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我还有机会PB吗? | 栋哥答疑 [复制链接]

陪你跑 | 2017-04-22 21:20 430 0



身材发福,各种亚健康状况的困扰,让很多原本不爱运动的人开始跑步。现实生活里,这样的人不在少数,尤其是中年人。


随着跑龄和跑量的增加,渐渐地,从5km、10km、半马一路跑到全马,甚至连全马成绩也从拼尽全力艰难完赛,到破5(5小时以内完赛)、破4、甚至破3......有跑友好奇地想知道:这样可以一直PB到几岁?今天我来跟大家聊聊这个话题。




美国乔治亚州立大学的Gerald Zavorsky 教授最近发表了一篇研究,统计了许多顶尖 选手与业余跑者的数据,得出以下几点结论,供大家参考:

 

1. 如果你是顶尖男选手,全马最佳成绩会出现在 28.3 岁。而 35 岁之后,完赛总用时会以平均每年 2 分钟的速度递减。


2. 如果是顶尖的女选手,全马最佳成绩会出现在 30.8 岁,而 35 岁之后,完赛总用时的递减速度会比顶尖男选手稍快一点儿,大约是每年 2.5 分钟。


3. 从 35-74 岁,成绩大致呈线性下降。换言之,如果你是一名顶尖男选手,在 35 岁时可以跑出2:20的成绩,那么到了 70 岁时,根据统计,那时的成绩会退到2:20 + 35 * 2 = 3:30 附近。

 

4. 但如果你跟我一样,都是一般业余跑者,那么恭喜你, 50 岁之前,你都还有PB(Personal Best,个人最好成绩)的机会。因为据统计,一般业余跑者的全马成绩要到 50 岁以后才会开始以平均每年 2 分45 秒的速度下滑,男女都一样。


 

看完以上结论,你是否对自己的下一场比赛创造PB更有信心了呢?



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