你还在怀疑跑步减肥的功效？

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他们可以，你也一定行！~

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减掉30磅的体重

菲奥娜·伯恩斯·丹尼斯说：“我51岁的时候开始跑步，左边的照片是我第一次跑步之后拍的，在扬斯敦跑了两英里。右边是我第一次跑半程马拉松时拍的，在匹兹堡，通过跑步和节食我已经减掉30磅的体重。”

减掉75磅的体重

马库斯·朗福德：“我从300多磅减到225磅。2013年底我被诊断为二型糖尿病，我彻底意识到需要做一些事情找回我的生活和健康。经过自我反省和评估之后，我开始跑步，减掉了75磅，参加了10多场比赛，包括一些半程马拉松。”

减掉50磅的体重

艾米·莱弗利：“我从跑5公里到跑马拉松，只用了45周的时间，在此期间减掉了50磅。”

减掉192磅的体重

罗伯特·戈尔德伯格：“跑步拯救了我的生命。拍左边的照片时，我体重达到382磅。我开始跑步之后，仅用了11个月就参加了旧金山的半程马拉松。

在此期间我减掉了192磅（约87公斤），并在2014年7月参加了半程马拉松，成绩是2小时38分。我计划今年参加一次全程马拉松，并在夏天尝试一次半程三项全能。

减掉140磅的体重

雅内尔·埃文斯：“18个月减掉140磅，全靠跑步！这位妈妈都能做到，任何人都可以。”

减掉180磅的体重

约书亚·斯诺·汉森：“从2009年11月通过节食、运动和跑步，我已经减掉了180磅。跑步改变了我的生活。我计划在40岁之前参加180场比赛，我今年33岁，已经跑了7场马拉松，75场半程马拉松，以及三场越野赛。”

减掉110磅的体重

杰西卡·伊格：“当初体重超重时，我依靠四轮车外出，而现在我已经跑过五场半程马拉松，并正在为第一次全程马拉松进行训练，这已经帮助我减掉了110磅。”

减掉265磅的体重

托德·布伦斯：“左边在海边拍的照片是体重最重的时候，265磅。2012年7月我开始跑步，到2014年10月我以4小时01秒完成了第一个马拉松。

跑步让我减掉了大约70磅的体重，而且改变了我的生活。今年我已经报名了四项马拉松比赛。”

减掉100磅的体重

妮可尔·莫顿：“从2014年3月到10月，我通过跑步和节食减肥100磅。刚开始连一分钟都坚持不了，现在跑5公里不费力。

11月份我跑了第一个半程马拉松，今年计划跑一个全程马拉松。”

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