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跑步如何数据化？我们从三个维度去评估跑步——技术、体能、习惯。
陪你跑 2017-05-03 09:57 23960
跑步时，你该如何呼吸？刚入门的新手跑者，往往都不太会呼吸。
陪你跑 2017-04-30 16:23 19890
我还有机会PB吗？ | 栋哥答疑跑马可以一直PB到几岁？
陪你跑 2017-04-22 21:20 18000
非结构化练习让你跑得更快这是我最喜欢的一种随机速度。
陪你跑 2017-04-19 11:23 14910
长跑练习的6种方法对于跑者来说，最好的锻炼无疑是长跑。
陪你跑 2017-04-18 09:04 13490
4个方法让你像恋爱一样去跑步村上春树把这种现象称作“跑步蓝调”。
陪你跑 2017-04-17 10:33 15040
如何跑才不受伤的秘籍在跑步的世界里，训练之道在于“耐心”二字。
陪你跑 2017-04-17 10:28 14610
你可以在跑步中冥想 | 简爱呼吸法瑜伽的冥想是指：静止并盘腿坐一个位置，闭上眼睛思考，并专注于呼吸。这对于跑者来说也是相当重要的一环，因为所有跑者在跑步时，都必须专注于呼吸上。吸气时内心数一，吐气时数二，并配合着脚步，可以让注意力更加集中，思绪变得更加清晰，也能在跑步完成时放松许多。所以，跑者们都可以通过呼吸冥想来让跑步状态越来越好。在简单计数的基础上，我提炼了一套“简爱呼吸法”，融合均衡的理念、控制的技巧，让你更容易进入冥想状态。跑者呼吸时核心肌群参与运作，吐气时核心肌群相对放松，而在放松状态时，脚步落地导致身体受到的冲击容易产生伤痛。大家可能都经历过跑一段时间后腹部疼痛的情况，我们称之为“岔气”，其原因多为核心肌群痉挛所引起。实践证明，吐气时落地脚进行左右交替能有效控制岔气的发生，同时也遵循了简爱跑步法“衡”的原则，让冲击发生在身体的两侧均匀交替。（学习简爱跑步法，请参见：《简爱跑步法》 | 和吴晓波一起学跑步）大家在刚
陪你跑 2017-04-14 11:10 23700
数据是最好的老师 | 杭马冠军自训练无香是我合伙人，2015年杭马女子半程冠军。最近她告诉我右髋部有些不适，而且速度很难再提升。了解自己才能跑得更好，所以前两天早上帮她做了个数据分析和视频分析，找到了提升之道。左右平衡接下来我们就从数据入手，对无香的跑步技术做个分析，看看能不能找到伤痛和速度的解决之道。  首先我查看了无香在3月初的跑步数据，触地平衡为左平衡51.1% ，右平衡48.9%。很多跑友都有伤痛问题，往往都是一边疼，所以我们一般先要问自己一个问题：左右平衡么？左右平衡从自身感觉，还有肉眼观察都很难发现，哪怕是有经验的教练都很难做到，但你发现没，跑步的伤痛往往都是一侧存在，而另一侧始终健康。有简单而精准的工具能发现不平衡的存在么？有。在这个心率带中有一个动传感器，我们称之为 G Sensor，原理是 G Sensor 能感知每次脚触地的时间。触地时间如果完全一致，那么左右就平衡，如果不一致就表示失衡了。我们看上图，触地平衡数据清晰地描绘
陪你跑 2017-03-19 11:04 14640
12个带着宝宝去跑步的方法亲，很多跑友在有了宝宝后因为生活忙碌没有时间，不得不放弃了跑步。下面这12个方法供你参考，让你可以继续奔跑。                           1早起在宝宝醒来前的1.5小时起床，这段时间是属于你的。优点：非常规律，很少被打扰。缺点：在冬日漆黑的夜里起床是多么困难的一件事。2晚睡在宝宝睡着后去跑步。优点：你每天做的最后一件事情是对自己的投资。缺点：精彩的电视节目和手机是你出发跑步最大的敌人。3推着婴儿车慢跑在迷人的西湖边，呼吸着清新的空气一家前行。优点： “爸比，看看小松鼠！缺点： “我想买那个棒棒糖，爸比，我想便便。”4交换时间你出去跑30分钟，你的朋友帮忙照看宝宝。如果朋友出去跑30分钟，你帮忙照看宝宝。优点：每个人都得到锻炼。缺点：你朋友真的能带好你的宝宝么？ 5跑步机在安全的地方，给你的宝
陪你跑 2017-03-08 14:16 22220

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