜，看看喜欢哪一双？1. Bombas Originals Ankle跑者可能一直对棉袜不太友好，因为在那种潮湿的环境中穿着它完全等于受罪，但是一般来讲，假如你运动量不大，棉袜真的能够给你提供非常好的舒适体验。这款袜子增加了涤纶和氨纶，获得了耐久性和伸展性，并且能够保证你的脚不在鞋子里乱晃。2.Stance Fusion Run当你去参加越野赛，你会看到他们很多人都穿着长及小腿的袜子。这款袜子舒适且耐用，尤其是在足弓和脚后跟出做出了强化。我们的体验者穿着之后都觉得非常好，不会产生额外的摩擦，也不会感到闷热。3.Smartwool Women’s PhD Run Ultra Light Micro Socks袜子上的十字交叉环绕包裹你的双脚，让你体验绝佳的包裹性。同时，美利奴羊毛的用料，既保证了舒适，又减少了异味，更能抑制细菌滋生。而且

陪你跑 2016-11-07 10:35 8370

答疑 | 7个你想不到的问题：人生第一次马拉松当我们看到朋友圈里分享的那璀璨的马拉松奖牌，你可曾想到这些主人们曾经经历过啥，那我就带大家去看看璀璨背后的那些事。 1.    我的脚趾甲变得被狗咬过似的其实在跑的时候，是不痛的，因为过程中会分泌肾上腺激素，这是天然的止痛剂，当跑完脱袜子时，尤其是脱得时候带出一个脚趾甲，那个痛是钻心的。除了脱落，还有问题就是黑指甲，淤积在表皮下的血液呈现出的颜色，妹子担心的是不好看，我担心的是发炎，对，会导致甲沟炎，我曾经痛了好些天，在碘伏的陪伴下才消肿。部分自康复能力比较差的跑者，处理甲沟炎就必须切开水泡，拔掉脚趾甲，上碘伏，吃抗生素，这悲惨状可比当时共产党员被捕时的场景。妹纸们更关心的是如何让黑指甲变得不难看，这个我有经验啦，全部涂成黑色，性感又好看。 应对：那你肯定会问如何才能防止脚趾甲变成这样，首先是每次长距离跑步前修建他，不要过长。其次是穿一双合脚的鞋子，过宽过

陪你跑 2016-11-03 09:53 11720

杭马高清【探路视频】不迷路，跑得快！杭马进入倒计时……小达就先替你探探路，体验一下杭马30年美妙的风景。探路视频从终点点开始，分别介绍半马和全马在路途中经历的不同的美景、历史古迹，更有许仙白娘子相遇的爱情跑~~《达人开跑》带你提前走一遍杭马路线图~▼本视频由《达人开跑》栏目组拍摄制作感谢《达人开跑》为小伙伴呈现杭马精彩路线视频。杭马的半马和全马的终点站是不一样的，去参加的小伙伴不要搞错了吆~~赶紧看看杭马路线情况！杭州国际马拉松奖牌的设计保持着每年选择西湖一景的传统，有网友调侃：集齐西湖十景大概可以召唤白娘子了~看一下杭马奖牌，今年上马奖牌已经被玩坏了，小达想知道在哪里修，欲哭无泪，不就是手劲大了那么一丢丢啊~~这个终于不用担心被玩坏了~~▼陪你跑粉丝群欢迎你的加入加我(✿◡‿◡) 暗号：陪你跑热帖回顾 和狗狗一起跑步的9个好处不会系鞋带，还想泡妹纸？装备 | 一般跑步都需要哪些装备？十二星座听什么跑得更棒？（第二期）跑休日

陪你跑 2016-11-03 09:50 12250

和狗狗一起跑步的9个好处 1.你更容易坚持你喜欢跑步，狗是天生的跑步好手，为什么不跟它一起跑呢？美国密苏里大学的一项调查显示，跟狗狗一起跑步的人比一个人跑步或跟人类跑友一块跑步的人更容易坚持下去。当他的尾巴在你面前摇来摇去时，人们往往很难拒绝。2.狗狗更健康更快乐你通过长跑的方式保持身体健康，而你的狗狗却依靠你给它提供锻炼和营养来保持健康。你的狗狗跟你一样需要锻炼。每日一跑能提高狗狗的耐力、力量、肌张力和预防受伤，还能保持他理想的体重。这样，他们才能更健康更快乐。　　3.找回跑步的快感当你感觉不想跑步时，放下你的训练计划，放下即将来临的赛事，跟狗狗一起微笑、大笑，为着那单纯的快乐去跑。很快，你就会重新找回跑步的快感，成为一个更好更强的跑者。4.你的跑步教练人类很容易陷入对燃烧了多少卡路里的纠缠当中，以及纠缠于GPS上显示的数据，但狗狗会提醒你最好的训练就是自由地跑。5.提高狗狗的生活质量　　狗狗喜欢跑步，天生擅长跑步。看他

陪你跑 2016-11-02 16:08 18470

不会系鞋带，还想泡妹纸？别怀疑，干了一辈子的事咱不一定擅长，例如系鞋带。当我第一次马拉松赛鞋带散了两次后，我发现我真的不会系鞋带。  　脚跟经常性地滑来滑去，可以这么做       脚趾挤得很紧，可以这么做你是高足弓么？恭喜你，鞋带系起来很简单你的脚很宽么？那么你得花点时间。穿着脚背疼？那就放松它。其实跑鞋怎么系鞋带关键还是要看个人。跑鞋系鞋带方式和其他鞋子并没有太大的差别，但是需要注意的是，跑鞋是在剧烈运动时穿着的，如果鞋带比较长的话，一定要注意要将结打得合适，千万不要留太长的鞋带在外面，以免绊倒。最后，我想告诉大家，世界上最先进最人工智能文艺小清新最喜欢最靓、最花哨的系鞋带方法——就是它⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄系鞋带跑妹纸大法就是这么easy学会了系鞋带，别忘了选适合自己的跑鞋，根基不对，不管怎么系都是有问题滴。

陪你跑 2016-10-31 10:53 12380

十二星座听什么跑得更棒？（第二期）点上方绿标即可收听栋哥的声音～陪你跑绝对的完美一双手不流汗也不发抖交叉在微笑的背后暗藏危险的轮廓在你最放松的时候绝不带着任何感情就下手从来不回头……这说的是谁？ 正是当下：10月24日—11月22日出生的天羯座在萧瑟的秋风中降生到这一星座的人粗犷而倔强，他显得沉闷的个性和紧张的神经会使接近他的人感到压抑和迷惘。他的爱情心理常常充满着矛盾。他有一双极其敏锐的眼睛，能洞察和利用人性的弱点和利弊。另外，他的神秘性、极端性、好斗性和狂热性，也常常给人们留下深刻的印象。无法摆脱的烦恼常常纠缠着他，使他感到精神疲惫。天蝎座的人个性冷漠，神秘而性感。他喜欢亲自动手去做；喜欢改善自己的工作和生活环境；而不喜欢无所事事和庸庸碌碌的生活，那会使他丧失生机和活力。也有的喜欢自暴自弃，生活在阴影中。他从不愿承认失败，如果遭到了挫折，他将会产生强烈的心理变态反应。So天蝎跑步音乐的BPM循循渐进上升，来吧，天蝎的跑者们。更

陪你跑 2016-10-31 10:52 12440

亲爱的，今天不行…… “亲爱的，今天不行，我明天有跑步比赛。” 这可真是个老掉牙的借口了。 据说意大利Tarentum的Ikkos，在公元前44年的奥林匹克大赛前禁欲了好几个月。幸运的是，Ikkos在五项全能赛中夺冠，呵呵。 其实，赛前亲密的小插曲并不会消耗到影响你的体能储备的程度，所以没必要去刻意禁止它。Tommy Boone医生，这位《是真是假：运动比赛前的性生活》的作者说：“10分钟的性生活平均消耗50到60卡路里，仅仅相当于走了半英里路而已。“ 性生活很可能帮助你提高运动表现。对男性而言，在性爱中增加的睾丸激素能给第二天的训练或比赛带来额外的持久力。Boone医生说：“有经验证据表明性爱能起到积极作用。如果它能帮助你放松，减少不安或跑前紧张，让你睡个安稳的好觉，那为什么要放弃呢？实际上，如果你不做的话反倒可能表现更糟。” 所以，好消息是：就像跑步本身一样，性爱远不止是健康、还是有趣和增加吸引力的好事儿。本文译

陪你跑 2016-10-31 10:49 10770

真的瘦了！~11个月减87kg太励志你还在怀疑跑步减肥的功效？看看下面真实的人物案例吧他们可以，你也一定行！~▼减掉30磅的体重菲奥娜·伯恩斯·丹尼斯说：“我51岁的时候开始跑步，左边的照片是我第一次跑步之后拍的，在扬斯敦跑了两英里。右边是我第一次跑半程马拉松时拍的，在匹兹堡，通过跑步和节食我已经减掉30磅的体重。”减掉75磅的体重马库斯·朗福德：“我从300多磅减到225磅。2013年底我被诊断为二型糖尿病，我彻底意识到需要做一些事情找回我的生活和健康。经过自我反省和评估之后，我开始跑步，减掉了75磅，参加了10多场比赛，包括一些半程马拉松。”减掉50磅的体重艾米·莱弗利：“我从跑5公里到跑马拉松，只用了45周的时间，在此期间减掉了50磅。”减掉192磅的体重罗伯特·戈尔德伯格：“跑步拯救了我的生命。拍左边的照片时，我体重达到382磅。我开始跑步之后，仅用了11个月就参加了旧金山的半程马拉松。在此期间我减掉了192磅（约87公斤），并在2014年7月参加了半程马拉松，成

陪你跑 2016-10-31 10:46 10660

装备 | 100年只做好一件事——顶级缓冲跑鞋颜值 9分多色可选，色彩鲜亮。你喜欢哪个颜色呢？透气性 9分ISOFIT透气网面（智慧型动态贴合系统）设计，利用更多的可伸缩性材料来完美适应使用者双脚的形状，聪明的记忆脚部形态，利用优质超软内里结合弹性透气网眼面料，如袜子般轻柔包裹双脚。支撑性 8分ISOFIT动态贴合技术适应各种脚型及不同的运动状态，提供额外的稳定支撑。回弹性 8分PWRGRID+比PWRGRID提高15%弹力。耐用性 9分PWRGRID+增强冲击保护的同时，提高耐穿性。XT-900碳素橡胶大底材料高度防磨损。轻量化 9分IBR+比标准发泡橡胶轻33%，同时保证高的缓冲••39码鞋重240克（相对亚瑟士的顶级缓震Nimbus 18的285g轻了不少）舒适性 9分ISOFIT鞋面，袜子般穿着感受•鞋身内部RunDry內衬科技，不仅提供了更好的排汗快干效果，更改善了脚踝处的平滑与柔软的触感。SUPPORTFRAME支撑架提供脚踝稳定贴合度。缓震性 9分PWRGRID+比PWRGRID提高20%缓震性。SRC回弹合成材料在脚跟防震垫上提供持久缓震

陪你跑 2016-10-31 10:43 12060

柳岩素颜私照香汗直流…… “大胸、性感”，这些标签和评价都曾出现在同一个人的身上。——  柳岩！很多人都说柳岩是借胸上位，胸就长在柳岩身上，她跟谁借呢？出道10年，经过娱乐圈的摸爬滚打，也许性感只是她的利器，但你决不能说她只是花瓶！任何一个人的成功都不是随随便便，就算是在演艺圈，也不是单纯借个胸拼个颜值就可以风光无限了。这个姑娘有的可不仅仅是胸，还有你没关注到的闪光点！世界上很多事情是付出了不一定有回报的，但是好身材真的是一分付出一分回报的，只要科学健康健身，每个人都能拥有好身材!——柳岩看看柳岩在微博晒出了三张自己在健身房的素颜照。照片中，柳岩脸上都是汗，头发也被汗水浸湿了，就连身上的衣服也透出汗水的痕迹，看起来运动量十分的大。网友纷纷点赞，称其素颜更美，“这样的你更美～”“素颜真好看。“当大家都在谈论你的胸和颜，而我看见你的汗水。”不得不说柳岩的皮肤状态确实赞，皮肤光滑，运动后的皮肤光泽感更是爆棚了，30＋的

陪你跑 2016-10-31 10:41 10840

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