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低碳饮食竟然有这八大意想不到好处！　
陪你跑　|　2018-05-11 09:30 1065 1
其实，低碳水化合物饮食法（简称：低碳饮食法）在世界各地已经不是什么新鲜事儿，它因为阿特斯金饮食与其它的减肥计划而闻名于世，除了可以有效地帮助减肥与减少饥饿感，能更好地控制胰岛素与血糖上升之外，你还知道低碳饮食对我们人体有哪些好处吗？阿特金斯饮食法（低碳饮食法）阿特金斯饮食法（Atkins diet），是美国医生罗伯特·阿特金斯（Robert Atkins）创造的一种颇具争议的减肥饮食方法，其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼。其核心是控制碳水化合物的摄入量，将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。阿特金斯饮食法被认为属于「食物盲从」，只有薄弱的证据支撑其在减肥方面的有效性。目前相关的研究导出不同的结论，有些认为这种饮食法可以降低低密度脂蛋白（LDL），但会提高高密度脂蛋白（HDL），认为可以因此降低心血管疾病的发
跑步受伤了咋办？ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-10 09:02 842 1
当跑步成为了我们生活的一部分，防治跑步损伤就成了一件需要重视的事。跑步受伤了怎么办?不要慌!首先我们要做好这些应急措施。（视频时长：1分51秒）—End—
两个数据评估如何开始跑步（下） | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-09 10:35 1014 1
一直有许多童鞋问，自己体重比较大，需要怎么合理健康跑步的问题。今天，就来给大家简单讲下，体重与跑步的关系。我们先来了解下一项身体指标：BMI（body mass index）——身体质量指数。（视频时长：1分31秒）—End—
两个数据关注如何开始跑步（上） | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-08 10:09 890 1
最大运动心率对运动员来说，是一个重要的参考指标。所谓最大心率，就是人体在运动时候所能够承受的极限心率。随着年龄增长，每个人的最大心率也有所不同。按照国际惯例，一个人的最大心率大多符合如下计算公式：最大心率=220-个人周岁年龄数。（视频时长：1分39秒）- END -
如何选择夏季的跑鞋？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-07 10:30 868 1
气温回升，下周就立夏了，夏天的脚步一天天近了。那么夏天跑步有哪些需要注意的？我们又该如何挑选装备？（视频时长：1分20秒）—End—
跑步的时候手机放在哪里？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-06 09:43 860 1
请问夏天到了，跑步手机放哪里？分成4个层级：城市5k跑者：陪你跑悟范腰包，只携带一个手机城市15K跑者：FELTBELT 腰包，携带手机一个，水壶一枚混合越野跑者：NATHAN 或者 UD 越野腰包，携带手机一个，水壶一枚，钥匙一套，更加坚固精英跑者：专业跑裤，自带储物带例如亚瑟士的跑裤（视频时长：1分39秒）—End—
夏天跑步如何防止晒黑？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-05 09:26 774 1
我们都知道夏季跑步，除了及时的补充流失的水分，最重要的事情就是避免皮肤在阳光下暴晒，那么夏天跑步有什么好的防晒措施吗?（视频时长：1分35秒）—End—
跑步脚上起水泡怎么办？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-04 09:56 839 1
跑友来信问：吴栋老师好，我参加马拉松，那天下雨，回来脚上起了3个大水泡，该咋办？其实，水泡是局部的皮肤在受到反复的摩擦后，表皮与其下的组织失去致密的联系，体液（就是组织液）渗入这个间隙后所形成的。那如何处理呢？一起听听栋哥怎么说。（视频时长：2分20秒）—End—
肌效贴到底有什么作用？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-03 10:10 791 1
跑友来信问：吴栋老师好，我看到比赛中很多跑友腿上贴着花花绿绿的带子，那个干吗用的？这叫肌效贴，主要功能是适度紧束外层皮肤，肌内效贴布在材质上具有伸缩性，可使皮肤下的血液和淋巴液畅通，有治愈肌肉疼痛的效用，让运动员可以放心的持续运动及练习。所以，贴的不对，至少没有伤害，就和纹身一样，好看；贴对了，能适度拉伸外层皮肤，让你的血液和淋巴液畅通，有助于运动表现，消肿。（视频时长：1分18秒）—End—
夜跑应该穿什么跑鞋？夏季跑步装备推荐 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-02 10:49 807 1
夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。如果穿着一双发光鞋会不会为夜跑的过程添加一点乐趣？（视频时长：1分20秒）- END -

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